孫清廉

在每年的冬季和初春時(shí)節(jié)，我國(guó)都有上百萬(wàn)人被血管性疾病奪去生命，這些疾病包括心血管病、腦血管病和周?chē)懿∪箢?lèi)。血管是決定人的健康和生死的最重要器官，各種血管性疾病是威脅人類(lèi)健康的第一殺手。特別是天氣嚴(yán)寒和氣候變化劇烈的冬春季節(jié)，血管最容易出現(xiàn)問(wèn)題。

血管于身體，猶如江河水網(wǎng)于大地萬(wàn)物，公路、鐵路交通于國(guó)計(jì)民生，其作用就是輸送能量（營(yíng)養(yǎng)與氧氣）到身體的各個(gè)細(xì)胞。機(jī)體中任何一個(gè)細(xì)胞缺少能量都會(huì)枯萎、死亡;任何一段血管有病，管腔淤阻，都會(huì)使它通向的組織器官發(fā)生疾病。因此，以心臟為中心，形成了由動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管組成的龐大系統(tǒng)，總長(zhǎng)度可達(dá)9.6萬(wàn)公里，可繞地球赤道2周半。隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是長(zhǎng)期不良的生活和飲食習(xí)慣、不良心理情緒等，使人們的血管難免發(fā)生損傷，主要是動(dòng)脈硬化、血管狹窄甚至堵塞，造成血液淤阻。血液淤阻比較嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成很多嚴(yán)重而危險(xiǎn)的疾病，最常見(jiàn)的有高血壓、腦梗死、冠心病、心肌梗死、肢體動(dòng)脈閉塞癥、糖尿病足、靜脈曲張、脈管炎等。

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)。這是因?yàn)樯眢w在低溫狀態(tài)下，外圍毛細(xì)血管收縮，造成血管阻力與血壓上升，心臟負(fù)荷增加;同時(shí)，機(jī)體由于寒冷而顫抖，會(huì)消耗大量能量以產(chǎn)生熱能，使心臟負(fù)荷加重，增加心肌梗死發(fā)作的機(jī)會(huì)。寒冷的時(shí)候機(jī)體活動(dòng)量減少，導(dǎo)致大腦、心臟和其他內(nèi)臟的血液灌注流量減少;加之天寒飲水減少，血液黏稠度增加，血栓容易形成，增加腦梗死和心肌梗死發(fā)作的機(jī)會(huì)。

周?chē)芗膊≈猿Ｔ诤浼竟?jié)發(fā)作與加重，也是由于氣溫下降后，血管自動(dòng)收縮，血黏度上升，血液流動(dòng)減緩，下肢肌肉失養(yǎng)。因此每到冬季，醫(yī)院里下肢麻木、疼痛的患者就會(huì)明顯上升。

重視養(yǎng)生保健，保護(hù)好血管，就是維護(hù)自己的健康，呵護(hù)生命。特別是冬季與初春時(shí)節(jié)，每年的11月到來(lái)年的3月是一年中心腦血管病猝死的高峰月份，患者更應(yīng)加強(qiáng)養(yǎng)生保健。

心態(tài)平衡情緒激動(dòng)、生氣動(dòng)怒是心腦血管疾病的大故，最易導(dǎo)致血壓驟升而誘發(fā)中風(fēng)與心梗。所以，高血壓、高血脂與冠心病患者一定要保持平和樂(lè)觀的良好心態(tài)，放寬胸懷，不讓情緒波動(dòng)太大。

調(diào)整飲食飲食宜多品種、多變化，宜低脂、低鹽、低糖、低膽同醇，宜適當(dāng)多吃蔬菜水果，適當(dāng)增加白肉（雞、魚(yú)等）的攝人。飲食宜清淡，烹調(diào)方法宜多采用蒸、煮、煨、燉而少用煎、炸。三餐要適當(dāng)節(jié)食，每餐最好只吃七八成飽。要重視早餐，晚餐不能暴飲暴食，不可過(guò)飽。

補(bǔ)充飲水冬春氣候干燥，水的隱性消耗加大。不少人都是口中干渴時(shí)才飲水，所以常會(huì)導(dǎo)致水分?jǐn)z取不足;而缺水是誘發(fā)心腦血管疾病的重要誘因。所以，冬春季節(jié)一定要重視補(bǔ)水，每天應(yīng)保證在1500毫升以上。補(bǔ)水以白開(kāi)水、礦泉水、淡熱茶為最佳，不可用啤酒和甜性飲料代替水。

戒煙限酒 心腦血管病患者一定要徹底戒煙。平時(shí)有飲酒習(xí)慣的人要盡量少喝，更不可煙酒同時(shí)來(lái)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 要合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)問(wèn)和運(yùn)動(dòng)量。冬季宜“早臥晚起，必待日光”，等太陽(yáng)升起來(lái)之后再去鍛煉，以免機(jī)體晨起突然受到寒冷刺激而發(fā)病。也可改在下午4～6時(shí)鍛煉。心腦血管病人下午鍛煉更安全。鍛煉以散步、打太極拳、做健身操等舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為佳。運(yùn)動(dòng)時(shí)間為每次30～ 40分鐘，每周不少于4次，以全身微微汗出，不感到疲勞、不感到心累為度。

重視保暖 冬季嚴(yán)寒時(shí)血管容易收縮、痙攣，引發(fā)供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞。因此要特別重視保暖，尤其是頭部、胸背部、腹部和足部的保暖。

睡前熱水洗腳 不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增加下肢營(yíng)養(yǎng)供給，消除疲勞，還有助于改善睡眠，防治足部?jī)霪徍推つw開(kāi)裂。

防治便秘 便秘患者在大便時(shí)不可過(guò)于屏氣用力，以免血壓驟升而引發(fā)意外。便秘者一定要通過(guò)調(diào)整飲食、服藥等方法加強(qiáng)防治，保持大便通暢。

合理洗澡 冬季洗澡不要過(guò)勤，一般每周1～2次即可，洗澡時(shí)室溫要溫暖舒適，水溫不宜過(guò)高或過(guò)低，洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)（不宜超過(guò)半小時(shí)），不要過(guò)于用力搓擦。洗澡后不可立即進(jìn)行性生活。

定期檢查 應(yīng)定時(shí)、定期檢查與監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖，加強(qiáng)防治。