封玲 重慶機(jī)電職業(yè)技術(shù)大學(xué)

面對“世界處于百年未有之大變局”，機(jī)遇和挑戰(zhàn)的內(nèi)涵都發(fā)生了深刻變化，“十四五”規(guī)劃將以習(xí)近平新時(shí)代中國特色社會主義思想和黨的十九大精神為指導(dǎo)，并對“14個(gè)堅(jiān)持”和“12個(gè)強(qiáng)國”（制造強(qiáng)國、科技強(qiáng)國、質(zhì)量強(qiáng)國、航天強(qiáng)國、網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)國、交通強(qiáng)國、海洋強(qiáng)國、貿(mào)易強(qiáng)國、文化強(qiáng)國、體育強(qiáng)國、教育強(qiáng)國、人才強(qiáng)國）等作出具體安排。其中，體育強(qiáng)國是我們?nèi)艘ヅ蛫^斗的方向。作為高校的體育教師更是義不容辭，身擔(dān)學(xué)生身心健康的責(zé)任和使命。

本文結(jié)合學(xué)生身體健康狀況問卷評估，主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和分析法，體育課教學(xué)采取“1+1”方式，課上+課后“1+1”課后，本研究通過文獻(xiàn)分析和隨機(jī)對本校2020級 305名同學(xué)進(jìn)行問卷調(diào)查，了解目前本校大學(xué)生的身體健康狀況，探索最佳的解決方法與途徑，為幫助我校大學(xué)生去建立健康的飲食搭配和養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

通過閱讀相關(guān)著作，并查閱相關(guān)期刊文獻(xiàn)，了解該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀，以尋找解決問題的最佳思路，并找出本研究的理論依據(jù)。

（二）問卷調(diào)查法

在查閱相關(guān)著作，查閱期刊文章的基礎(chǔ)上，根據(jù)研究目的設(shè)計(jì)了題《大學(xué)生疫情期間的運(yùn)動及身體健康狀況調(diào)查表》的問卷，問卷回收后對數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)的處理和分析。本問卷選取某大學(xué)2020級12個(gè)班級的學(xué)生，共305名學(xué)生做樣本。（無重復(fù)問卷）其中男生114名，女生 191 名（年齡在18-20歲之間）。實(shí)發(fā) 309 份。收回305份，回收率為99%。

（三）分析法

對問卷調(diào)查的結(jié)果統(tǒng)一編碼，應(yīng)用問卷網(wǎng)和Microsoft Excel 工作表（.xls）進(jìn)行數(shù)據(jù)篩選并分析，對于樣本305名本校大學(xué)生的運(yùn)動情況及生活健康方面的數(shù)據(jù)進(jìn)行分類比較。

二、結(jié)果與分析

根據(jù)圖1調(diào)查顯示，絕大多數(shù)同學(xué)比較注意自己的身體健康狀況，只有少數(shù)同學(xué)不關(guān)心自己的身體健康。其中，尚可和還算關(guān)心的人數(shù)高達(dá)一半，這也說明很多同學(xué)想要去注意自己的身體健康，但是可能不知曉怎么去做？可能缺乏專業(yè)相關(guān)科學(xué)知識和健康知識。

圖1 您對自己身體健康滿意嗎？

根據(jù)圖2 您希望以何種方式來促進(jìn)健康？學(xué)生們想要通過何種方式來改變現(xiàn)在的健康狀況。絕大多數(shù)同學(xué)是從改變自己的生活習(xí)慣和改變飲食習(xí)慣入手。

圖2 您希望以何種方式來促進(jìn)健康？

根據(jù)3圖表顯示，有0.66%+71.47%的同學(xué)是在12點(diǎn)以前睡覺的，有27.21%的同學(xué)是2：00以前，還有0.66%的同學(xué)是在2：00以后睡覺的，睡眠時(shí)間很明顯的會反映出很多問題，也是身體健康的最直接原因。

根據(jù)圖4圖表課后運(yùn)動的方式顯示，選擇跑步最多70.16%，散步58.36%，籃球和羽毛球，以及視頻訓(xùn)練都在百分之三十左右，這也說明大家喜歡最常見的運(yùn)動方式，而且是還是從場地和空間這些因素考慮，特別是視頻訓(xùn)練，應(yīng)該是疫情過后大家居家訓(xùn)練逐漸養(yǎng)成的習(xí)慣。

圖4 您平時(shí)課后運(yùn)動的方式？

根據(jù)圖5大家的體態(tài)問題，在抽樣現(xiàn)場先教會同學(xué)們怎么去判定體態(tài)，并做示范講解，再讓大家互相判定同學(xué)的體態(tài)問題，最后自己反饋在問卷中，主要問題在圓肩，高低肩、蹺二郎腿，長期一側(cè)臥睡姿上，這些也是嚴(yán)重影響學(xué)生的體態(tài)健康。

圖5 您覺得自己存在的不良體態(tài)有哪些？

根據(jù)走訪問卷學(xué)生，了解到傾向夜貓子或深夜精神好的，以及慢性疲勞或者經(jīng)常打瞌睡，餐后犯困，胃泛酸或腹脹，這些從營養(yǎng)學(xué)來看，學(xué)生們的飲食結(jié)構(gòu)需要可能存在不合理，可能需要減少精致碳水化合物（精細(xì)主食的量）。還有些學(xué)生的黑眼圈或眼袋嚴(yán)重，可能說明學(xué)生們的泌尿系統(tǒng)不太好，進(jìn)而可能睡眠質(zhì)量可能也不高。

圖3 您平時(shí)是幾點(diǎn)睡覺？

三、對策和建議

1.從這些問題來看，我們應(yīng)該從改變學(xué)生的生活習(xí)慣和改變飲食習(xí)慣入手，結(jié)合學(xué)生的飲食和生活習(xí)慣。再結(jié)合營養(yǎng)學(xué)理論知識，幫助和指導(dǎo)學(xué)生去具體實(shí)施和執(zhí)行。根據(jù)走訪了解到學(xué)生們的飲食結(jié)構(gòu)需要可能存在不合理，需要減少精致碳水化合物的量，加入粗糧進(jìn)入三餐。選擇很重要，學(xué)生是具體執(zhí)行者，所以健身先健腦，先要加強(qiáng)學(xué)生們營養(yǎng)學(xué)知識的構(gòu)建。也就是建議運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)普及進(jìn)入體育課堂。

2.將課外體育活動納入學(xué)校教學(xué)計(jì)劃，健全制度、完善機(jī)制、加強(qiáng)保障。面向全體學(xué)生設(shè)置多樣化、可選擇、有實(shí)效的鍛煉項(xiàng)目，組織學(xué)生每周至少參加兩到三次課外體育鍛煉。

3.根據(jù)體育課堂1+1的模式，課上掌握運(yùn)動技能，課后除了去復(fù)習(xí)鞏固還要完成課后運(yùn)動量，盡量保證每周150分鐘的運(yùn)動時(shí)間。再者從學(xué)生們不良體態(tài)這些入手，建議在體育課上做一些相應(yīng)的教學(xué)調(diào)整（健美操、普拉提、瑜伽和功能性訓(xùn)練等等）。

4.學(xué)校方面加強(qiáng)管理，盡量讓學(xué)生在12點(diǎn)之前睡覺，才能使其身心健康有保障，可以采取宿舍12點(diǎn)斷電斷網(wǎng)等方式，也可以從學(xué)生本人入手，加強(qiáng)思想教育晚睡的害處等等。輔導(dǎo)員和學(xué)院也可以多做學(xué)生的思想教育工作。

5.體育課一直是邊緣學(xué)科，在我校是屬于公共基礎(chǔ)課。體育課雖然是必修課，也是學(xué)分制，但是由于考核和考評不像現(xiàn)在的小升初和中考和高考占得分值重要，所以少部分學(xué)生對體育課堂不重視，對自己個(gè)人的身體健康也是不太關(guān)心。所以建議在考核和考評上加大對體育評分制度，可以建議設(shè)置參考中考高考那樣的評分制度。

6.體育教師不僅僅是體育課的老師，也是健康課的老師，體育課肩負(fù)著雙重任務(wù)，任重道遠(yuǎn)，所以要教會學(xué)生運(yùn)動技能，還要指導(dǎo)學(xué)生如何獲得健康。建議學(xué)校提供教職員工各種形式的培訓(xùn)與進(jìn)修（國家健康管理師，公共營養(yǎng)師等等），滿足現(xiàn)階段不斷進(jìn)取的發(fā)展要求。