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        淺析大學(xué)生身體健康狀況及對策

        2021-08-06 07:21:04封玲重慶機(jī)電職業(yè)技術(shù)大學(xué)
        灌籃 2021年8期
        關(guān)鍵詞:營養(yǎng)學(xué)體態(tài)健康狀況

        封玲 重慶機(jī)電職業(yè)技術(shù)大學(xué)

        面對“世界處于百年未有之大變局”,機(jī)遇和挑戰(zhàn)的內(nèi)涵都發(fā)生了深刻變化,“十四五”規(guī)劃將以習(xí)近平新時(shí)代中國特色社會主義思想和黨的十九大精神為指導(dǎo),并對“14個(gè)堅(jiān)持”和“12個(gè)強(qiáng)國”(制造強(qiáng)國、科技強(qiáng)國、質(zhì)量強(qiáng)國、航天強(qiáng)國、網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)國、交通強(qiáng)國、海洋強(qiáng)國、貿(mào)易強(qiáng)國、文化強(qiáng)國、體育強(qiáng)國、教育強(qiáng)國、人才強(qiáng)國)等作出具體安排。其中,體育強(qiáng)國是我們?nèi)艘ヅ蛫^斗的方向。作為高校的體育教師更是義不容辭,身擔(dān)學(xué)生身心健康的責(zé)任和使命。

        本文結(jié)合學(xué)生身體健康狀況問卷評估,主要采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法和分析法,體育課教學(xué)采取“1+1”方式,課上+課后“1+1”課后,本研究通過文獻(xiàn)分析和隨機(jī)對本校2020級 305名同學(xué)進(jìn)行問卷調(diào)查,了解目前本校大學(xué)生的身體健康狀況,探索最佳的解決方法與途徑,為幫助我校大學(xué)生去建立健康的飲食搭配和養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

        一、研究方法

        (一)文獻(xiàn)資料法

        通過閱讀相關(guān)著作,并查閱相關(guān)期刊文獻(xiàn),了解該領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀,以尋找解決問題的最佳思路,并找出本研究的理論依據(jù)。

        (二)問卷調(diào)查法

        在查閱相關(guān)著作,查閱期刊文章的基礎(chǔ)上,根據(jù)研究目的設(shè)計(jì)了題《大學(xué)生疫情期間的運(yùn)動及身體健康狀況調(diào)查表》的問卷,問卷回收后對數(shù)據(jù)進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)學(xué)的處理和分析。本問卷選取某大學(xué)2020級12個(gè)班級的學(xué)生,共305名學(xué)生做樣本。(無重復(fù)問卷)其中男生114名,女生 191 名(年齡在18-20歲之間)。實(shí)發(fā) 309 份。收回305份,回收率為99%。

        (三)分析法

        對問卷調(diào)查的結(jié)果統(tǒng)一編碼,應(yīng)用問卷網(wǎng)和Microsoft Excel 工作表(.xls)進(jìn)行數(shù)據(jù)篩選并分析,對于樣本305名本校大學(xué)生的運(yùn)動情況及生活健康方面的數(shù)據(jù)進(jìn)行分類比較。

        二、結(jié)果與分析

        根據(jù)圖1調(diào)查顯示,絕大多數(shù)同學(xué)比較注意自己的身體健康狀況,只有少數(shù)同學(xué)不關(guān)心自己的身體健康。其中,尚可和還算關(guān)心的人數(shù)高達(dá)一半,這也說明很多同學(xué)想要去注意自己的身體健康,但是可能不知曉怎么去做?可能缺乏專業(yè)相關(guān)科學(xué)知識和健康知識。

        圖1 您對自己身體健康滿意嗎?

        根據(jù)圖2 您希望以何種方式來促進(jìn)健康?學(xué)生們想要通過何種方式來改變現(xiàn)在的健康狀況。絕大多數(shù)同學(xué)是從改變自己的生活習(xí)慣和改變飲食習(xí)慣入手。

        圖2 您希望以何種方式來促進(jìn)健康?

        根據(jù)3圖表顯示,有0.66%+71.47%的同學(xué)是在12點(diǎn)以前睡覺的,有27.21%的同學(xué)是2:00以前,還有0.66%的同學(xué)是在2:00以后睡覺的,睡眠時(shí)間很明顯的會反映出很多問題,也是身體健康的最直接原因。

        根據(jù)圖4圖表課后運(yùn)動的方式顯示,選擇跑步最多70.16%,散步58.36%,籃球和羽毛球,以及視頻訓(xùn)練都在百分之三十左右,這也說明大家喜歡最常見的運(yùn)動方式,而且是還是從場地和空間這些因素考慮,特別是視頻訓(xùn)練,應(yīng)該是疫情過后大家居家訓(xùn)練逐漸養(yǎng)成的習(xí)慣。

        圖4 您平時(shí)課后運(yùn)動的方式?

        根據(jù)圖5大家的體態(tài)問題,在抽樣現(xiàn)場先教會同學(xué)們怎么去判定體態(tài),并做示范講解,再讓大家互相判定同學(xué)的體態(tài)問題,最后自己反饋在問卷中,主要問題在圓肩,高低肩、蹺二郎腿,長期一側(cè)臥睡姿上,這些也是嚴(yán)重影響學(xué)生的體態(tài)健康。

        圖5 您覺得自己存在的不良體態(tài)有哪些?

        根據(jù)走訪問卷學(xué)生,了解到傾向夜貓子或深夜精神好的,以及慢性疲勞或者經(jīng)常打瞌睡,餐后犯困,胃泛酸或腹脹,這些從營養(yǎng)學(xué)來看,學(xué)生們的飲食結(jié)構(gòu)需要可能存在不合理,可能需要減少精致碳水化合物(精細(xì)主食的量)。還有些學(xué)生的黑眼圈或眼袋嚴(yán)重,可能說明學(xué)生們的泌尿系統(tǒng)不太好,進(jìn)而可能睡眠質(zhì)量可能也不高。

        圖3 您平時(shí)是幾點(diǎn)睡覺?

        三、對策和建議

        1.從這些問題來看,我們應(yīng)該從改變學(xué)生的生活習(xí)慣和改變飲食習(xí)慣入手,結(jié)合學(xué)生的飲食和生活習(xí)慣。再結(jié)合營養(yǎng)學(xué)理論知識,幫助和指導(dǎo)學(xué)生去具體實(shí)施和執(zhí)行。根據(jù)走訪了解到學(xué)生們的飲食結(jié)構(gòu)需要可能存在不合理,需要減少精致碳水化合物的量,加入粗糧進(jìn)入三餐。選擇很重要,學(xué)生是具體執(zhí)行者,所以健身先健腦,先要加強(qiáng)學(xué)生們營養(yǎng)學(xué)知識的構(gòu)建。也就是建議運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)普及進(jìn)入體育課堂。

        2.將課外體育活動納入學(xué)校教學(xué)計(jì)劃,健全制度、完善機(jī)制、加強(qiáng)保障。面向全體學(xué)生設(shè)置多樣化、可選擇、有實(shí)效的鍛煉項(xiàng)目,組織學(xué)生每周至少參加兩到三次課外體育鍛煉。

        3.根據(jù)體育課堂1+1的模式,課上掌握運(yùn)動技能,課后除了去復(fù)習(xí)鞏固還要完成課后運(yùn)動量,盡量保證每周150分鐘的運(yùn)動時(shí)間。再者從學(xué)生們不良體態(tài)這些入手,建議在體育課上做一些相應(yīng)的教學(xué)調(diào)整(健美操、普拉提、瑜伽和功能性訓(xùn)練等等)。

        4.學(xué)校方面加強(qiáng)管理,盡量讓學(xué)生在12點(diǎn)之前睡覺,才能使其身心健康有保障,可以采取宿舍12點(diǎn)斷電斷網(wǎng)等方式,也可以從學(xué)生本人入手,加強(qiáng)思想教育晚睡的害處等等。輔導(dǎo)員和學(xué)院也可以多做學(xué)生的思想教育工作。

        5.體育課一直是邊緣學(xué)科,在我校是屬于公共基礎(chǔ)課。體育課雖然是必修課,也是學(xué)分制,但是由于考核和考評不像現(xiàn)在的小升初和中考和高考占得分值重要,所以少部分學(xué)生對體育課堂不重視,對自己個(gè)人的身體健康也是不太關(guān)心。所以建議在考核和考評上加大對體育評分制度,可以建議設(shè)置參考中考高考那樣的評分制度。

        6.體育教師不僅僅是體育課的老師,也是健康課的老師,體育課肩負(fù)著雙重任務(wù),任重道遠(yuǎn),所以要教會學(xué)生運(yùn)動技能,還要指導(dǎo)學(xué)生如何獲得健康。建議學(xué)校提供教職員工各種形式的培訓(xùn)與進(jìn)修(國家健康管理師,公共營養(yǎng)師等等),滿足現(xiàn)階段不斷進(jìn)取的發(fā)展要求。

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