還有一個星期就要中考了，在校園里我遇到了小紅（化名），她是我班九年級的學(xué)生，不久前我給她做過咨詢。

“小紅，準(zhǔn)備得怎么樣了？”我笑著問她。

“啊，估計(jì)沒什么問題，我有信心，最后這次模擬考試總分近560?！彼屏送菩⊙坨R兒，慢悠悠地對我說。

真的不錯，有希望考上咱區(qū)的市重點(diǎn)高中了！好好考，我祝你成功?！?/p>

“謝謝張老師！”

看著小紅離去的背影，我不由得想起兩個多月前的那件事。那是一個星期一的下午，模擬考試成績剛下來，一看，我班的學(xué)習(xí)委員小紅原本成績優(yōu)異，在年級名列前茅，可這次退到了100名左右，我想一定有事發(fā)生了？回想她近來情緒明顯不穩(wěn)，心事重重，學(xué)習(xí)懈怠，于是，我決定找她談?wù)?，因?yàn)閹椭恳粋€遇到難題的學(xué)生是我的職責(zé)。

我告訴小紅課間找我，一會，有人敲我的門。我親自去開門，看到了一個身材不高、略顯瘦弱、氣質(zhì)文雅的女孩兒，小紅，快坐下，我仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)她的眼神和表情透出很明顯的憂郁。

“小紅，你不快樂嗎？”

她輕輕嘆了口氣，說：“老師，我心里好煩。”

“什么事讓你如此心煩，能跟我說說嗎？”

“近來我總是在想一些無聊的問題，翻來覆去地想?，F(xiàn)在時(shí)間這么緊張，我想控制住，可是不行，反而越來越嚴(yán)重，這樣下去可怎么行！”說著，小紅眼睛里閃出了些淚花。

“能說說你都想些什么嗎？”我邊問邊遞給她一張紙巾。

“挺多的，嗯，我就是對周圍同學(xué)說的話特在意，好像他們說的就是我，很緊張，然后還反復(fù)琢磨。有時(shí)同學(xué)和我開開玩笑，我也很當(dāng)真，問自己他們?yōu)槭裁催@樣說，真是這樣么？就是這些無關(guān)緊要的事兒總占著我的腦子，亂糟糟的，頭都快炸了。”

“是這樣啊，還真是讓人很煩。”

小紅嘆了口氣，手指絞著衣襟，低頭不語，愁眉緊鎖。過了一會兒，我打破了辦公室里的寂靜，輕輕問：“你想想看，這種狀況是從什么時(shí)候開始的呢？”

“大約是在一個多月以前吧，就是這學(xué)期剛開學(xué)的時(shí)候。”

“還記得最先讓你反復(fù)琢磨的是哪件事嗎？”

“記得，有一天我做一道物理選擇題，半節(jié)自習(xí)課過去了還沒做出來，挺著急的，怎么一道選擇題也這么費(fèi)事兒。忽然，聽見有個同學(xué)說‘她越來越笨了，我心里咯噔一下，琢磨他是在說我吧，然后就不斷地想自己是不是變笨了。從那以后，我就很在意別人說什么，而且總覺得是在說我，非常難受。”

小紅哭了，語速急促，足見其心情的煩亂。其實(shí)小紅的問題是一種強(qiáng)迫觀念，表現(xiàn)為反復(fù)回憶無意義的一些話或事件，與學(xué)力壓力有關(guān)。我迅速思考了一下，決定先使用心理疏導(dǎo)的方法，幫助小紅認(rèn)識到引發(fā)這些念頭的原因，然后在家庭作業(yè)中指導(dǎo)她運(yùn)用“森田療法”中順其自然的原則，迅速消除強(qiáng)迫觀念，為即將到來的中考創(chuàng)造良好的心境。待小紅情緒穩(wěn)定些了，我問她：“能跟我談?wù)勀愕膶W(xué)習(xí)情況嗎？”

她點(diǎn)點(diǎn)頭，思考了片刻，說：“小時(shí)候我學(xué)習(xí)成績一般，挺貪玩的，七年級時(shí)才意識到這件事兒很重要，開始用功，終于成績進(jìn)入了年級前十名;從那以后我就很重視學(xué)習(xí)，一直很努力，成績也越來越好，八年級時(shí)也沒松懈，成績在班里一直不錯，所以這兩年還是學(xué)習(xí)委員，自己一直很開心，也感謝您對我的教導(dǎo)。上了九年級以后，我更加倍努力了，對什么都不關(guān)心，就是瘋狂做題，成績也有明顯的提高，挺充實(shí)的?？傻搅诉@學(xué)期，我發(fā)現(xiàn)自己怎么也不見進(jìn)步了，有些著急，看著中考天數(shù)一天天地減少，心情越來越沉重，越來越壓抑……”

“噢，你上學(xué)期努力學(xué)習(xí)，成績明顯提高，挺充實(shí)，不去想其他事，當(dāng)然也不理會別人說什么了。這學(xué)期離考試越來越近，努力卻不見進(jìn)步，就很焦急?！?/p>

小紅點(diǎn)著頭，看著我。

“所以……”我用啟發(fā)和鼓勵的眼神看著她，只見小紅眼光一閃，說：“所以我開始在意其他事情了。”有些恍然大悟的樣子。

“對了！”我贊許地點(diǎn)著頭說，“小紅你的問題其實(shí)是由考試焦慮帶來的，你憂慮不再進(jìn)步，甚至擔(dān)心自己的智力，不能順利通過中考，所以對‘變笨了這樣的話特別敏感，剛巧有同學(xué)說了這句話，引起了你的多心。同時(shí)你覺察到這么在意別人不經(jīng)意的一句話是沒有意義的，甚至挺幼稚，覺得自己在浪費(fèi)時(shí)間，想控制，壓抑，卻適得其反，并且泛化到其他方面，像同學(xué)的談話和玩笑也都成了你反復(fù)琢磨的內(nèi)容，令你現(xiàn)在如此煩惱?！?/p>

小紅一邊認(rèn)真地聽，一邊慢慢地點(diǎn)著頭，自語著：“原來都是因?yàn)楹ε驴荚?。”看來她已?jīng)認(rèn)識到了問題的癥結(jié)。

“所以，你首先應(yīng)該克服的是考試焦慮?！?/p>

我引導(dǎo)小紅認(rèn)識到，自己的問題并不難解決，只是一種輕度的強(qiáng)迫觀念，只要有信心，重新投入中考的復(fù)習(xí)當(dāng)中，自然而然就會消失了。

森田療法當(dāng)中的“順其自然”的原則和方法非常適用這種情況，就是自己想做什么就去做什么，不干涉，也不試圖控制，任其發(fā)展，癥狀在自己漠不關(guān)心的狀態(tài)下反而會逐步消失。我告訴小紅，自己想琢磨什么就琢磨什么，這點(diǎn)兒時(shí)間不會影響成績。這樣，第一次談話結(jié)束，小紅走時(shí)，心情明顯好了許多。

第二次談話的時(shí)候，小紅說她有時(shí)還會想些同學(xué)說過的話，但是已經(jīng)不那么煩了。認(rèn)真地想了想這一年來的學(xué)習(xí)狀況，覺得自己一方面比較自信、一方面的確還擔(dān)心考不好，有一些想法和做法也欠妥當(dāng)。她還拿來了她隨手寫下的一些感想，包括對自己的重新認(rèn)識和對未來的設(shè)想，我發(fā)現(xiàn)她的文筆很好，而且思想比較深刻。小紅還訂了一個復(fù)習(xí)計(jì)劃，讓我給她提提意見。談話在愉快的氣氛中結(jié)束。

隔了一個星期，她又來到了辦公室，單從她嘴邊淺淺笑渦就可以看出，小紅不再煩惱了。她告訴我自己已重振旗鼓，為中考作最后的準(zhǔn)備，能夠全神貫注于備考之中，感到充實(shí)而愉快。

這時(shí)，上課的預(yù)備鈴響了，我快步走向教學(xué)樓，心情格外好，因?yàn)槲矣謳椭粋€孩子恢復(fù)了笑容……

作者簡介

張福陽（1980—），男，籍貫：天津市北辰區(qū)，職稱：中學(xué)高級教師，民族：漢，學(xué)位：理學(xué)學(xué)士。研究方向：中學(xué)數(shù)學(xué)教育教學(xué)和中學(xué)生心理發(fā)展。