張寧 肖曉微

“沒(méi)有一只蝦能活著爬出武漢！”

這是入夏以來(lái)，武漢朋友圈常見(jiàn)的文案。在市井江湖的城市，啤酒和小龍蝦是特有的碼頭文化。那些打著游擊戰(zhàn)的小攤，隔幾米遠(yuǎn)就散發(fā)出一片炒辣椒的香味和油香味，還有鍋鏟噼里啪啦的爆炸聲。燒烤肉串、涼拌毛豆、爆炒田螺，辣香重、熱氣足，配上麻辣小龍蝦，以及湯汁拌的熱干面，勾起了方圓幾里多少清澈見(jiàn)底的胃。

但是，你極有可能有一天感覺(jué)“菊花”不舒服了，或坐立難安、或在廁所斗智斗勇三百回合。從不關(guān)注“菊花”的自發(fā)癥狀的你，可能在被提醒：痔來(lái)敲門(mén)了！

“有痔之士”是種怎樣的體驗(yàn)

有一天，當(dāng)你酒足飯飽，在大便后感覺(jué)肛門(mén)火辣辣地疼痛，坐立不安，或伴有局部潮濕瘙癢時(shí);又或是有一天，你在肛門(mén)處摸到了一團(tuán)柔軟的肉球，便后還能自行還納，或者仍脫出肛門(mén)外時(shí);或者是，在便后馬桶內(nèi)，你看到鮮淋淋的血液覆蓋在大便上時(shí)，當(dāng)心！這些情況都說(shuō)明，痔可能找上門(mén)來(lái)了。

撥云見(jiàn)日，揭開(kāi)痔的神秘面紗

“痔”是肛門(mén)直腸周?chē)軘U(kuò)張、瘀血、水腫形成的小團(tuán)塊。痔是如何發(fā)生的呢？目前醫(yī)學(xué)上對(duì)于痔的成因并不清楚。從解剖學(xué)的角度講，目前有靜脈曲張學(xué)說(shuō)與肛墊下移學(xué)說(shuō)。

我們通俗的解釋就是，“菊花”周?chē)泻芏嘞鹉z水管一樣的血管。各種原因會(huì)導(dǎo)致這些“水管”持續(xù)受壓。終于有一天，“水管”不堪重負(fù)，扭曲變形。

變形的“水管”不斷積水、膨大、脫出，就變成了痔。

沒(méi)手術(shù)的日子里，如何過(guò)好有痔生活

1.晨起一杯水，清清腸

正常情況下， 每人每天要保證1500～2000毫升的飲水量。晨起飲用一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排出。

2.好腸胃，吃出來(lái)

日常飲食宜清淡可口，盡量避免辛辣油膩的食物，避免飲酒。每日需保證粗纖維膳食所占比例。即使沒(méi)有便秘癥狀，適當(dāng)增加粗纖維食品仍會(huì)減低痔發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。富含纖維素的食物有豆類(lèi)、全麥、薯類(lèi)、新鮮水果、蔬菜等。

3.科學(xué)排便，你做到了嗎

養(yǎng)成每天定時(shí)大便一次的習(xí)慣，形成良好的排便規(guī)律。排便時(shí)集中精力，摒棄大便時(shí)看報(bào)紙或手機(jī)等不良習(xí)慣。盡量縮短排便時(shí)間。便后可用溫水清洗肛門(mén)，保證肛周的清潔。

4.避免濫用緩瀉劑

便秘患者要盡量改變依賴瀉藥通便的不良習(xí)慣，不要一出現(xiàn)便秘就濫用瀉藥。因?yàn)闉E用瀉藥會(huì)干擾或破壞胃腸道的正常活動(dòng)和吸收功能，經(jīng)常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘。

5.動(dòng)一動(dòng)，更健康

日常生活中保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。伏案工作者，盡量避免久坐，定時(shí)起身活動(dòng)。

6.促血流，做做肛門(mén)保健操

提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5～10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防或減輕痔的發(fā)生。

由于肛門(mén)部位的特殊隱私性，痔成為不少人無(wú)法明說(shuō)的“痛”。

事實(shí)上，當(dāng)通過(guò)保守治療無(wú)緩解、嚴(yán)重脫垂、疼痛腫脹、出血量大、感染甚至痔瘡發(fā)生嵌頓時(shí)，切勿自行用藥！務(wù)必及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受正規(guī)治療。