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        這個(gè)夏天,你的“菊花”失守了嗎

        2021-08-04 21:00:14張寧肖曉微
        大眾健康 2021年8期
        關(guān)鍵詞:痔的瀉藥不良習(xí)慣

        張寧 肖曉微

        “沒(méi)有一只蝦能活著爬出武漢!”

        這是入夏以來(lái),武漢朋友圈常見(jiàn)的文案。在市井江湖的城市,啤酒和小龍蝦是特有的碼頭文化。那些打著游擊戰(zhàn)的小攤,隔幾米遠(yuǎn)就散發(fā)出一片炒辣椒的香味和油香味,還有鍋鏟噼里啪啦的爆炸聲。燒烤肉串、涼拌毛豆、爆炒田螺,辣香重、熱氣足,配上麻辣小龍蝦,以及湯汁拌的熱干面,勾起了方圓幾里多少清澈見(jiàn)底的胃。

        但是,你極有可能有一天感覺(jué)“菊花”不舒服了,或坐立難安、或在廁所斗智斗勇三百回合。從不關(guān)注“菊花”的自發(fā)癥狀的你,可能在被提醒:痔來(lái)敲門了!

        “有痔之士”是種怎樣的體驗(yàn)

        有一天,當(dāng)你酒足飯飽,在大便后感覺(jué)肛門火辣辣地疼痛,坐立不安,或伴有局部潮濕瘙癢時(shí);又或是有一天,你在肛門處摸到了一團(tuán)柔軟的肉球,便后還能自行還納,或者仍脫出肛門外時(shí);或者是,在便后馬桶內(nèi),你看到鮮淋淋的血液覆蓋在大便上時(shí),當(dāng)心!這些情況都說(shuō)明,痔可能找上門來(lái)了。

        撥云見(jiàn)日,揭開(kāi)痔的神秘面紗

        “痔”是肛門直腸周圍血管擴(kuò)張、瘀血、水腫形成的小團(tuán)塊。痔是如何發(fā)生的呢?目前醫(yī)學(xué)上對(duì)于痔的成因并不清楚。從解剖學(xué)的角度講,目前有靜脈曲張學(xué)說(shuō)與肛墊下移學(xué)說(shuō)。

        我們通俗的解釋就是,“菊花”周圍有很多橡膠水管一樣的血管。各種原因會(huì)導(dǎo)致這些“水管”持續(xù)受壓。終于有一天,“水管”不堪重負(fù),扭曲變形。

        變形的“水管”不斷積水、膨大、脫出,就變成了痔。

        沒(méi)手術(shù)的日子里,如何過(guò)好有痔生活

        1.晨起一杯水,清清腸

        正常情況下, 每人每天要保證1500~2000毫升的飲水量。晨起飲用一杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水,可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)宿便的排出。

        2.好腸胃,吃出來(lái)

        日常飲食宜清淡可口,盡量避免辛辣油膩的食物,避免飲酒。每日需保證粗纖維膳食所占比例。即使沒(méi)有便秘癥狀,適當(dāng)增加粗纖維食品仍會(huì)減低痔發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。富含纖維素的食物有豆類、全麥、薯類、新鮮水果、蔬菜等。

        3.科學(xué)排便,你做到了嗎

        養(yǎng)成每天定時(shí)大便一次的習(xí)慣,形成良好的排便規(guī)律。排便時(shí)集中精力,摒棄大便時(shí)看報(bào)紙或手機(jī)等不良習(xí)慣。盡量縮短排便時(shí)間。便后可用溫水清洗肛門,保證肛周的清潔。

        4.避免濫用緩瀉劑

        便秘患者要盡量改變依賴瀉藥通便的不良習(xí)慣,不要一出現(xiàn)便秘就濫用瀉藥。因?yàn)闉E用瀉藥會(huì)干擾或破壞胃腸道的正?;顒?dòng)和吸收功能,經(jīng)常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘。

        5.動(dòng)一動(dòng),更健康

        日常生活中保持規(guī)律運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便。伏案工作者,盡量避免久坐,定時(shí)起身活動(dòng)。

        6.促血流,做做肛門保健操

        提肛運(yùn)動(dòng)是指有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5~10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán),改善肛門括約肌功能,預(yù)防或減輕痔的發(fā)生。

        由于肛門部位的特殊隱私性,痔成為不少人無(wú)法明說(shuō)的“痛”。

        事實(shí)上,當(dāng)通過(guò)保守治療無(wú)緩解、嚴(yán)重脫垂、疼痛腫脹、出血量大、感染甚至痔瘡發(fā)生嵌頓時(shí),切勿自行用藥!務(wù)必及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,接受正規(guī)治療。

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