張寧 肖曉微
“沒有一只蝦能活著爬出武漢!”
這是入夏以來,武漢朋友圈常見的文案。在市井江湖的城市,啤酒和小龍蝦是特有的碼頭文化。那些打著游擊戰(zhàn)的小攤,隔幾米遠(yuǎn)就散發(fā)出一片炒辣椒的香味和油香味,還有鍋鏟噼里啪啦的爆炸聲。燒烤肉串、涼拌毛豆、爆炒田螺,辣香重、熱氣足,配上麻辣小龍蝦,以及湯汁拌的熱干面,勾起了方圓幾里多少清澈見底的胃。
但是,你極有可能有一天感覺“菊花”不舒服了,或坐立難安、或在廁所斗智斗勇三百回合。從不關(guān)注“菊花”的自發(fā)癥狀的你,可能在被提醒:痔來敲門了!
有一天,當(dāng)你酒足飯飽,在大便后感覺肛門火辣辣地疼痛,坐立不安,或伴有局部潮濕瘙癢時;又或是有一天,你在肛門處摸到了一團柔軟的肉球,便后還能自行還納,或者仍脫出肛門外時;或者是,在便后馬桶內(nèi),你看到鮮淋淋的血液覆蓋在大便上時,當(dāng)心!這些情況都說明,痔可能找上門來了。
“痔”是肛門直腸周圍血管擴張、瘀血、水腫形成的小團塊。痔是如何發(fā)生的呢?目前醫(yī)學(xué)上對于痔的成因并不清楚。從解剖學(xué)的角度講,目前有靜脈曲張學(xué)說與肛墊下移學(xué)說。
我們通俗的解釋就是,“菊花”周圍有很多橡膠水管一樣的血管。各種原因會導(dǎo)致這些“水管”持續(xù)受壓。終于有一天,“水管”不堪重負(fù),扭曲變形。
變形的“水管”不斷積水、膨大、脫出,就變成了痔。
1.晨起一杯水,清清腸
正常情況下, 每人每天要保證1500~2000毫升的飲水量。晨起飲用一杯溫開水或者蜂蜜水,可促進胃腸道蠕動,促進宿便的排出。
2.好腸胃,吃出來
日常飲食宜清淡可口,盡量避免辛辣油膩的食物,避免飲酒。每日需保證粗纖維膳食所占比例。即使沒有便秘癥狀,適當(dāng)增加粗纖維食品仍會減低痔發(fā)生的風(fēng)險。富含纖維素的食物有豆類、全麥、薯類、新鮮水果、蔬菜等。
3.科學(xué)排便,你做到了嗎
養(yǎng)成每天定時大便一次的習(xí)慣,形成良好的排便規(guī)律。排便時集中精力,摒棄大便時看報紙或手機等不良習(xí)慣。盡量縮短排便時間。便后可用溫水清洗肛門,保證肛周的清潔。
4.避免濫用緩瀉劑
便秘患者要盡量改變依賴瀉藥通便的不良習(xí)慣,不要一出現(xiàn)便秘就濫用瀉藥。因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正?;顒雍臀展δ?,經(jīng)常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘。
5.動一動,更健康
日常生活中保持規(guī)律運動,促進胃腸道蠕動,促進排便。伏案工作者,盡量避免久坐,定時起身活動。
6.促血流,做做肛門保健操
提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續(xù)5~10分鐘即可。提肛運動可以促進局部血液循環(huán),改善肛門括約肌功能,預(yù)防或減輕痔的發(fā)生。
由于肛門部位的特殊隱私性,痔成為不少人無法明說的“痛”。
事實上,當(dāng)通過保守治療無緩解、嚴(yán)重脫垂、疼痛腫脹、出血量大、感染甚至痔瘡發(fā)生嵌頓時,切勿自行用藥!務(wù)必及時到正規(guī)醫(yī)院就診,接受正規(guī)治療。