周楊

消極完美主義指的“是一種不計后果地追求強加給自己的高標準的人格特質，并且僅憑目標的完成情況來評價自身價值”。消極完美主義者，常常把目標定得過高，對自己過度要求，在追求遙不可及的目標時，又常常以最后目標達到的成就來衡量自己的價值，最后往往因這種挫敗感，造成自我否認和自我傷害，認為自己是完全的失敗，從而帶來負面的心理影響。

一、中學生完美主義表現(xiàn)

通過發(fā)放調查問卷和深度訪談的方式，現(xiàn)分析本校優(yōu)等生消極完美主義有如下表現(xiàn)：

1.對目標成就的極高期望和過高標準

本次調查中，高達73.62%的同學基本同意或很同意對自己的成就有極高的期望，70.55%的同學渴望自己能取得最卓越的成就。然而這種高期望和高標準后，是要與之相匹配的真正實力和外部成熟的條件。學生不結合自己的實際，單純追求高標準，一味追求前幾名，反倒會因承受過度的壓力而成績下降，最終無法達到標準和期望。

2.過于追求計劃性和可控性，失控帶來不安和挫敗

分別高達55.83%和31.9%的同學非?；蚧酒谕虑榘凑兆约旱念A期發(fā)展而不出意外，僅有0.61%的同學能對不可控的情況做好心理準備，也僅有1.84%的同學不會期望事情一定按照事先構想的方式和步驟進行。當事情不能按計劃進行，超過60%的同學會感到很不安。52.15%的同學，一旦事情不在自己的掌握之中，就會產生挫敗感。有23.31%的同學認為在學校中失敗，自己完全是一個失敗的人，或者學習上不能拿第一，就覺得自己是個失敗者。

3.過于注重自己一言一行，過度謹小慎微

57%的同學在意自己的每一個舉動，41.72%在做事過程中過于在意細枝末節(jié)，要求精準，小心翼翼。而這顯然會非常占用有限的時間，造成效率低下。

4.害怕犯錯，害怕失敗，否定自我價值

高達77.92%的同學期望避免犯任何錯誤，54%的同學認為任何時候都不應該粗心大意，每一件事情都要成功。只有一直完美才能被自己肯定，更被外界接納。一旦犯錯，哪怕再小的錯誤，學生便無法接受，感到折磨，對自己進行嚴厲自責和嚴厲的自我負面評價，情緒深受影響。

5. 猶豫，失去決斷力和拖延

調查中，有超過一半的同學開始處理一件事情前，往往猶豫很久，很難下決斷，甚至有48%的同學承認他們深陷拖延癥之中，常常把事情拖到不能再拖的時候才去完成。

二、中學生完美主義應對策略

1. 悅納自己，接受自己的不完美

關注自己的需求，允許自己犯錯，允許自己在一定時期不如別人的狀況存在，接納自己有時會感到疲憊，有負面情緒，并且客觀對待這些情緒，而不是一味壓制自己，長期忽視身體的需求和精神的真實感受。

2.評價和獎勵體系的多樣性

改變非黑即白的單一思維，從只關注“負能量”轉變?yōu)閷W會關注“正能量”。“成績不突出的話，我就是個差學生” “一個英語單詞發(fā)音錯誤，我的英語演講能力真是太差了” “我剛在小組討論時某句話說的有點結巴，我的隊友肯定在嘲笑我。” 要充分認識到，這樣的評價都非常片面且不客觀，真正客觀的評價應該是多個方面多個層次進行正確歸因，而不僅僅是自己的原因。一旦取得了進步，就應該及時進行自我鼓勵和自我獎勵。

3.家校生三方溝通

要保證家長、老師和孩子的溝通，這樣才能較為全面地了解孩子的客觀情況，更可以及時發(fā)現(xiàn)家庭的教養(yǎng)方式和老師的教育方法中存在過度期望和不客觀批評，以避免助力于學生完美主義傾向的形成。

中學生完美主義的情況在本校是客觀存在的，在各種看似“不努力”“不聽話”“下決心”“很費時”的表象下，可能是學生受到消極完美主義影響而不自知，通過幫助學生提高自我認知意識，豐富評價體系，改善獎勵機制等待，都能夠讓學生避開完美主義的陷阱，讓學生得到更好的心智成長。

責任編輯 ? ?龍建剛