馬志國

曉娜是個(gè)職場女性，在一家公司上班。她工作積極，待人熱情，不論是接待顧客，還是與同事交流，曉娜總是面帶微笑，讓人想到燦爛的陽光。有人說她是“快樂的天使”，有人說她是朋友們的“開心果”，還有人說她有一張“招牌笑臉”。

然而，最近曉娜變了，臉上總是陰云滿天，聽不到她的笑聲，更看不到她的笑臉。更讓人意外的是，兩天前曉娜居然請病假不能上班了。同事們?nèi)タ赐麜阅?，只見待在家里的曉娜沒有了往日的笑容，表情木然，目光呆滯。有知情者說，曉娜去看了心理醫(yī)生，有的還說，曉娜得了抑郁癥。

實(shí)際上，曉娜不是得了抑郁癥，只是因?yàn)榕c丈夫鬧了一場不愉快，陷入了抑郁狀態(tài);也沒有去醫(yī)院看心理醫(yī)生，只是開始了與心理咨詢師的合作。

同事們都感到困惑不解：曉娜不是每天都滿臉笑容嗎？怎么因?yàn)橐粓霾挥淇欤幌伦泳腿绱艘钟袅四兀?h3>心理解析

遭遇了微笑型抑郁

一說到抑郁，人們往往首先就會(huì)想到滿臉愁容的人。其實(shí)，有一種抑郁是躲在笑容背后的。曉娜遭遇的抑郁狀態(tài)就是躲在笑容背后的抑郁。

有人把這種躲在笑容背后的抑郁，叫作“微笑抑郁癥”。其實(shí)這種說法不妥。抑郁狀態(tài)和抑郁癥，是兩個(gè)不同的概念。通俗地說，關(guān)鍵看這個(gè)人的抑郁是否有外在的緣由，有外在緣由，就是抑郁狀態(tài);沒有外在緣由，才是抑郁癥。曉娜因?yàn)榉蚱逈_突導(dǎo)致抑郁狀態(tài)，有明顯的外在緣由，所以不是抑郁癥。正是基于這樣的理解，不妨把類似曉娜這樣的抑郁叫作“微笑型抑郁”。

微笑型抑郁多發(fā)生在都市白領(lǐng)或從事服務(wù)行業(yè)的人身上。這樣的人由于職業(yè)的養(yǎng)成，在人前總是面帶微笑，以至于被大家看成快樂的開心果。但是這只是表面現(xiàn)象。因?yàn)檫@樣的“笑”，就像喜劇演員在舞臺(tái)上的笑，并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，以至于察覺不到自己有什么不對勁的地方，或者察覺到了內(nèi)心的困擾也不愿向人傾訴，讓消極情緒不斷在內(nèi)心積蓄。如此壓抑的消極情緒一旦被觸發(fā)，就會(huì)陷入抑郁狀態(tài)，甚至?xí)纫话闳藖淼酶?，更?yán)重。因此可以說，微笑型抑郁危害更大。

一是因?yàn)槲⑿π鸵钟舻碾[蔽性。通常人的抑郁情緒會(huì)自然顯露出來。但是，微笑型抑郁者的抑郁情緒卻是隱蔽的。他們的微笑往往是給自己戴上的面具，掩飾了內(nèi)心的抑郁情緒，成了一種心理防御機(jī)制。這樣，自己和別人都難于覺察到存在的抑郁情緒。

二是因?yàn)槲⑿π鸵钟舻臏粜?。通常的抑郁情緒因?yàn)轱@露出來，會(huì)隨著時(shí)間的推移，人們在有意無意之間會(huì)以種種方式，如情不自禁地宣泄訴說，得到化解和消除。微笑型抑郁由于讓抑郁隱蔽起來了，于是閉塞了抑郁情緒宣泄的渠道，錯(cuò)失了抑郁情緒化解的機(jī)會(huì)。于是，抑郁情緒成了一種有害的滯留物，滯留在內(nèi)，難以消除，成為潛在的心靈毒素。

三是因?yàn)槲⑿π鸵钟舻脑鰪?qiáng)性。滯留在內(nèi)心的抑郁情緒不是原封不動(dòng)的，而是在心理上形成一種增強(qiáng)效果。隨著時(shí)間的推移，會(huì)像滾雪球那樣越滾越大。日積月累，惡性循環(huán)，越來越強(qiáng)烈，一旦觸發(fā)，表現(xiàn)得也更為嚴(yán)重。

心理對策

摘掉面具，及時(shí)宣泄

首先是積極調(diào)整認(rèn)知? 要正確認(rèn)識(shí)表情與心情的關(guān)系。不錯(cuò)，人的外部表情會(huì)影響到內(nèi)部心情，比如眉頭舒展、嘴角上翹、面帶笑容等。因此，人需要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的面部表情。再有，作為成人，也需要學(xué)會(huì)適時(shí)地掩飾內(nèi)心活動(dòng)。這些與微笑型抑郁者給自己帶上微笑的面具，一味掩飾內(nèi)心，是完全不同的兩回事。對此有了充分認(rèn)識(shí)，就有了不再強(qiáng)顏歡笑的心理動(dòng)力。此外，還要破除非理性觀念。不論什么原因?qū)е碌囊钟魻顟B(tài)，都有非理性觀念作怪。比如，“我必須要微笑待人，才能被人接納”，是微笑型抑郁者往往會(huì)有的非理性觀念。破除這樣的非理性觀念，認(rèn)識(shí)到微笑不是應(yīng)對所有情境的良方，有助于微笑型抑郁者不再盲目地強(qiáng)作笑容。

其次是勇敢摘掉面具? 對于微笑型抑郁者，最重要的不是用微笑來掩飾，而是學(xué)會(huì)勇敢地摘掉微笑的面具。勇敢地拿出行動(dòng)來，在日常生活中不再總是強(qiáng)作笑顏，甚至不妨來點(diǎn)矯枉過正，讓自己有話就說，有不高興就表達(dá)，有郁悶就宣泄。也許因此有時(shí)候會(huì)暫時(shí)損傷了自己的微笑形象，卻可以維護(hù)自己的心理健康。讓心靈立于不敗之地，不是最重要的嗎？

最后是學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄? 通常，人們出現(xiàn)抑郁狀態(tài)會(huì)表露出來，也就比較容易得到及時(shí)化解。微笑型抑郁的危害，說到底就在于錯(cuò)失了這樣的機(jī)會(huì)。所以，微笑型抑郁者最需要的是學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄抑郁情緒，不再把抑郁情緒滯留在心，主動(dòng)找到宣泄的出口。具體說來，可以把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等，向你的親朋好友傾訴出來，該哭的時(shí)候就痛痛快快地哭一場，別怕丟面子。大雨過后有晴空，宣泄之后心中的抑郁會(huì)一掃而光。必要的時(shí)候，還可以像曉娜那樣，向?qū)I(yè)人員傾訴，尋求專業(yè)的心理幫助。