付洋

洋姐說：是不是得了抑郁癥，需要到有資質(zhì)的心理醫(yī)院做心理測量，接受醫(yī)生的問診等才能確定。抑郁癥的確診是一個(gè)比較復(fù)雜的系統(tǒng)過程，不單純依賴個(gè)人的主觀心理體驗(yàn)。你若擔(dān)心自己患上某種疾病，最靠譜的做法是去專業(yè)的醫(yī)院求助，不要自己盲目地猜測。確診是為了有的放矢地進(jìn)行治療，恢復(fù)健康，而不是為了將生活中的不如意統(tǒng)統(tǒng)歸因于這種疾病。

你問我的建議，這就是我在你的問詢中看到的你可能存在的最大的問題——你不大會(huì)處理與他人的關(guān)系，因而經(jīng)常感到很郁悶。于是，你迫切需要給自己這種經(jīng)常性的負(fù)性情緒找一個(gè)理由——如果我現(xiàn)在的狀態(tài)是由某種疾病導(dǎo)致的，那么一切就順理成章了。只是你現(xiàn)在的郁悶狀態(tài)看著還真不像來自于抑郁癥，因?yàn)榘讶魏我粋€(gè)人帶到你所處的情境中，且作出與你同樣的行為，他在心理上都會(huì)感到很不適。

我們與其他人交往要有邊界，未經(jīng)別人允許的情況下，別人的東西是不能隨便碰的，“我是出于百分百的善意”不能拿來作為對抗這個(gè)大原則的理由。另外，你在不知道自己傳遞的是什么東西的情況下，就隨便幫人遞送，說明你一點(diǎn)兒安全意識(shí)都沒有。且不說同學(xué)并沒有要求你幫這個(gè)忙，就算是她請求你做的，你也需要問一句“這是什么呀”，以便決定是否幫忙;如果幫忙，要選擇何種適當(dāng)?shù)膫鬟f方式。主動(dòng)卻不問理由的幫忙，不僅不會(huì)增加你在人群中的好感度，而且十分有可能給自己招致不必要的麻煩?，F(xiàn)在麻煩出現(xiàn)了，你的第一要?jiǎng)?wù)是從這次經(jīng)驗(yàn)中吸取教訓(xùn)，避免未來再重犯同樣的錯(cuò)誤，處理委屈的情緒不是當(dāng)務(wù)之急。

杯子被打碎是誰都不希望發(fā)生的事情，不光是你心里不舒服，杯子的主人也一樣不高興。你理應(yīng)道歉，這沒有什么好分辯的，你不能要求她愉快地接受你的道歉，然后像什么事情都沒有發(fā)生過一樣。這個(gè)要求簡直太不人性了。其實(shí)，不管你是否作出賠償，這件事情的結(jié)局都必然導(dǎo)致不愉快——你不賠償，對方有損失，你感覺愧疚;你賠償，損失轉(zhuǎn)嫁到你身上，對方又顯得小氣。她之所以逢人就提杯子碎了這件事，只是在給自己接受賠償找一個(gè)正當(dāng)?shù)睦碛闪T了——她想讓你們賠，但不想讓其他人說她做人小氣。人家是在給自己未來的行為鋪路，目的不是丑化你。當(dāng)你覺著她還在對你的行為表示不悅的時(shí)候，其實(shí)人家已經(jīng)在糾結(jié)自己的下一步行動(dòng)了。

現(xiàn)在，已經(jīng)有人賠她杯子了，你若真想共擔(dān)一部分責(zé)任的話，你應(yīng)該問問坐在你后面的女孩花了多少錢，然后將一半錢給她。你完全沒有必要再重新買一個(gè)杯子，損一得二，你會(huì)讓杯子碎了的那個(gè)同學(xué)很難堪。

你在意他人的想法，是因?yàn)槟阒魂P(guān)注你自己的感受，對他人的感受缺乏同理心。別人對你微笑，更可能的是他自己內(nèi)心愉悅，而不是他眼中的你有多美好;別人給你擺臭臉，更可能的是他內(nèi)心郁悶不快，未必是針對你。不愿正確地理解他人的行為，對他人的真實(shí)感受缺乏興趣，是抑郁癥的癥狀之一。當(dāng)然不是說出現(xiàn)這種狀況就是抑郁癥，只是當(dāng)你的日常心理活動(dòng)表現(xiàn)出這種傾向時(shí)，整個(gè)人就難免處在抑郁狀態(tài)里。

我們對生活感到希望也好，感到失望也罷，都是與周圍的人互動(dòng)的結(jié)果。比如，你給我寫了這封信，我若不回復(fù)你，你就會(huì)感到失望，你的心里會(huì)經(jīng)歷“洋姐不重視我”到“我不值得被重視”的轉(zhuǎn)變，當(dāng)你覺得我不會(huì)回復(fù)你了的時(shí)候，你甚至?xí)θ诵愿械浇^望。在你只在意自己的主觀感受的時(shí)候，失望的情緒特別容易產(chǎn)生。而如果你能夠從我的角度去思考我沒回復(fù)你的原因——“洋姐沒有收到我的問題”“洋姐最近太忙了”“洋姐不會(huì)每個(gè)問題都回復(fù)”“這個(gè)問題把洋姐難住了，她也不知道怎么辦才好”……失望是不是就不大會(huì)靠近你了呢？

我不要求你對別人的處境感同身受，但遇事后多從別人的角度思考（注意是別人的立場，而不是別人對你的態(tài)度），你在心理上的處境一定會(huì)變好很多。

孤獨(dú)的人是可恥的

洋姐，我就是想知道我為什么表面活潑，但是內(nèi)心卻是孤獨(dú)的？

洋姐說：你表面上活潑是因?yàn)槟阌X得當(dāng)你表現(xiàn)出活潑的樣子時(shí)更容易被人群接受和喜愛。表里如一活潑的人比較像精力充沛的兒童，永遠(yuǎn)充滿好奇，喜歡嘗試，不輕易沮喪，反脆弱性極強(qiáng)。他們的活潑好動(dòng)擠占了所有可能讓他們感到孤獨(dú)的時(shí)間。而你的活潑是帶有目的性的表演，一旦博得人群的好感，它的任務(wù)便宣告完成，因此它缺少或者說不需要持久性。

孤獨(dú)是在獨(dú)處時(shí)和在人群中都無法使內(nèi)心安寧、充實(shí)和舒順的主觀體驗(yàn)，它是脆弱性的一種表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人過分地依賴外界的喧囂和肯定才能感受到自己的存在的時(shí)候，孤獨(dú)的出現(xiàn)只是一個(gè)時(shí)間問題。

有一句話說，孤獨(dú)的人是可恥的。這話有些極端，卻也能說明問題的關(guān)鍵?；氖彽膬?nèi)心是孤獨(dú)的溫床，人的內(nèi)心自然少不了人際關(guān)系的滋養(yǎng)，但人群一定是膚淺的，它能帶給你的滿足短暫又經(jīng)不起考驗(yàn)。隨著年齡的增長，你不可能再回到永遠(yuǎn)活力滿滿的兒童狀態(tài)，但此時(shí)你擁有了一件兒童不可能擁有的武器——汲取精神食糧的能力。也就是說除了用無限的精力與嘗試去填充可能導(dǎo)致孤獨(dú)的時(shí)間之外，通過閱讀，豐富精神世界，你的內(nèi)心里就不會(huì)再有孤獨(dú)的一席之地。你何時(shí)見過一個(gè)博覽群書的人感到孤獨(dú)？他的朋友跨越時(shí)空，且從來不會(huì)對他指指點(diǎn)點(diǎn)。

好吧，我把話說得再直白一些，你之所以時(shí)常感覺到孤獨(dú)，是因?yàn)槟氵^分地依賴人際關(guān)系，而你的閱讀量與你的年紀(jì)已經(jīng)不成比例了。

編輯/苗嘉琳

“世間無限丹青手，一片傷心畫不成?！鼻啻候暄?，走不明，看不破——山重水復(fù)是曲折，柳暗花明后坎坷。每個(gè)年輕人都有類似的迷茫和困惑。為什么你會(huì)這么難過？聽洋姐慢慢跟你說，在兵荒馬亂的青春里，做一個(gè)自在的明白人。

洋姐的私家后花園，微信公眾號(hào)：WeSpering（關(guān)注有驚喜）

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