一、酒精致癌知曉已久，酒，不容再有！

1.戒酒沒動(dòng)力？看看這些數(shù)據(jù)！

部分癌癥患者有飲酒的習(xí)慣，確診了癌癥還是控制不住飲酒，但是又擔(dān)心飲酒會(huì)引起腫瘤復(fù)發(fā)。要知道，酒精是1類致癌物，三成以上的癌癥和生活方式有關(guān)，尤其是吸煙、飲酒，已經(jīng)有多項(xiàng)研究顯示喝酒會(huì)增加多種癌癥（口腔咽喉癌、食管癌、肝癌、腸癌、乳腺癌）的風(fēng)險(xiǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者一次性大量飲酒，很可能導(dǎo)致腫瘤擴(kuò)散。美國臨床腫瘤協(xié)會(huì)的聲明指出，診斷癌癥后飲酒可以使癌癥復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)升高79%～236%。同時(shí)，酗酒也使癌癥患者治療效果變得復(fù)雜化，導(dǎo)致住院時(shí)間延長，恢復(fù)期延長，診療費(fèi)用增加，以及死亡率增加。因此，癌癥患者不論是大量喝酒還是少量飲酒，都可能導(dǎo)致腫瘤復(fù)發(fā)或擴(kuò)散，嚴(yán)重影響病情。

2.開始戒酒的你，10個(gè)小貼士“增加”成功幾率

（1）下決心戒酒：寫下你要戒酒的理由，你已經(jīng)成功跨出了戒酒的第一步，戒酒理由千千萬，戒酒有助于降低癌癥復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)，降低死亡率。設(shè)定戒酒日，在2周之內(nèi)開始戒酒；告訴家人、朋友、同事自己已決定戒酒，取得他們的理解和支持；預(yù)見在戒酒中可能出現(xiàn)的問題，特別是在戒酒最初的幾周內(nèi)可能出現(xiàn)的問題或困難，如酒精戒斷癥狀等；并請(qǐng)喝酒的親友盡量避免在自己面前喝酒或邀請(qǐng)你一起喝酒；扔掉家里所有的酒精飲品，在完全戒酒前就做到家中與辦公室（桌）無酒。

（2）找出你想吸喝酒的誘因，并避開誘因。如果習(xí)慣于聚會(huì)喝酒，則避免參加各種聚會(huì)，多和不喝酒的家人朋友一起吃飯，可以嘗試喝茶或水。

（3）當(dāng)特別想要喝酒時(shí)，可以嘗試用別的東西占住嘴巴，比如嗑瓜子，吃蘋果，喝水等，或者叼根牙簽、棒棒糖等；列一張當(dāng)前可以做的事務(wù)清單，比如整理電腦文件，整理手機(jī)文件，和不喝酒的朋友聊天等；做10個(gè)深呼吸，深而慢，緩慢吐氣，放松；做家務(wù)，做清潔；或者去戶外運(yùn)動(dòng)，或者趕緊去工作?？傊?，分散開注意力，手、嘴忙于其他事情或食物，都有助于避開酒精的誘惑。

（4） 可以加入戒酒的互助小組，或者和親友組團(tuán)一起戒酒，有同伴支持更容易受到鼓勵(lì)，更容易成功。

（5）制定一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)計(jì)劃，如果一個(gè)階段都沒有喝酒，可以買一些特別的東西來慶祝喝酒成功，或者到餐廳吃大餐，看電影或比賽，開始一項(xiàng)新的有趣的習(xí)慣，或者開始鍛煉等等來獎(jiǎng)勵(lì)自己。

（6）戒酒應(yīng)徹底：任何時(shí)候都千萬別想著“喝一點(diǎn)沒什么”。一口酒也關(guān)系重大，它會(huì)減慢你的戒酒腳步，嘗試用其他事物來克制喝酒的欲望。

（7）處理戒斷癥狀：對(duì)戒酒過程中出現(xiàn)的一系列癥狀，如自我感覺緊張、煩躁，可以做深呼吸，散步來緩解；對(duì)不能集中精力，可以暫時(shí)減少工作負(fù)擔(dān)；若感覺身體疲乏，總想睡覺，首先做到保證充足睡眠；總想吃東西，那么就多吃一些蔬菜、水果進(jìn)行替代，不宜吃高熱量的零食。

（8）戒酒過程中偶爾喝了一口酒也不要喪氣，別太苛責(zé)自己，認(rèn)識(shí)到你做錯(cuò)了一次，有一點(diǎn)小挫折，但是這不會(huì)讓你重新開始喝酒。找到犯錯(cuò)的誘因，從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到教訓(xùn)，并繼續(xù)保持斗志。千萬不要“破罐子破摔”，其實(shí)大多數(shù)人的戒酒過程都是需要很多次的嘗試才最終成功的。

（9）嘗試中醫(yī)戒酒：中醫(yī)藥治療酒精依賴在我國歷史悠久，藥方很多，如中藥戒酒解毒湯、中藥解酲口服液等，這些藥物均可延緩酒依賴患者的復(fù)飲。

（10）對(duì)于嚴(yán)重酒精依賴的患者需依靠專業(yè)化的戒酒干預(yù)，酒依賴是一種疾病，可以尋求醫(yī)生的幫助，請(qǐng)醫(yī)生診斷開具戒酒藥物，可以幫助患者緩解戒斷癥狀，提高戒酒成功率。醫(yī)生會(huì)通過綜合酒依賴的性別、年齡、發(fā)病年齡、病程、日飲酒量、癥狀嚴(yán)重程度等諸因素來進(jìn)行不同的藥物治療。

二、測(cè)一測(cè)您對(duì)酒精的依賴程度

酒精依賴程度自測(cè)表測(cè)試項(xiàng)目 a b c 1.最近一次喝酒時(shí)，您喝了多少？□未過量或剛夠量□喝醉了 □喝得爛醉2.你經(jīng)常在節(jié)日或周末喝醉后，次日早晨仍頭痛、惡心、全身不適（宿醉）嗎？ □不是 □是的3.您在醒酒后手抖嗎？ □不 □有時(shí) □幾乎每次都有

（續(xù)表）

（續(xù)表）

酒精依賴表現(xiàn)在軀體依賴和心理依賴兩方面。軀體依賴表現(xiàn)為，喝酒者在停止喝酒或減少后，出現(xiàn)一系列難以忍受的戒斷癥狀，包括喝酒渴求、焦慮、抑郁、厭食、心悸、認(rèn)知障礙、注意力不集中、睡眠障礙等。一般情況下，戒斷癥狀可在停止喝酒后6～24小時(shí)內(nèi)開始出現(xiàn)，在戒酒最初14天內(nèi)表現(xiàn)最強(qiáng)烈，之后逐漸減輕，直至消失。大多數(shù)戒斷癥狀持續(xù)時(shí)間為1個(gè)月左右，但部分患者對(duì)喝酒的渴求會(huì)持續(xù)2～3年以上。

心理依賴又稱精神依賴，俗稱“心癮”，表現(xiàn)為主觀上強(qiáng)烈渴求喝酒。酒精依賴者出現(xiàn)戒斷癥狀后若再喝酒，會(huì)減輕或消除戒斷癥狀，破壞戒酒進(jìn)程。