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        提升青少年體能的實(shí)踐研究

        2021-07-05 04:17:06彭致達(dá)
        文體用品與科技 2021年12期
        關(guān)鍵詞:體能訓(xùn)練體育課青少年

        彭致達(dá)

        (廣州市第七十五中學(xué) 廣東 廣州 510507)

        1、前言

        體能是通過(guò)力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力。體能是青少年開展體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)能力,也是生活乃至生存的重要能力。體能對(duì)于青少年的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。但是,現(xiàn)代生活方式導(dǎo)致兒童青少年“靜坐少動(dòng)”,且部分青少年膳食營(yíng)養(yǎng)不均衡,青少年體育運(yùn)動(dòng)量不足,肥胖率和近視率居高不下,體質(zhì)健康也不容樂觀,體能狀況也每況愈下。在實(shí)際中發(fā)現(xiàn),相當(dāng)部分學(xué)生800m/1000m項(xiàng)目不及格,部分學(xué)生甚至引體向上一個(gè)都無(wú)法完成。另外,部分學(xué)生在體育鍛煉、軍訓(xùn)中猝死的案例也屢見報(bào)端。因此,提升青少年學(xué)生的勢(shì)在必行。國(guó)家及政府有關(guān)部門對(duì)提升青少年體能給予了高度的重視。從2002年開始,教育部每年開展學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè),動(dòng)態(tài)掌握學(xué)生體質(zhì)健康變化,并規(guī)定只有達(dá)到良好及以上的學(xué)生,方可參加評(píng)優(yōu)與評(píng)獎(jiǎng),并對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康連續(xù)三年下降的學(xué)校,在考核評(píng)價(jià)中實(shí)行一票否決。在2018年的全國(guó)教育大會(huì)上,習(xí)近平總書記也提出要樹立“健康第一”的教育理念,開齊開足體育課,幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志。但是,提升青少年的體能以及體質(zhì)健康的關(guān)鍵在于加強(qiáng)青少年的體育鍛煉,以及采取合適的體能訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練??v觀國(guó)內(nèi)外的研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)前體能訓(xùn)練有關(guān)研究大都集中在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練領(lǐng)域,而對(duì)普通青少年的體能訓(xùn)練研究則很少見。因此,本研究對(duì)提升青少年體能的訓(xùn)練方法進(jìn)行探索,并將其運(yùn)用到實(shí)踐中,為提升青少年體能提供方法上的參考和借鑒。

        2、研究目的與研究意義

        2.1、研究目的

        根據(jù)體能訓(xùn)練相關(guān)理論,以及青少年身心發(fā)展特點(diǎn),構(gòu)建青少年體能訓(xùn)練體系,并在實(shí)踐中予以應(yīng)用,對(duì)青少年體能進(jìn)行干預(yù),檢驗(yàn)其干預(yù)效果。

        2.2、研究意義

        通過(guò)構(gòu)建青少年體能訓(xùn)練體系并加以實(shí)踐,一方面豐富當(dāng)前青少年體能訓(xùn)練有關(guān)理論;另一方面為青少年體能訓(xùn)練提供方法或者思路,為一線體育工作者提供方法學(xué)上的借鑒和支持;再一方面,通過(guò)提供科學(xué)、有效、可持續(xù)的青少年體能訓(xùn)練方法,促進(jìn)青少年體能水平的提高。

        3、研究方法

        3.1、文獻(xiàn)資料法

        利用中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方等中文數(shù)據(jù)庫(kù)以及ProQuest、Sciencedirect、springer等外文數(shù)據(jù)庫(kù)以 “青少年”“體能訓(xùn)練”或“Youth”“Physical Training”為關(guān)鍵詞檢索有關(guān)文獻(xiàn),共檢索到中文文獻(xiàn)235篇,外文文獻(xiàn)134篇。對(duì)檢索到的369篇文獻(xiàn)進(jìn)行篩選,選取其中53篇相關(guān)度較高的進(jìn)行精讀,了解當(dāng)前國(guó)內(nèi)外青少年體能現(xiàn)狀以及關(guān)于青少年體能訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀,對(duì)體能訓(xùn)練的有關(guān)理論和方法進(jìn)行深入學(xué)習(xí),分析借鑒國(guó)內(nèi)外學(xué)者關(guān)于青少年體能訓(xùn)練的研究范式,為本研究開展及論文撰寫打下堅(jiān)實(shí)的理論的基礎(chǔ)。

        3.2、專家訪談法

        就青少年體能現(xiàn)狀、影響因素及訓(xùn)練方法擬定半開放式訪談提綱,與該領(lǐng)域?qū)<疫M(jìn)行訪談,聽取他們的觀點(diǎn)和建議,做好訪談?dòng)涗?,收集第一手的資料。

        3.3、實(shí)驗(yàn)法

        選取某高中學(xué)校高一年級(jí)學(xué)生共60名,男女各30名,其中年齡平均值為13.5歲,標(biāo)準(zhǔn)差為0.32。將60名學(xué)生隨機(jī)分為人數(shù)均等的兩組,男女生也保持相對(duì)均衡,其中一組為實(shí)驗(yàn)組,一組為對(duì)照組。兩組學(xué)生均安排為期一個(gè)學(xué)年的教學(xué)實(shí)驗(yàn),其中實(shí)驗(yàn)組在每周的體育課上安排一節(jié)體能訓(xùn)練,而對(duì)照組仍然按照往常的模式上體育課。在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)兩組學(xué)生的體能指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試,其中選取力量、速度、耐力、靈敏和柔韌素質(zhì)作為體能的代表性測(cè)試項(xiàng)目,又分別選取立定跳遠(yuǎn)、50m跑、1000(800)m、前后啟動(dòng)變向跑、坐位體前屈作為測(cè)試指標(biāo)。

        具體實(shí)驗(yàn)方案為:

        實(shí)驗(yàn)組:每周一節(jié)體育課安排進(jìn)行體能訓(xùn)練,通過(guò)查閱國(guó)內(nèi)外有關(guān)文獻(xiàn)資料,對(duì)高中生體能訓(xùn)練目標(biāo)及配比、訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)置、訓(xùn)練負(fù)荷安排、組合方案構(gòu)建、評(píng)價(jià)方法進(jìn)行合理設(shè)計(jì)。其中每次訓(xùn)練分為熱身階段、主體階段和整理階段。其中主體訓(xùn)練階段主要包括繩梯訓(xùn)練、無(wú)固定動(dòng)作移動(dòng)聯(lián)系、基礎(chǔ)關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練、靜態(tài)和動(dòng)態(tài)核心力量練習(xí)、核心穩(wěn)態(tài)及非穩(wěn)態(tài)力量練習(xí)、功能性力量、爆發(fā)力練習(xí)等。

        對(duì)照組:對(duì)照組學(xué)生則按照常規(guī)方式開展體育課。

        3.4、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

        采用SPSS 22.0對(duì)兩組被試實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析,主要統(tǒng)計(jì)平均數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)差及差異顯著性系數(shù)。顯著性a水平定為0.05。

        4、研究結(jié)果分析

        4.1、實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生身體形態(tài)比較分析

        對(duì)實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生身高、體重和BMI測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),其平均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差如表1所示:

        表1 實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生身體形態(tài)統(tǒng)計(jì)表

        從表1可以看出,在實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的身高、體重、BMI均比較接近,進(jìn)一步采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)對(duì)兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行差異顯著性檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn),其差異均不顯著(P>0.05)。因此,說(shuō)明在實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的身體條件基本保持一致。

        4.2、實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生體能比較分析

        對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)前體能各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì),結(jié)果如表2所示:

        表2 實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生體能統(tǒng)計(jì)表

        實(shí)驗(yàn)前,對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)成績(jī)平均值分別為188.23cm、189.28cm,標(biāo)準(zhǔn)差分別為 7.43、8.26,采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn),其P值>0.05,差異不顯著,說(shuō)明在實(shí)驗(yàn)前對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)差異不顯著。同樣,50m跑、1000(800)m、前后啟動(dòng)變向跑、坐位體前屈測(cè)試成績(jī)上兩組學(xué)生同樣差異不顯著。因此,結(jié)果證明在實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的力量、速度、耐力、靈活性和柔韌性均不存在顯著差異,表明兩組學(xué)生的體能指標(biāo)不存在差異。

        4.3、實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生體能比較分析

        對(duì)兩組學(xué)生實(shí)驗(yàn)后體能測(cè)試指標(biāo)成績(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì),結(jié)果如表3所示:

        表3 實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生體能統(tǒng)計(jì)表

        實(shí)驗(yàn)后,對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組立定跳遠(yuǎn)成績(jī)平均值分別為194.04cm、201.81cm,標(biāo)準(zhǔn)差分別為 8.92、7.87,采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn),其P值<0.05,差異顯著,說(shuō)明在實(shí)驗(yàn)后兩組學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)存在顯著差異,且實(shí)驗(yàn)組優(yōu)于對(duì)照組。對(duì)其他指標(biāo)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析同樣發(fā)現(xiàn),在實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的50m跑、1000(800)m、前后啟動(dòng)變向跑、坐位體前屈測(cè)試成績(jī)均優(yōu)于對(duì)照組。因此,結(jié)果證明在實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的力量、速度、耐力、靈活性和柔韌性均優(yōu)于對(duì)照組,說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的體能優(yōu)于對(duì)照組。

        5、結(jié)論與建議

        5.1、結(jié)論

        選取60名高一學(xué)生分為兩組進(jìn)行為期一學(xué)年的體育教學(xué)實(shí)驗(yàn),其中實(shí)驗(yàn)組在體育教學(xué)時(shí)開展體能訓(xùn)練,而對(duì)照組仍然按照往常的模式上體育課,研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)在實(shí)驗(yàn)前兩組學(xué)生的身體形態(tài)以及體能指標(biāo)均不存在顯著差異,而實(shí)驗(yàn)后,實(shí)驗(yàn)組學(xué)生力量、速度、耐力、靈敏和柔韌素質(zhì)均顯著優(yōu)于對(duì)照組,說(shuō)明實(shí)驗(yàn)中所采取的體能訓(xùn)練方法能對(duì)提高中學(xué)生體能發(fā)揮顯著的提升作用。

        5.2、建議

        (1)體能作為青少年重要的身體素質(zhì),對(duì)于當(dāng)前青少年身體素質(zhì)不容樂觀的情況,學(xué)校應(yīng)該積極推進(jìn)學(xué)校體育教學(xué)改革,完善學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容,將體能訓(xùn)練融入到學(xué)校體育課堂教學(xué)中,建立科學(xué)的體能訓(xùn)練教學(xué)與評(píng)價(jià)機(jī)制,有目的、有計(jì)劃地提升青少年體能素質(zhì),為其健康成長(zhǎng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);

        (2)應(yīng)該建立完善的體育課安全風(fēng)險(xiǎn)管理機(jī)制。建立健全政府、部門、家庭、學(xué)校、社會(huì)共同參與的學(xué)校體育安全風(fēng)險(xiǎn)管理體系及運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)防范和處理機(jī)制,探索建立學(xué)生體育意外傷害綜合保險(xiǎn)機(jī)制和學(xué)生體育活動(dòng)安全事故底單調(diào)解機(jī)制,加強(qiáng)對(duì)體育教師和學(xué)生的安全教育,提高師生安全意識(shí);

        (3)在體育課教學(xué)中,科學(xué)制定體育課訓(xùn)練強(qiáng)度和負(fù)荷,引導(dǎo)學(xué)生“勤練”“常賽”,掌握體育運(yùn)動(dòng)技能,養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,經(jīng)常性開展體育鍛煉,提升體能水平以及體質(zhì)健康。

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