5月22日，甘肅省白銀市山地馬拉松越野賽遭遇冰雹、凍雨、大風(fēng)等極端天氣，造成21名參賽選手因失溫不幸遇難。

什么是失溫？海南省人民醫(yī)院急診科副主任黎敏表示，失溫是指人體的熱量流失大于熱量補(bǔ)給，使人體的核心溫度（大腦、心、肺等的溫度）降低，造成一系列寒戰(zhàn)、心肺功能衰竭等癥狀，嚴(yán)重的甚至死亡。

失溫在城市里也可能發(fā)生 黎敏表示，失溫多半發(fā)生在參加登山、野營等戶外極限運(yùn)動時，但在城市里也有可能發(fā)生。自然情況下，冬天氣候寒冷，如果一點兒都不避風(fēng)，會很快把熱量帶走。如果淋雨，一點兒都不遮擋，也可能會造成嚴(yán)重的失溫。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科副主任蔡洪流指出，飲酒者醉酒后失溫死亡，是目前醉酒死亡的最重要原因。因為，醉酒會錯判外界的環(huán)境而導(dǎo)致進(jìn)一步失溫。另外，飲酒更容易造成周圍血管擴(kuò)張，讓熱量更不容易保存在身體內(nèi)。他反復(fù)強(qiáng)調(diào)：飲酒要有節(jié)制，不要相信飲酒能御寒。

防失溫，尤其是酒后和戶外運(yùn)動? 專家介紹，輕度的低體溫會讓人體出現(xiàn)寒戰(zhàn)。寒戰(zhàn)是人體的一種產(chǎn)熱方式，此時人會變得行動遲緩。如果忽略身體的報警信號，誤認(rèn)為只是“有點兒疲憊”，覺得再堅持一下就沒事了，就有可能失去意識，最終造成悲劇。

預(yù)防失溫要注意以下幾點：一是參加戶外活動時，要攜帶能防風(fēng)、防雨的備用外套;二是野外露營應(yīng)提前查明天氣情況，避開大風(fēng)、降溫天，同時帶足保暖裝備;三是突然遭遇惡劣天氣，溫度驟降，要到安全的地方避風(fēng)，及時保暖，不要硬扛;四是避免過度出汗和疲勞，頭部、頸部更容易散失熱量，尤其要注意保暖;五是聚餐時如果有同伴醉酒，一定要將他送到家里安置好再離開，防止因其夜間昏睡在戶外導(dǎo)致失溫。

發(fā)生失溫如何自救? 黎敏建議，在失溫的情況下，如果動作協(xié)調(diào)性開始喪失，一定要及時自救或求助。首先，選擇避風(fēng)的地方，盡快脫掉濕衣服，把身體裹起來保暖;其次，吃高熱量的食物。

黎敏提醒，失溫自救時不要搓揉四肢，因為搓揉四肢會導(dǎo)致外周冰涼的血液快速進(jìn)入心臟，引起心臟驟停。比較好的方法是給核心區(qū)域（腋下、頸動脈、股動脈）加溫，把暖寶寶、熱水袋放在這些地方。

（《齊魯晚報》）