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        林大昌的養(yǎng)生法

        2021-06-20 03:06:04聶洪輝
        老友 2021年5期
        關(guān)鍵詞:大昌宜豐縣家庭和睦

        聶洪輝

        林大昌曾任宜豐縣委副書記、縣長,縣人大常委會主任、縣關(guān)心下一代工作委員會主任等職,現(xiàn)年91歲。如今,他仍精神矍鑠、腰板筆直、思維敏捷、耳聰目明,生活能自理,還能參加一些社會活動。林大昌的養(yǎng)生法,總結(jié)起來就是:堅(jiān)持鍛煉、心態(tài)平和、睡眠規(guī)律、飲食多樣、多動腦筋、家庭和睦。

        堅(jiān)持鍛煉。出生于宜豐縣石市鎮(zhèn)農(nóng)村的林大昌,從小就養(yǎng)成了勤勞儉樸的生活習(xí)慣,經(jīng)常幫家里干活。他在職時堅(jiān)持步行上下班,退休后依然每天散步,并且適當(dāng)參加體育鍛煉。以前,他每天至少要走5公里。進(jìn)入90歲高齡之后,他體力有些衰退,仍沒有放棄散步,只是改為每天散步3次,一天走滿8000步?,F(xiàn)在,林大昌散步時依然昂首挺胸,渾身是勁,旁人還以為他才六七十歲呢。

        心態(tài)平和。林大昌經(jīng)歷90多年風(fēng)雨,飽嘗酸甜苦辣。不論處于何種境況,他總是保持樂觀心態(tài),想得開、放得下。他胸懷寬廣,一直以誠待人,心中裝得下恩怨?!拔幕蟾锩逼陂g,林大昌受到迫害,但他不以為意,堅(jiān)信未來是光明的?!拔母铩苯Y(jié)束后,他不計(jì)較過往,笑看得失,照樣一心一意撲在工作上。很多人在待遇高低、職位晉升等問題上絞盡腦汁,林大昌卻始終認(rèn)為那些都是雞毛蒜皮的事,從不放在心上。他認(rèn)為,好好過日子才是人生的真諦。生活中,他平易近人,沒有架子,對現(xiàn)有待遇知足,每天都是樂呵呵的。

        睡眠規(guī)律。有規(guī)律的起居對健康至關(guān)重要。林大昌堅(jiān)持早上6點(diǎn)左右起床(冬天7點(diǎn)左右),中午午睡兩小時,晚上10點(diǎn)左右睡覺,每天要保持八小時以上的睡眠。因?yàn)樗叱渥悖哉炀Τ渑?。而且,他還堅(jiān)持做頭部按摩:先按風(fēng)池穴,再按摩面部,之后捏耳,按擦耳背,按摩頸椎,最后用手指梳頭,做十指捏搖。由于做好了頭部按摩,他的睡眠質(zhì)量非常高。

        飲食多樣。林大昌十分注重飲食健康,堅(jiān)持粗茶淡飯,以素為主,葷素搭配,營養(yǎng)均衡,保證食品新鮮衛(wèi)生,不偏食,不忌口,做到早上吃好,吃一個雞蛋,一杯牛奶或豆?jié){,再加一小包蘇打餅干;中午吃飽,喝一兩左右的白酒,吃一小碗米飯加蔬菜和肉類,做到多樣不重復(fù);晚上吃少,吃一小碗面條,不加油和鹽,只加醋和生抽,簡單又方便。飲食多樣讓林大昌身材勻稱、不胖不瘦,沒有高血壓、高血脂、高血糖等常見慢性病。幾十年來,林大昌還堅(jiān)持健康飲水,一天大概要喝八杯水(每杯約200毫升):早上6點(diǎn)起來喝一杯,早飯半小時后喝一杯,兩小時后喝一杯,午飯半小時后喝一杯,兩小時后喝一杯,晚飯后喝一杯,兩小時后喝一杯,晚9點(diǎn)睡前喝一杯。

        多動腦筋。林大昌認(rèn)為,活到老,學(xué)到老,要想身體健康,就得讓腦筋動起來。他長期堅(jiān)持讀書、看報和看電視新聞,喜歡研究新鮮事物,而且經(jīng)常提筆寫文章、吟詩。退休后,他發(fā)揮余熱,積極參加一些公益活動,履行老干部的義務(wù)。這樣多動腦筋,有益健腦益智,延緩了記憶力的衰退。

        家庭和睦。1952年,林大昌與漆承平結(jié)婚。漆承平長期照顧林大昌,操持家中的事務(wù)。在林大昌最困難的時候,漆承平用自己的細(xì)膩感情撫慰林大昌,與林大昌相濡以沫,互相扶持,共渡難關(guān)。2001年在林大昌七十壽辰時,漆承平還賦詩一首贈予老伴,盡顯濃濃愛意,詩曰:“今日七十壽誕喜,慶賀之余憶往昔。建國相識共患難,五十余年長相依。夫妻性格雖不同,互相體諒情不移。三次病危顯愛心,如今幸福永不離。”林大昌的子女孫輩不僅有出息,而且十分有孝心,對二老關(guān)懷備至。家庭如此和睦幸福,林大昌自然身體健康,晚年生活一天比一天甜。

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