●上海瑞金醫(yī)院 陳高翔 計(jì)海彪

筋膜是包裹在人體肌肉與部分結(jié)締組織表面的白膜，遍布全身。由于筋膜的存在，肌肉被約束在肌肉力線(xiàn)收縮方向上發(fā)揮功能。但是，肌肉可以通過(guò)交替收縮進(jìn)行間斷休息，而筋膜只能被動(dòng)且持續(xù)性緊張，久而久之的這種狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致筋膜痙攣，引發(fā)筋膜炎癥。

何為筋膜槍?zhuān)?/h2>

筋膜槍?zhuān)且环N從國(guó)外引進(jìn)的軟組織康復(fù)工具，因類(lèi)似于一把小手槍而得名。筋膜槍可以理解為民用版的電動(dòng)深層肌肉刺激儀，通過(guò)高頻率沖擊來(lái)放松身體的軟組織。

由于震動(dòng)刺激疼痛提高了患者的疼痛閾值，筋膜槍帶來(lái)了疼痛改善的即時(shí)效果，表現(xiàn)為“打完我就不痛了！”，能輔助改善筋膜炎患者的疼痛癥狀。筋膜槍穩(wěn)定的振動(dòng)頻率，可以促進(jìn)肌肉與軟組織的放松與恢復(fù)，長(zhǎng)期看來(lái)，“筋膜槍”的放松時(shí)間確實(shí)給人體肌肉提供了休息與恢復(fù)時(shí)間。

筋膜槍真是萬(wàn)能的嗎？

筋膜槍是治療軟組織疼痛的一種有效方法，刺激其本體感覺(jué)功能，進(jìn)而起到有效緩解肌肉緊張的作用，達(dá)到止痛的目的?，F(xiàn)在看來(lái)筋膜槍是真的有效果??！那是不是可以哪里痛打哪里？

答案是NO!

舉例子來(lái)說(shuō)，頸椎。

頸椎周邊確實(shí)有很多較為容易緊張的肌肉，但是同樣也有很多不可以使用筋膜槍進(jìn)行刺激的部位。中醫(yī)俗稱(chēng)的“死穴”——頸動(dòng)脈竇就在頸椎側(cè)邊，一個(gè)不慎，很可能引起人間悲劇。

除卻此類(lèi)特殊的位置，頸部的椎體與附帶的軟組織也是病變的高發(fā)場(chǎng)所。運(yùn)用筋膜槍的時(shí)候，很多使用者是不規(guī)范的，往往讓筋膜槍頭在體表跳動(dòng)，這種使用往往使槍頭在人體表面形成敲擊而并非穩(wěn)定的振動(dòng)，這時(shí)候就有可能誘發(fā)病變或者加重病情。

另外，上肢、下肢骨頭突出處，鎖骨周?chē)?、腋下、上臂和腘窩，神經(jīng)、血管比較表淺，有疼痛，是不能用筋膜槍直接打的。

另外，有實(shí)驗(yàn)指出，高效振動(dòng)捶打無(wú)助于減肥與塑形，更不必說(shuō)依靠筋膜槍此類(lèi)的振動(dòng)頻率來(lái)達(dá)到減肥塑形的目的。

筋膜槍到底該怎么用？

以下是康復(fù)科醫(yī)生為你推薦的常用放松肌肉的選取適用點(diǎn)。

上斜方?。壕o張會(huì)使得患者出現(xiàn)局部疼痛或者痙攣，頸椎活動(dòng)不適多因長(zhǎng)時(shí)間的慢性勞損或者勞累所致。選擇筋膜槍放松上斜方肌的肌腹部分，可以起到相當(dāng)好的解痙作用。

背闊?。貉程弁磿r(shí)常影響我們的日常生產(chǎn)活動(dòng)。背闊肌是平坦的三角形肌肉，位于后肩帶內(nèi)，與中軸骨骼一起加入上肢部分，但背闊肌覆蓋腰區(qū)與胸區(qū)下半部分，腰椎的屈伸、側(cè)屈都會(huì)不斷牽拉該肌肉，久而久之也會(huì)產(chǎn)生疼痛。選取其腰部部分進(jìn)行筋膜槍的處理，可以釋放腰部疼痛，也是一個(gè)不錯(cuò)的選取點(diǎn)位。

小腿三頭?。菏且粋€(gè)肌肉群統(tǒng)稱(chēng)，指的是小腿后側(cè)的腓腸肌、比目魚(yú)肌。很多擅長(zhǎng)行走與跑步的人，小腿三頭肌常常十分緊張，這時(shí)候運(yùn)用筋膜槍擊打在小腿三頭肌處來(lái)回松解，可以達(dá)到非常好的解除肌肉緊張的效果。

最后提醒：筋膜槍非醫(yī)療器械，不具備治療功能，不會(huì)有減肥效果，更不是萬(wàn)能的，最多起放松作用，并沒(méi)有傳言中的那么神奇。買(mǎi)來(lái)家中舒緩大面積肌肉等是沒(méi)有任何問(wèn)題的，但是千萬(wàn)不能盲目朝著自己開(kāi)“槍”?。?/p>