周欣璐

廣州南洋理工職業(yè)學(xué)院

關(guān)鍵字：現(xiàn)代舞訓(xùn)練；呼吸運用；探討研究

現(xiàn)代舞是近些年來在我國較為流行的一類舞種，其對舞者的要求較高，在動作以及情感表達方式上相對而言比較自由。但是在這類舞蹈中動作幅度較大，對于舞蹈動作的位置和落腳點較難把控。并且對自身的能量消耗巨大，舞者容易產(chǎn)生不適感。因此為了加強現(xiàn)代舞在表演過程中的美感以及情緒表達，和在訓(xùn)練中的連續(xù)性，需要加強呼吸運用。通過呼吸方式不同所帶來的不同節(jié)奏感以及情緒表達能力，讓舞蹈變得更加優(yōu)美，提供給觀眾更好的美感。同時保證舞者在舞蹈過程中不會因為自身能量消耗過快，導(dǎo)致身體跟不上節(jié)奏，不僅影響舞蹈的美觀，同時對身體造成傷害。

一、現(xiàn)代舞及呼吸概述

現(xiàn)代舞于二十世紀(jì)初在歐美地區(qū)興起，其舞蹈動作以及主要理念與傳統(tǒng)流派例如芭蕾等截然相反[1]。利用身體柔美的線條以及情緒感強烈的動作表達社會情感，蘊含明顯的人文精神。同時因為其肢體動作大且舒適，在文化層面暗含著鼓勵人們打破舊思想的理念?，F(xiàn)代舞在發(fā)展的歷程中已經(jīng)形成了一套完整的動作理念，其主要發(fā)源來自匈牙利。現(xiàn)代舞主要是為了展現(xiàn)社會中存在的事物和表達強烈的社會情感，因此更考驗舞者的神態(tài)表達以及肢體控制。其中起到調(diào)節(jié)整體肢體情緒的關(guān)鍵內(nèi)容便是呼吸，通過呼吸改變身體抖動幅度，避免在進行舞蹈展示時，身體過于僵硬，不能表達出其中暗含的情緒。通過呼吸的節(jié)奏感帶動動作，充分展現(xiàn)舞者精氣神，并且還可以借助節(jié)奏感改變舞者動作的幅度，降低完成動作的難度，提升現(xiàn)代舞的優(yōu)美性。從而讓觀眾們感受到現(xiàn)代舞的魅力，讓舞蹈變得更加有生命感。

二、現(xiàn)代舞中呼吸的重要性

現(xiàn)代舞的動作幅度往往較大，同時內(nèi)容復(fù)雜。一支合格的現(xiàn)代舞對舞蹈動作的把關(guān)，以及在舞蹈過程中，每個動作的節(jié)奏、起伏以及位置都有要求[2]。舞者練好一支舞需要長期的舞蹈鍛煉，從而達到將其以完美的姿態(tài)展現(xiàn)給觀眾的目的。但是也正是因為舞蹈動作較為困難，且對體能的消耗巨大。舞者為了保持舞蹈表演時能夠完整地將舞蹈呈現(xiàn)，需要把控其消耗的能量。避免因為氧氣消耗過多，身體無法及時應(yīng)對這種情況，發(fā)生缺氧的情況。從而導(dǎo)致頭暈?zāi)垦＃踔列菘?。因此呼吸在舞蹈中不僅起著承載情緒的作用，同時也是保證舞蹈融貫的重要方式。舞者在訓(xùn)練過程中，通過調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，利用合理的呼吸方式與技巧，為身體提供充足的氧氣保證能夠跟上消耗，從而讓舞蹈變得更加完美。

三、現(xiàn)代舞的呼吸特點

現(xiàn)代舞呼吸相比于正常呼吸而言有著較大的區(qū)別，其原因便是現(xiàn)代舞的情緒表達主要依靠的便是呼吸，通過呼吸的一張一弛讓身體變得更加有節(jié)奏感[3]。同時通過脊椎以及盆骨的帶動使舞蹈動作或柔美或具有爆發(fā)性。利用呼吸所帶來的情緒感和節(jié)奏感，使舞蹈變得更加優(yōu)美。同時因為現(xiàn)代舞中的動作并沒有強制要求一定要按標(biāo)準(zhǔn)進行，其更多地使對心情的表達，動作雖然隨性但是極具美感，而這種靈動感也是由呼吸所帶來的，在呼吸中進行肢體語言表達。

四、現(xiàn)代舞訓(xùn)練中基本呼吸方法

進行現(xiàn)代舞展示時，其重要的情緒肢體表達的方式便是呼吸運用。其很好地幫助舞者進行情緒的表達，借助呼吸的節(jié)奏感，使舞蹈動作或低沉或高昂。同時不同的呼吸強度也會讓舞者展現(xiàn)出更多的情緒的肢體動作，使舞蹈變得更加具有美感。而且舞者在進行一支舞蹈時，因為在現(xiàn)代舞中的舞蹈動作幅度以及對位置的要求都對舞者本身會產(chǎn)生較大的能量消耗，沒有合理的舞蹈動作對其會造成很大的傷害。因此，在訓(xùn)練中便應(yīng)當(dāng)加強在呼吸方法上的鍛煉。常見的訓(xùn)練中呼吸方法有五種，也是表演中運用的主流呼吸方式。一是快呼快吸，舞者在進行一些節(jié)奏感快且明亮的舞蹈時，在肢體上的動作變換較為迅速。為了滿足這種舞蹈方式需要通過節(jié)奏快的呼吸方式，帶動身體，展現(xiàn)所要表達的激烈或者歡快的情感。同時利用快呼快吸快速補充舞者因為劇烈的運動，導(dǎo)致的氧氣消耗過快現(xiàn)象，對舞者舞蹈的穩(wěn)定進行提供了較好的保障。二是慢呼慢吸，這種呼吸方式和第一種截然相反，因此在節(jié)奏感上也較為舒緩。許多較為舒緩的舞蹈都會利用到這種呼吸方式，在給觀眾帶來舒適的優(yōu)美感時，利用舒緩的節(jié)奏使觀眾的心情放松。三是快吸慢呼，在一些對節(jié)奏感以及情緒表達較為嚴(yán)格且要求較高的舞蹈中，經(jīng)常會出現(xiàn)這種呼吸方式。使觀眾眼前一亮，同時感受到其中表達的深厚情緒。四是慢吸快呼，通過這種方式進行呼吸能夠讓舞者在進行舞蹈動作表演時，對幅度的控制以及位置和落腳點的把控更加準(zhǔn)確，同時借助這種較為緩慢的節(jié)奏，將一些舒緩的動作情感表達的更好，帶給觀眾不一樣的美感。五是屏氣快吸快呼，這種呼吸方式在舞蹈中較為少見，其爆發(fā)感較強，往往是在一些情緒感較強的舞蹈中才會出現(xiàn)。

五、現(xiàn)代舞訓(xùn)練中呼吸運用

現(xiàn)代舞相對于其他舞種而言，在訓(xùn)練中的呼吸運用下相當(dāng)重要。為了保障舞蹈的美感，需要加強在訓(xùn)練中的呼吸訓(xùn)練。從而使舞蹈能夠優(yōu)美且融貫程度更高，給觀眾帶來更好的視覺體驗?，F(xiàn)代舞的舞蹈動作涵蓋范圍廣，但都是對情感的表達。較為激烈的舞蹈動作需要舞者在節(jié)奏上有較高的把控，通過呼吸結(jié)合身體動作。在急停或者翻轉(zhuǎn)的動作中，利用呼吸調(diào)整身體因為大幅度運動產(chǎn)生的姿態(tài)不對的情況。同時改善因為能量消耗馴熟所帶來的身體負面影響，促進對身體健康的保護。

舞蹈動作的快慢對于現(xiàn)代舞而言起著情緒表達決定性的作用，利用肢體語言表達時，較為注重的便是對身體起伏速度的控制。過快或者過慢的身體動作都會給觀眾帶來不好的體驗觀感。因此，在進行舞蹈時需要加強與呼吸的結(jié)合，不斷在舞蹈中調(diào)整自身的呼吸方式。結(jié)合呼吸節(jié)奏完成肢體表達，以及舞蹈動作，從而使舞蹈變得更加優(yōu)美。同時現(xiàn)代舞中舞者的身體會隨著舞蹈動作產(chǎn)生變化，為了避免因為舞蹈動作銜接過快，舞者需要重視呼吸方法，改變自身的呼吸強度。從而使動作銜接順暢，并且給觀眾展現(xiàn)更好的姿態(tài)。

舞者因為身體素質(zhì)不同，所以在現(xiàn)代舞的訓(xùn)練中會因此出現(xiàn)不同的訓(xùn)練問題。其常見問題是無法達到舞蹈動作的標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致展現(xiàn)不夠完美給觀眾的觀感達不到最佳的狀態(tài)。但是這種情況可以通過在訓(xùn)練中結(jié)合呼吸進行調(diào)整，利用正確的呼吸方式，在訓(xùn)練中長期的進行調(diào)整，改善以往存在的身體素質(zhì)不足從而提升對舞蹈動作的把控程度。并且利用呼吸所帶來的節(jié)奏感以及對身體的影響，能夠降低在舞蹈動作表達上的難度，避免因為身體的機理不滿足舞蹈動作要求，從而不能正常進行舞蹈。例如一些身體較差的舞者，在面對一些節(jié)奏較快，情感表達強烈的舞蹈時，需要利用快吸快呼等呼吸方式，避免在進行舞蹈的過程中出現(xiàn)動作不穩(wěn)的現(xiàn)象。以呼吸帶動脊椎盆骨的發(fā)力，讓其力量感展現(xiàn)出來。同時舞者需要在訓(xùn)練過程中自行根據(jù)自身的機理以及身體素質(zhì)，找到問題，并且及時進行解決。避免因為長期的錯誤，導(dǎo)致后期糾正困難，從而無法成為一名優(yōu)秀的舞者。

六、結(jié)語

現(xiàn)代舞相對于其他舞蹈而言更加注重情緒美的表達，不僅需要把控節(jié)奏動作，同時還需要擁有較好的身體線條。在進行舞蹈的過程中，不同的舞者因為自身機理不同，對舞蹈的幅度以及動作表達形式并不完全統(tǒng)一。通過呼吸方式的調(diào)整，不僅能夠保證舞者在進行難度較大的動作時，不會太過困難。同時還保障其穩(wěn)定完成一支舞蹈，給觀眾帶來更多的美感。呼吸是舞蹈的靈魂所在，借助合理呼吸帶來的對身體協(xié)調(diào)性、肢體表達性、以及情感讓舞蹈給觀眾帶來不同的視覺體驗。在現(xiàn)代舞訓(xùn)練中呼吸運用對其不僅起到節(jié)奏把控的作用，同時還是舞者健康的重要保障，應(yīng)當(dāng)加強對其的重視，進行合理的訓(xùn)練。