楊波

每到夏季，有些人總感覺打不起精神、沒力氣，特別容易犯懶，早上懶得起床，起床后懶得出門，甚至上班后懶得做事。為什么一到夏季就“懶癌”作祟呢？

究其原因，主要是入夏后天氣炎熱，易使火熱內(nèi)生，所謂“壯火食氣”，火太旺的時候，陽氣會消耗得很快。另外，夏季人體出汗量大大增加，汗出過多導(dǎo)致傷津耗氣，使得氣虛加重。人體出現(xiàn)氣虛后，氣的推動、溫煦、防御、固攝和氣化功能都會減退，從而導(dǎo)致機(jī)體的某些生理功能低下或衰退，抗病能力降低，具體表現(xiàn)為四肢肌肉失養(yǎng)，倦怠乏力;衛(wèi)外無力、肌表不固而易汗出;清陽不升、清竅失養(yǎng)而精神萎靡，頭昏耳鳴等。

炎炎夏日，心脾最易受傷

根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑是心。因此，夏季最易出現(xiàn)心氣虛。而夏天酷暑多夾濕，暑濕之邪易傷脾氣，加之天氣炎熱，多貪食涼品，也易損傷脾胃，故脾氣虛也是夏季常見的氣虛類型。

心氣虛 心氣不足時，無力推動血液循行，血脈失充，則心力、心律、心率有所改變，會出現(xiàn)氣短、心悸、自汗、體倦乏力等癥狀，而且活動之后這些癥狀會加重。此外，心氣虛的人一般面色比較蒼白，舌質(zhì)淡，舌苔白，舌體胖嫩，并且脈象虛弱無力，這都是心氣不足，鼓動無力所致。若心氣虛持續(xù)時間較長，推動血液運(yùn)行的功能減弱，則血運(yùn)不暢，還會出現(xiàn)血瘀，可表現(xiàn)為胸悶不舒或疼痛，舌質(zhì)則紫暗，脈象表現(xiàn)為澀脈。

脾氣虛 脾氣虛主要是指脾氣不足，脾胃虛弱，運(yùn)化失常。脾氣不足，精微不能輸布，氣血生化乏源，不能充達(dá)四肢、肌肉，機(jī)體失養(yǎng)，則會表現(xiàn)為神疲乏力，肢體倦怠，氣短懶言，形體消瘦;脾氣不足，水谷不化，氣機(jī)不暢，則表現(xiàn)為食少及腹脹;脾失健運(yùn)，水濕不化，清濁不分，流注腸中，則表現(xiàn)為大便溏薄;若脾氣虧虛，水濕不運(yùn)，泛溢肌膚，則可見肥胖、浮腫。此外，脾氣虛的人由于氣血不能上榮，多表現(xiàn)為面色萎黃。

其實(shí)，辨別心氣虛和脾氣虛很簡單，只需記住兩個要點(diǎn)：1.心氣虛是氣虛癥狀加上心悸或胸悶不舒。2.脾氣虛是氣虛癥狀加上食少、腹脹及便溏。

氣虛了，怎么辦

針對夏季常見的心氣虛及脾氣虛，我們該怎么辦？下面就為大家簡要介紹一些夏季應(yīng)對心氣虛及脾氣虛的方法。

夏季心氣虛，我們就要在夏天注重養(yǎng)心氣，心是五臟六腑的陽中之陽，心在上焦、主胸頭腑。在夏天要注意固斂心之陽氣，以陽生陽，且不能出現(xiàn)傷津耗氣的現(xiàn)象，如嗜食辛辣、經(jīng)常熬夜、劇烈運(yùn)動導(dǎo)致多汗以及情緒波動等，這些不良行為都易導(dǎo)致傷津耗氣，加劇心氣虛。因此，夏季養(yǎng)心要注意以下幾方面：

1.活動量不要太大，勞則氣耗，導(dǎo)致心氣更虛，加重或誘發(fā)心臟病。運(yùn)動可以選擇緩慢的有氧運(yùn)動，比如慢跑、瑜伽等。

2.生活起居方面，居處的環(huán)境應(yīng)安靜、干凈舒適，以保證能夠充分休息。夏季不宜起得太早、睡得過晚，應(yīng)按照四時，太陽的升起變化而變化，早晨五六點(diǎn)鐘起床，夜晚十一點(diǎn)鐘左右入睡比較合適。

3.精神調(diào)節(jié)方面，一定要保持情緒平穩(wěn)，避免經(jīng)常生氣，克服急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，以防心火內(nèi)生，再耗心氣，加重心氣虛。

4.飲食調(diào)養(yǎng)方面，要以清淡為主，多吃蔬菜，少吃辛辣和肥甘厚膩的食物，以防傷及心之陽氣。夏季還可以選用一些養(yǎng)心安神之品熬粥或煮水代茶飲，如茯苓、蓮子、百合、麥冬、柏子仁等。

脾為后天之本，喜燥惡濕。夏季天氣炎熱，暑濕之邪旺盛，應(yīng)對脾氣虛應(yīng)注意以下幾方面：

1.即使天氣炎熱，也不能貪食冰冷食物。脾氣不足的人最忌諱吃冷飲，應(yīng)多食用常溫食物，以保護(hù)脾胃功能。

2.脾氣虛者要注意三餐定時，避免過飽，飲食應(yīng)以清淡為主，避免過于油膩的食品?？梢远嗍秤靡恍┒诡惢蚨怪破罚琰S豆有健脾益氣作用;豆腐、豆?jié){等對脾胃虛弱者也有益處;紅小豆有健脾補(bǔ)血的作用，特別適合脾氣虛弱的人。另外，扁豆、山藥及其他五谷雜糧對脾胃功能也都有很好的調(diào)理作用。

3.脾氣虛的人，夏季也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度依個人實(shí)際情況而定，強(qiáng)度由低到高，當(dāng)然也要注意勞逸結(jié)合。

只要我們認(rèn)識到夏季犯“懶癌”可能是氣虛的原因，并能科學(xué)應(yīng)對常見的心氣虛及脾氣虛，就一定能夠度過一個美好健康的夏季。