主講嘉賓

譚強(qiáng)

2019年印度國(guó)際錦標(biāo)賽男雙冠軍 2021年全國(guó)冠軍賽男團(tuán)季軍主力

提高發(fā)球質(zhì)量

單位有羽毛球比賽該怎么準(zhǔn)備？還有一個(gè)月比賽，我打混雙，但沒(méi)有一個(gè)女的會(huì)打球怎么辦？還有機(jī)會(huì)嗎？還有，第三拍的時(shí)候我經(jīng)常被推反手位，處理不好，應(yīng)該怎么改進(jìn)？

（eva47）

您說(shuō)的沒(méi)有搭檔，這個(gè)我真解決不了呀！我只能回答你的技術(shù)問(wèn)題了。

提高發(fā)球質(zhì)量肯定是解決問(wèn)題的根本之道。發(fā)球質(zhì)量高了，對(duì)方最多只能挑后場(chǎng)，很難推后場(chǎng)。如果對(duì)方的推球質(zhì)量不高，您夠得著，那第三拍最好是抽壓一拍;如果反手力量小，可以往網(wǎng)前空當(dāng)擋一拍。如果被推反手位難受，那您可以發(fā)球時(shí)稍微下蹲，重心壓低一點(diǎn)，發(fā)完球后把更多注意力放在反手這一側(cè)，準(zhǔn)備攔截這一球，或后退用正手擊球。

多練習(xí)平抽擋

感覺(jué)自己的引拍動(dòng)作總是很大，對(duì)方殺球快的時(shí)候，我頂后場(chǎng)引拍引到一半就觸球了。請(qǐng)問(wèn)如何改善這種情況呢？有什么好的小引拍發(fā)力訓(xùn)練方法嗎？

（Mmyzkyw123）

首先要檢查您的引拍和擊球動(dòng)作是否規(guī)范，以及揮拍速度是否太慢。引拍動(dòng)作大，可能是小臂和手腕發(fā)力不夠，主要通過(guò)大臂發(fā)力。您可以多練習(xí)平抽擋，或者自己拿球?qū)Τ榍?，這有利于練習(xí)短平快的擊球。

打高遠(yuǎn)球后的上網(wǎng)推薦用并步

前場(chǎng)步法怎么走？每次打完高遠(yuǎn)球，對(duì)面來(lái)個(gè)拉吊，我總是來(lái)不及跑到前場(chǎng)。求指點(diǎn)！

（夢(mèng)求真）

首先，您打高遠(yuǎn)球的時(shí)候要把球回得高一點(diǎn)，給自己多一點(diǎn)的時(shí)間跑動(dòng)。另外，打高遠(yuǎn)球的最后一步要及時(shí)收回，不要整個(gè)人跑到底線或邊線外，這一般是練折返跑練出來(lái)的。打完高遠(yuǎn)球后的上網(wǎng)，因?yàn)榫嚯x長(zhǎng)，我個(gè)人推薦用并步，一前一后可以加上墊步來(lái)適應(yīng)，步數(shù)要少，步子要邁得大。

持拍手的同側(cè)腳在前

右手持拍，擊球時(shí)重心都要在右腳上嗎？感覺(jué)自己經(jīng)常重心在左腳上擊球。

（寶寶太累了）

對(duì)呀，就是持拍手的同側(cè)腳，您的習(xí)慣是錯(cuò)的。右手持拍的人，發(fā)球時(shí)是右腳在前;接發(fā)球時(shí)是左腳在前，右腳在后準(zhǔn)備蹬地發(fā)力;擊球時(shí)是以右腳為重心。

對(duì)戰(zhàn)高個(gè)子不要盲目殺球

本人身高1.70米，過(guò)幾天要去打一場(chǎng)比賽，對(duì)面是個(gè)1.85米的高個(gè)子，之前打過(guò)一次，實(shí)力差不多，怎么辦??？

（會(huì)下雨嗎）

高個(gè)子選手的前后直線移動(dòng)很快，但一般轉(zhuǎn)身慢，所以在拉吊時(shí)一定要加入左和右的拉扯，減少同側(cè)的前后場(chǎng)調(diào)動(dòng)。如果能力允許，可以通過(guò)假動(dòng)作或停頓來(lái)騙對(duì)方二次起動(dòng)，為自己贏得進(jìn)攻機(jī)會(huì)。另外，對(duì)付高個(gè)子選手，不要盲目殺球，不然只會(huì)自己難受。

后場(chǎng)反手球一般是先側(cè)身

后場(chǎng)反手球是怎么練的？我總是打不好后場(chǎng)反手球，打得沒(méi)力量，打不到位。

（李波老師）

很多球友沒(méi)有像練高遠(yuǎn)球那樣專(zhuān)門(mén)練習(xí)過(guò)后場(chǎng)反手球，我覺(jué)得不熟練的主要原因就在這里。如果能像高遠(yuǎn)球一樣以分解動(dòng)作練習(xí)，就會(huì)好很多。打后場(chǎng)反手球，一般是先側(cè)身，手臂往外引拍，同樣是利用轉(zhuǎn)體后大臂帶動(dòng)小臂到手腕發(fā)力的過(guò)程。所需要的力量不見(jiàn)得比正常的高遠(yuǎn)球多，只是發(fā)力和擊球不準(zhǔn)確，造成打不準(zhǔn)或打得近。

握拍放松，手指不會(huì)緊握球拍

握拍放松下來(lái)是什么狀態(tài)？

（吃貨小豐）

放松下來(lái)，就是拍子還在手中不會(huì)掉下來(lái)，但手指不會(huì)緊握球拍，球拍柄在手中有一定的活動(dòng)空間。

加速起動(dòng)，可以往前多站半步

接吊很吃力，求解。回中之后，對(duì)方吊得很貼網(wǎng)，這時(shí)就會(huì)接球很吃力，上不去，是起動(dòng)的問(wèn)題么？

（novel0）

起動(dòng)是很主要的問(wèn)題，很多人接吊都是因?yàn)樯喜蝗ツ且徊?，望球興嘆。要加速起動(dòng)，一是您可以往前稍微多站半步（在確認(rèn)對(duì)方吊球?yàn)橹鞯那疤嵯拢?。站的時(shí)候，后腳跟不要著地，對(duì)方出球后要馬上墊步，然后起動(dòng)。另外，步法也可能是一個(gè)問(wèn)題，接吊的步法不能太碎和太小，得用大步。

回球前以靜制動(dòng)

單打?qū)κ挚傁矚g假放網(wǎng)真勾對(duì)角，遇到這種情況我總是來(lái)不及反應(yīng)。求問(wèn)有什么好的應(yīng)對(duì)方法？主要是從網(wǎng)的一邊跑到另一邊不知道怎么跑，對(duì)手野路子，但勾對(duì)角的質(zhì)量出奇得高。

（清酒落歡）

抓到對(duì)方這個(gè)套路，那您就應(yīng)該知道沒(méi)到那個(gè)時(shí)刻就該往對(duì)角網(wǎng)前跑了，那不就是最直接的思路嗎？您的困惑在于摸不準(zhǔn)對(duì)手是否真的放網(wǎng)，對(duì)手就是看準(zhǔn)您跑上去了才勾對(duì)角的。如果您跑去對(duì)角，對(duì)手也會(huì)變成放網(wǎng)。這個(gè)時(shí)候最好的辦法就是以靜制動(dòng)，對(duì)方不出球，我就不動(dòng)，大概站在T字位那里，對(duì)方出球了再去反應(yīng)。另外，您說(shuō)的從網(wǎng)的一邊跑到另一邊，應(yīng)該就是我們平時(shí)練的專(zhuān)項(xiàng)步法，左右兩點(diǎn)折返跑。

接發(fā)時(shí)舉高拍子，做好抽擋準(zhǔn)備

對(duì)手發(fā)我的反手平快球怎么破？反應(yīng)稍慢一點(diǎn)，球就到了后場(chǎng)，要么接不起，即使反手接起來(lái)，球也只到中半場(chǎng)。

（有球無(wú)事）

接發(fā)時(shí)把拍子舉高一點(diǎn)，做好抽擋的準(zhǔn)備。平快球只能靠準(zhǔn)備和反應(yīng)，如果真到了后場(chǎng)再接，業(yè)余球友們基本是回天乏術(shù)。

搶網(wǎng)意識(shí)一靠練，二靠思維鞏固

對(duì)面發(fā)球怎么搶網(wǎng)？主要是怎么形成搶網(wǎng)的意識(shí)？完全把注意力放在網(wǎng)前會(huì)不會(huì)被偷后場(chǎng)？

（17355778686）

形成搶網(wǎng)的意識(shí)一是靠練，形成肌肉記憶，每到那些擊球點(diǎn)就會(huì)想起之前的搶網(wǎng)練習(xí);二是鞏固思維，這點(diǎn)最重要的，腦子里要有這種意識(shí)。第二點(diǎn)要怎么練，作為球員的我暫時(shí)也還沒(méi)思路。您說(shuō)得很對(duì)，不可能完全把注意力放在網(wǎng)前，如果是單打，接發(fā)搶網(wǎng)最好的是朝直線或中間放近網(wǎng);如果是雙打，則最好是形成推撲。