呂鵬飛 楊令平

（鄭州西亞斯學(xué)院，河南 鄭州 451150）

近些年隨著越來(lái)越多的學(xué)生參與到羽毛球運(yùn)動(dòng)中，河南省每年也都舉辦高校學(xué)生的羽毛球比賽，雖然經(jīng)常參與羽毛球運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)學(xué)生過(guò)的體質(zhì)，但是學(xué)生在比賽、訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)因?yàn)楦鞣N原因而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，這給學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)、活動(dòng)帶來(lái)不便。因此，本文以河南省高校羽毛球隊(duì)學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練、比賽過(guò)程中遇到的運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查，分析發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因，根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因提出相應(yīng)的預(yù)防措施，為羽毛球隊(duì)學(xué)生更好的訓(xùn)練提供幫助。

1 研究對(duì)象和方法

采用問(wèn)卷調(diào)查法，以2019年河南省大學(xué)生“華光”體育活動(dòng)第九屆羽毛球錦標(biāo)賽的參賽隊(duì)員為調(diào)查對(duì)象，在河南師范大學(xué)、河南大學(xué)、鄭州大學(xué)、鄭州西亞斯學(xué)院、商丘師范學(xué)院、河南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)等6所高校中，每校選取10名學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，共60人，其中男生40人，女生20人。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷基本情況

羽毛球是一項(xiàng)較為復(fù)雜的體育項(xiàng)目，它的各項(xiàng)技術(shù)要求精準(zhǔn)、細(xì)膩，每項(xiàng)技術(shù)的掌握需要成百上千次的練習(xí)，首先要練習(xí)徒手動(dòng)作，待熟練掌握徒手動(dòng)作后再過(guò)渡到擊打原地固定球練習(xí)，待熟練掌握后再過(guò)渡到擊打移動(dòng)球練習(xí)，從徒手練習(xí)到擊打移動(dòng)球練習(xí)的練習(xí)過(guò)程中，學(xué)生經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的次數(shù)及人數(shù)統(tǒng)計(jì)后可以看出，60名學(xué)生中有95.0%發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷。發(fā)生過(guò)運(yùn)動(dòng)損傷的學(xué)生中男生、女生分別占63.3%、31.7%。學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的總次數(shù)男生為81次，人均損傷次數(shù)為2.0次，而女生損傷總次數(shù)為33次，人均損傷次數(shù)為1.7次，可以看出男生人均損傷次數(shù)上高于女生。

表1 運(yùn)動(dòng)損傷基本情況（N=60）

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷的部位

學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷部位主要集中在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、眼部、腰部、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。表2顯示，114次運(yùn)動(dòng)損傷中踝關(guān)節(jié)占21.9%；肩關(guān)節(jié)占19.3%；腕關(guān)節(jié)占17.5%；膝關(guān)節(jié)占17.5%；肘關(guān)節(jié)占11.4%；腰部占9.6%；眼部占2.6%。從數(shù)據(jù)可看出,上肢發(fā)生損傷的比例總計(jì)48.2%,下肢發(fā)生損傷的比例總計(jì)49.0%,上下肢損傷比例相差不大,下肢損傷比例略高于上肢損傷比例。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要在場(chǎng)地上不停的急停急起，反復(fù)的變向，這會(huì)對(duì)膝、踝關(guān)節(jié)造成巨大的沖擊力，極易造成崴腳、關(guān)節(jié)扭傷等運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，所以下肢關(guān)節(jié)的損傷比例略高于上肢。羽毛球的擊球主要依靠鞭打動(dòng)作，這需要學(xué)生體會(huì)力量在肩、肘、腕關(guān)節(jié)的傳遞，錯(cuò)誤的發(fā)力方式和動(dòng)作會(huì)對(duì)上述關(guān)節(jié)造成損傷，肩關(guān)節(jié)的損傷主要有肩周炎、韌帶撕裂等，肘關(guān)節(jié)的損傷主要為網(wǎng)球肘，腕關(guān)節(jié)的損傷主要為扭傷。此外，還有3次損傷發(fā)生在眼部，這需要引起重視，學(xué)生在打球過(guò)程中，尤其是雙打時(shí)前場(chǎng)隊(duì)員經(jīng)?；仡^看球，所以教師在訓(xùn)練過(guò)程中一定要加強(qiáng)學(xué)生的安全意識(shí)教育。腰部的損傷多發(fā)生在跳起殺球等動(dòng)作幅度較大的動(dòng)作，以急性扭傷為主。因此，教師在日常訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)加強(qiáng)對(duì)羽毛球技術(shù)的練習(xí)，使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作與發(fā)力方式。其次在教學(xué)結(jié)束階段要穿插一定強(qiáng)度的身體素質(zhì)練習(xí)，提高學(xué)生各關(guān)節(jié)的專項(xiàng)力量。

表2 損傷部位（N=114）

2.3 運(yùn)動(dòng)損傷的類型

從表3中可以看出，學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的類型主要表現(xiàn)為扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷、髕骨勞損、半月板損傷等，其中扭傷出現(xiàn)的頻率最高，占33.3%；肌肉拉傷占23.7%；軟組織挫傷占15.8%；髕骨勞損占12.9%；半月板損傷占9.6%。為避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，教師在教學(xué)前應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，將身體各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)，降低肌肉之間的粘滯性，同時(shí)提高學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)重要性的認(rèn)識(shí)，從而最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

表3 運(yùn)動(dòng)損傷類型（N=114）

2.4 造成運(yùn)動(dòng)損傷的技術(shù)動(dòng)作

由表4可知，造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要技術(shù)有殺球、高遠(yuǎn)球、變向、撲球等，其中由殺球造成的占比例最高，為28.1%；由高遠(yuǎn)球造成的占26.3%；由變向造成的占20.2%；由撲球造成的占14.9%。殺球在羽毛球一項(xiàng)重要的得分手段，殺球力量要想達(dá)到最大化需要蹬地轉(zhuǎn)腰，全身協(xié)調(diào)發(fā)力，但學(xué)生在練習(xí)殺球時(shí)由于技術(shù)動(dòng)作掌握不扎實(shí)，過(guò)于在意殺球的力量，忽略了協(xié)調(diào)發(fā)力及落地時(shí)的緩沖，導(dǎo)致腰部、肩肘關(guān)節(jié)的扭傷、拉傷。高遠(yuǎn)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)的精髓，后場(chǎng)所有的技術(shù)均是在高遠(yuǎn)球的基礎(chǔ)之上演變而來(lái)，在練習(xí)高遠(yuǎn)球時(shí)要注意體會(huì)擊球點(diǎn)，在最高點(diǎn)依靠鞭打的力量將球擊打出去，學(xué)生在練習(xí)高遠(yuǎn)球時(shí)經(jīng)常屈臂發(fā)力，完全依靠上肢力量擊球，使肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)在整個(gè)擊球過(guò)程中始終處于緊張狀態(tài)，造成肩、肘、腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。羽毛球運(yùn)動(dòng)需要學(xué)生在場(chǎng)地上反復(fù)移動(dòng)、變向，學(xué)生在此過(guò)程中極易發(fā)生下肢關(guān)節(jié)的損傷，此外部分學(xué)生在練習(xí)上網(wǎng)步法時(shí)腳尖內(nèi)扣，從而造成膝、踝關(guān)節(jié)的損傷。學(xué)生在練習(xí)撲球時(shí)需要提前判斷來(lái)球線路，要求學(xué)生上網(wǎng)速度快、揮拍擊球快、落地制動(dòng)穩(wěn)，這對(duì)學(xué)生的下肢關(guān)節(jié)也會(huì)造成巨大的沖擊力，容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。所以在練習(xí)過(guò)程中教師一定要強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)，同時(shí)安排一定強(qiáng)度的身體素質(zhì)練習(xí)，以提高學(xué)生各關(guān)節(jié)的力量。

表4 造成運(yùn)動(dòng)損傷的技術(shù)動(dòng)作（N=114）

2.5 羽毛球隊(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

由表5可知，造成學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、自我保護(hù)意識(shí)淡薄、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、器材設(shè)施、不科學(xué)的訓(xùn)練等。其中選擇技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤的占86.7%；選擇自我保護(hù)意識(shí)淡薄的占80.0%；有37人選擇準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，占61.7%；選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大的占53.3%；選擇不科學(xué)的訓(xùn)練的占38.3%；選擇器材設(shè)施的占25.0%。

表5 羽毛球隊(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因（N=60）

正確的技術(shù)動(dòng)作可以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，而錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作違背了人體生理結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，所以容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。因此在訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，循序漸進(jìn)，使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)加強(qiáng)學(xué)生的思想教育，使學(xué)生明白掌握正確技術(shù)動(dòng)作的重要性，不要急于進(jìn)行比賽。充分的準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增加肌肉的彈性，降低肌肉的粘滯性，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。因此要提高學(xué)生的自覺(jué)意識(shí)，在訓(xùn)練過(guò)程中教師應(yīng)帶領(lǐng)學(xué)生作準(zhǔn)備活動(dòng)，為學(xué)生作表率，是學(xué)生養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前作準(zhǔn)備活動(dòng)的好習(xí)慣。當(dāng)前大學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)較為淡薄，在訓(xùn)練過(guò)程中也要適當(dāng)穿插相關(guān)理論知識(shí)的教學(xué)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一，強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)大使身體各機(jī)能能力下降，肌肉疲勞，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性降低，最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。因此在訓(xùn)練過(guò)程中要合理安排訓(xùn)練強(qiáng)度與負(fù)荷，學(xué)生也要加強(qiáng)自身本體感覺(jué)的訓(xùn)練，當(dāng)身體感到疲勞時(shí)要立刻停止運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，此外還應(yīng)加強(qiáng)易受傷部位的力量練習(xí)。在訓(xùn)練過(guò)程中，教師會(huì)根據(jù)教課時(shí)目標(biāo)來(lái)進(jìn)行教學(xué)，訓(xùn)練較為科學(xué)，而學(xué)生在課下自行練習(xí)時(shí)往往沒(méi)有計(jì)劃，想到什么練什么，往往急于求成而導(dǎo)致?lián)p傷，因此學(xué)生在課下練習(xí)時(shí)也要制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)計(jì)劃科學(xué)的組織實(shí)施訓(xùn)練，以降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 男生在運(yùn)動(dòng)損傷的人均損傷次數(shù)上遠(yuǎn)高于女生。

3.1.2 踝、膝、肘、肩、腕等關(guān)節(jié)是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要部位。

3.1.3 扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷、髕骨勞損、半月板損傷是運(yùn)動(dòng)損傷的主要類型。

3.1.4 造成運(yùn)動(dòng)損傷主要有變向、高遠(yuǎn)球、殺球、撲球等技術(shù)動(dòng)作。

3.1.5 造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、自我保護(hù)意識(shí)淡薄、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、器材設(shè)施、不科學(xué)的訓(xùn)練等。

3.2 建議

3.2.1 加強(qiáng)學(xué)生的安全教育，提高學(xué)生的自我保護(hù)意識(shí)，運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2.2 注重技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，使學(xué)生掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。重視發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，有針對(duì)性的加強(qiáng)易損傷部分的練習(xí)。