趙海

(蘭州交通大學(xué)博文學(xué)院體育部，甘肅蘭州，730101)

健身健美作為一種新的生活方式，正日益成為人們的生活方式之一。在一定時期內(nèi)參加一定的體育活動，受到人們的歡迎和參與，能有效改善人們的健康。當(dāng)代大學(xué)生作為青年的主體力量，其健康水平與其人生價值的實現(xiàn)直接相關(guān)。無論哪種運動，都要根據(jù)特定的運動條件，合理安排運動強度、時間和頻率，以達(dá)到自己要求的健身效果。當(dāng)前，我國健身健美運動尚未全面普及，基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)存在一定差距。健康第一的理念逐漸深入人心，但還不夠成熟，相關(guān)專家尚有較大差距。所以，為了實現(xiàn)健康中國的目標(biāo)，人人都應(yīng)為自己的健康采取行動，為家庭和社會作出更大的貢獻(xiàn)。依據(jù)個人愛好和客觀條件，作出科學(xué)選擇，豐富自身知識，拓展視野。讓學(xué)生掌握良好的體育技能，并作為健康第一責(zé)任人充分利用校外體育設(shè)施，豐富校園文化生活，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)和健康水平。

1 研究目的與意義

1.1 研究目的

大學(xué)生應(yīng)當(dāng)經(jīng)常參加學(xué)校內(nèi)外的體育活動，以促進(jìn)身體發(fā)育和健康；體育鍛煉和持續(xù)的體育教育有助于學(xué)生心理健康和社會適應(yīng)的健康發(fā)展。對影響學(xué)生體質(zhì)狀況的因素進(jìn)行研究，并提出針對性策略。研究學(xué)生體育活動，提高學(xué)校體育與文化教育的質(zhì)量，創(chuàng)造豐富的大學(xué)生體育文化，提高學(xué)生體育水平，大學(xué)有責(zé)任響應(yīng)國家體育強校的號召[1]。

1.2 研究意義

健身作為一種生活方式，是不同年齡和性別的人們進(jìn)行的一項體育活動。有很多種健身方式。基于個人興趣和身體狀況，可根據(jù)自身主觀和客觀條件，合理選擇一項或多項健身鍛煉項目和活動(如圖1)。對大學(xué)生健身的影響因素及其管理策略進(jìn)行分析，有助于發(fā)現(xiàn)在探索中遇到的問題，找出解決的習(xí)慣，進(jìn)一步提高小學(xué)生的健身需求，提出相應(yīng)的參考建議，指導(dǎo)學(xué)校完善健身場所，了解學(xué)生個人健身活動情況及存在的問題。構(gòu)建健康強健的校園，營造人人熱愛運動、人人熱愛運動、人人熱愛健美的校園文化，需要在解決問題的同時，完善相應(yīng)的服務(wù)。

2 當(dāng)代大學(xué)生健身健美的影響因素及解決方案

大學(xué)生對新課題的好奇心和沖動比青少年要低，現(xiàn)在我們的學(xué)生都不知道如何積極參加體育運動。為改變實現(xiàn)這一現(xiàn)狀，高校應(yīng)積極幫助學(xué)生發(fā)展體育運動，普及體育知識，提高自身素質(zhì)和健康水平。比如，幫助學(xué)生培養(yǎng)身心美，有些學(xué)校用軟件來控制學(xué)，同時舉辦講座，向?qū)W生展示健康促進(jìn)的益處，幫助學(xué)生遠(yuǎn)離亞洲的健康和娛樂活動，從而提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的效率[2]。

圖1 大學(xué)生健身鍛煉的目的

2.1 學(xué)生的健身需求

部分大學(xué)生在心理發(fā)育成熟后有自己的健身需求?，F(xiàn)在的大學(xué)生希望通過鍛煉和參加他們感興趣的健身活動來拓展社交圈，從而增加生活壓力。現(xiàn)在也很重視學(xué)生身體素質(zhì)的提高。對于一些大學(xué)生來說，每年對他們進(jìn)行身體檢查都會有一定的壓力。此外，體育鍛煉對學(xué)生身體素質(zhì)的改善也是有限的?？梢姡绊懘髮W(xué)生自身健身需求的一個重要因素是健身效果，為滿足大學(xué)生健身需求，大學(xué)可以考察學(xué)生對各種健身活動的興趣，鼓勵學(xué)生成立健身俱樂部，定期開展健身活動，大學(xué)生不具備健身、社交、休閑活動的社會需求—體育專業(yè)的學(xué)生也可以選擇健身項目，根據(jù)自己的需要，在健身俱樂部或興趣俱樂部中進(jìn)行健身活動。例如，通過訪談，統(tǒng)計出不同的健身需求和興趣項目，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自發(fā)聯(lián)想。這里的學(xué)生上學(xué)時間一般都差不多，學(xué)生可以利用業(yè)余時間進(jìn)行健身活動，有效地提高學(xué)生的一般體質(zhì)。

2.2 學(xué)生對健身知識的理解

很多大學(xué)生缺乏專業(yè)知識，最終成績很難達(dá)到理想水平。另外，由于學(xué)生缺乏健身能力，不能根據(jù)自己的能力選擇相應(yīng)的項目，健身容易對健身缺乏了解，不能科學(xué)的處理自己的損傷，使健身效果和健身效果難以達(dá)到。為了更好地向?qū)W生傳達(dá)健身知識，學(xué)?？梢詫⒔∩碇R納入日常教學(xué)中，指導(dǎo)學(xué)生：提高健身知識。主動掌握健身知識，制定適合學(xué)生的健身計劃和項目；此外，指導(dǎo)學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)健身技術(shù)，還包括學(xué)生的安全問題。請體育老師或健身專家結(jié)合本學(xué)期課程進(jìn)行開學(xué)前的講座，對學(xué)生的身體生理、運動健康、人體解剖學(xué)等相關(guān)知識進(jìn)行講解，確保學(xué)生在學(xué)期中掌握正確的知識和堅實的基礎(chǔ)[3]。

2.3 學(xué)校的場地設(shè)施

健身操活動需要器材和場地，但有些高校存在器材設(shè)施不足的問題，如室外籃球場夜間照明不足，室外健身操器材老化等。既不能保證大學(xué)生的健身質(zhì)量，又存在安全隱患。為了確保大學(xué)生的健身質(zhì)量和體育安全，學(xué)校應(yīng)定期對校園內(nèi)設(shè)施設(shè)備進(jìn)行檢查維護(hù)，主要檢查方向是場館的照明、防滑、健身器材的除銹、保養(yǎng)。設(shè)備不全的學(xué)校應(yīng)積極采購硬件設(shè)施，并注意選擇安全系數(shù)和使用壽命達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的設(shè)備，采購前要調(diào)查設(shè)施供應(yīng)商和材料是否符合學(xué)校標(biāo)準(zhǔn)。例如，有許多大學(xué)生在晚上進(jìn)行體育鍛煉，因此學(xué)校開始擴大運動場，以防止碰撞和擁擠。經(jīng)過實地調(diào)查，發(fā)現(xiàn)路燈光源不足，夜間能見度差。所以，學(xué)校在每兩個街燈之間增加一個街燈，以保證活動場所的照明。另外，為了延長學(xué)校健身房、室內(nèi)籃球場等室內(nèi)體育場地的使用壽命，要求學(xué)生更換室內(nèi)運動鞋。

2.4 在學(xué)校普及健身健身知識

由于缺乏專業(yè)知識的指導(dǎo)，學(xué)生在鍛煉過程中容易發(fā)生運動損傷，一般需要現(xiàn)場及時處理。對運動損傷有自愈和了解能力的學(xué)生，其恢復(fù)速度也會加快。另外，學(xué)校不主動向?qū)W生普及健身知識，容易導(dǎo)致學(xué)生投入過多的精力，導(dǎo)致運動效果不佳，從而影響學(xué)生的運動熱情。因此，學(xué)校應(yīng)主動向?qū)W生普及健身知識，并可在體育課中增加相關(guān)內(nèi)容，將學(xué)生掌握健身知識納入學(xué)分考核，促進(jìn)學(xué)生的掌握和提高。同時，我們也可以將健身相關(guān)知識制作成海報，貼在校園周圍，并上傳到網(wǎng)站，方便同學(xué)們觀看[4]。

2.5 學(xué)校周圍的健康環(huán)境

學(xué)校周邊環(huán)境也會影響到大學(xué)生的健身效果。冬季戶外環(huán)境寒冷，夏季暴雨會降低學(xué)生的運動量，學(xué)校因此需要為學(xué)生提供更多的室內(nèi)活動場所。此外，還可以允許學(xué)校周圍的商業(yè)健身房在校園內(nèi)進(jìn)行宣傳，引導(dǎo)學(xué)生積極參與到健身活動中來，通過環(huán)境影響的作用，逐漸提高學(xué)生對健身活動的興趣。商業(yè)健身房配備專業(yè)器材和教練，可以彌補高校教練的不足。舉例來說，某大學(xué)與周邊商業(yè)健身房達(dá)成合作，允許它在學(xué)校開展宣傳活動，但對在校學(xué)生給予相應(yīng)的優(yōu)惠，為學(xué)生選擇健身房提供了更多方便。此外，專職體育指導(dǎo)員還可以對大學(xué)生的健身活動進(jìn)行監(jiān)督，還可以緩解高校運動場場地負(fù)荷小的問題。

2.6 與健身和健身有關(guān)的課程

除健身外，大學(xué)生也要重視專業(yè)課程。國內(nèi)大學(xué)專業(yè)以大一大二學(xué)生為主，本學(xué)年大學(xué)生休閑健身時間較少。所以，根據(jù)學(xué)生的課程特點，大學(xué)大二時可以減少實際的健身活動，為以理論知識為主的大學(xué)生進(jìn)行健身活動奠定基礎(chǔ)。在這個時候，大學(xué)生不僅有更多的時間來控制身體，而且通過對大學(xué)一、二年級學(xué)生基本健身知識的學(xué)習(xí)，能達(dá)到更好的健身效果。另外，健身鍛煉并不是一夜之間就能完成的，而是建立在長期堅持和標(biāo)準(zhǔn)體能的基礎(chǔ)上的。大學(xué)生應(yīng)根據(jù)專業(yè)課程特點，調(diào)整健身鍛煉項目，做到循序漸進(jìn)。

3 提升大學(xué)生健身健美效率的具體方式

3.1 健身動機培養(yǎng)

大學(xué)應(yīng)遵循學(xué)生的課程理念，以健康為指導(dǎo)，參與健身活動，幫助學(xué)生，從培養(yǎng)學(xué)生健身動機和健身意識的角度，為促進(jìn)大學(xué)生的健康發(fā)展，大學(xué)可改革相應(yīng)的課程，使學(xué)校健身課程與時俱進(jìn)，學(xué)校對學(xué)生的重視程度有助于培養(yǎng)學(xué)生終身健身的意識。要切實培養(yǎng)學(xué)生的健身動機，要尊重主管對學(xué)生的主導(dǎo)地位，要幫助學(xué)生通過健身方法鍛煉學(xué)習(xí)動機。與此同時，為了把提高學(xué)生對健身的興趣愛好作為工作重點，決策者也必須提高相關(guān)工作的效果，加強對健身活動的宣傳，鼓勵學(xué)生去做，克服懶惰，積極參加健身活動。

3.2 普及健身知識

可多舉辦有關(guān)健身知識的講座，體格檢查不應(yīng)重視實踐，理論知識也要考核。與此同時，在校園網(wǎng)站、運動會、健身文化周等活動中，加強健身知識的宣傳，有助于學(xué)校對健身知識的普及。大學(xué)通過線上和線下結(jié)合，能夠有效地促進(jìn)健身知識的普及。就拿一個大學(xué)來說，學(xué)校每年十月都會舉行運動會，運動會除了舉辦普通的競技運動項目外，還舉辦健身知識與文化競賽。促使大學(xué)生重視健身知識，更好地開展全民健身活動。

3.3 硬件設(shè)施的改善

加強學(xué)校硬件設(shè)施建設(shè)，可以幫助大學(xué)生提高健身效果。通過外部條件的改善，既可以為學(xué)生創(chuàng)造一個良好的運動環(huán)境，又可以提高他們的健身積極性。結(jié)合學(xué)校經(jīng)濟、場地等條件，為學(xué)生提供良好的健身環(huán)境，提高校園體育資源的利用率。與此同時，財政部門還應(yīng)配合有關(guān)部門，完善健身器材采購的財政支持措施，促進(jìn)學(xué)校購買高質(zhì)量、多品種的健身器材。此外，高校健身器材使用頻率較高。為了確保學(xué)生活動的安全，學(xué)校應(yīng)派專人定期對學(xué)生活動進(jìn)行維護(hù)，責(zé)任到人，以達(dá)到監(jiān)督維護(hù)人員工作的效果。

3.4 合理安排課程

為保證大學(xué)生有充足的時間參加健美運動，學(xué)校應(yīng)調(diào)整課程設(shè)置，避免學(xué)生健身與學(xué)習(xí)的矛盾。此外，還應(yīng)保證學(xué)校體育館的開放時間，注重幫助學(xué)生健身。同時，高校體育教師可幫助學(xué)生制定合理的健身計劃，引導(dǎo)學(xué)生按計劃鍛煉，科學(xué)安排學(xué)生的健身時間。此外，高校還應(yīng)提醒學(xué)生，大學(xué)生最好每周鍛煉3次，每次至少30分鐘。

4 結(jié)論與建議

綜上所述，健身健美可以幫助大學(xué)生提高體力和體質(zhì)，而運動是健美的基礎(chǔ)，可以使大學(xué)生身心更加活潑健康，能夠為我國大學(xué)生為增強體質(zhì)，提高大學(xué)生體質(zhì)的整體水平作出了巨大貢獻(xiàn)。