汪依桃，楊湛

（1.廣西中醫(yī)藥大學(xué)，廣西南寧 530001；2.廣西師范大學(xué)，廣西桂林 541004）

當(dāng)今社會經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，人們整體生活水平得到大幅度提升，但同時(shí)也伴隨著巨大的壓力，其中很大一部分源自無休止的社會比較，人們神經(jīng)經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)，對外界過于敏感，這也極大地影響著人們的睡眠質(zhì)量和人際關(guān)系。在大學(xué)校園里也是如此，大學(xué)生面臨的諸多壓力導(dǎo)致他們的睡眠質(zhì)量堪憂，如果睡眠不好的話，人們就不能保持健康的身體，也很難正常地工作、學(xué)習(xí)、社交。日本醫(yī)學(xué)作家渡邊淳一通過觀察身邊人們的人格特質(zhì)、行為舉止和幸福感的關(guān)系寫作了《鈍感力》一書，提出了鈍感力的概念[1]。渡邊淳一從生理和心理兩個(gè)角度出發(fā)，舉例闡述了“鈍感力”對于維持生理健康和心理健康的重要性。筆者認(rèn)為個(gè)體的鈍感力會直接影響其睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量雖是一種主觀性的綜合評價(jià)，但該研究從量化的角度探索大學(xué)生鈍感力與睡眠質(zhì)量的關(guān)系。采用匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表(PSQI)[2]評估睡眠質(zhì)量，引用學(xué)者劉金光（2003）的鈍感力定義，鈍感力是指個(gè)體在處理應(yīng)激事件過程中發(fā)展和形成的，借以避免應(yīng)激事件的不良影響，促進(jìn)個(gè)體心理健康和提高適應(yīng)水平的積極的人格[3]。

1 研究設(shè)計(jì)

1.1 研究對象

該研究主要以廣西南寧市某高校在校大學(xué)生作為研究對象，通過現(xiàn)場測試及網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查的方式，共發(fā)放問卷333 份，回收有效問卷284 份，有效回收率85.3%。被試的基本情況如表1 所示。

表1 被試基本情況

1.2 研究工具

1.2.1 鈍感力量表

鈍感力量表是由蘇州大學(xué)劉金光等人編制，從《鈍感力》中概括和提取出40 個(gè)描述人格的形容詞，配以20 個(gè)負(fù)性干擾項(xiàng)目形成初測量表。在241 名大學(xué)生中初測，通過項(xiàng)目分析和探索性因素分析，保留19 個(gè)正式項(xiàng)目，分為理智忍耐、進(jìn)取、聰慧和樂觀開朗4 個(gè)維度，配以17 個(gè)負(fù)性干擾項(xiàng)目形成正式量表。該量表的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.878，分半效度為0.708，驗(yàn)證性因素分析顯示結(jié)構(gòu)效度良好，與SCL-90 得分的相關(guān)系數(shù)為0.567，說明量表各項(xiàng)信、效度較好，為測量鈍感力的有效工具。

將鈍感力量表在該次研究中進(jìn)行信效度分析，結(jié)果顯示，鈍感力量表在該研究中總的內(nèi)部一致性系數(shù)為0.801，KMO 值表明統(tǒng)計(jì)量為0.891，Bartlett球形檢驗(yàn)值5064.345，P=0.000，說明正式問卷的信、效度良好。

1.2.2 匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)問卷

采用我國學(xué)者劉賢臣等(1996)修訂的中文版匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)問卷(Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI)，問卷總體的內(nèi)部一致性信度為0.84，分半信度為0.87，重測信度為0.81，問卷信效度較好[4]。該問卷由7 個(gè)維度18 個(gè)題目構(gòu)成，計(jì)分方式采用0～3 四點(diǎn)計(jì)分，把每個(gè)維度的得分相加，分?jǐn)?shù)總和即為個(gè)體的PSQI 總得分，得分越高意味著該被試的睡眠質(zhì)量越差。已有研究表明，該問卷中文版信效度良好[5]。該次研究中使用的問卷，其內(nèi)部一致性信度為0.73。

1.3 研究方法

使用鈍感力量表和匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)問卷兩個(gè)心理測量工具做定量分析，并通過人口統(tǒng)計(jì)學(xué)量表進(jìn)行人口統(tǒng)計(jì)學(xué)調(diào)查，通過線下和問卷星平臺進(jìn)行測試，選取有效數(shù)據(jù)，利用SPSS 22.0 軟件，通過描述性統(tǒng)計(jì)、差異分析等方法統(tǒng)計(jì)分析。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學(xué)生鈍感力情況分析

對調(diào)查中大學(xué)生鈍感力量表的有效數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生鈍感力總體水平分布，最小值2.74，最大值6.26，平均值4.488 1，標(biāo)準(zhǔn)差0.740 6。整體水平處在中等偏上，代表著大學(xué)生鈍感力總體水平良好。

分析大學(xué)生鈍感力的人口統(tǒng)計(jì)學(xué)差異發(fā)現(xiàn):（1）在性別方面，男生和女生在理智忍耐（t=3.51,P＜0.05）和聰敏(t=3.17,P＜0.05)兩個(gè)維度上差異顯著，男生整體水平要高于女生； 鈍感力總體得分上男女之間存在顯著差異（P＜0.05），男生鈍感力水平顯著高于女生。（2）來自農(nóng)村的大學(xué)生聰慧維度的得分顯著低于來自城鎮(zhèn)和城市的大學(xué)生，來自農(nóng)村的大學(xué)生鈍感力總分上也顯著低于來自城鎮(zhèn)的大學(xué)生（P＜0.05）。（3）在家庭經(jīng)濟(jì)狀況方面，鈍感力以及各維度之間在不同的家庭經(jīng)濟(jì)狀況下存在顯著差異，并且均為家境較好的顯著高于家境一般和困難的（P＜0.05），而家境一般和困難的在鈍感力和各維度之間均不存在顯著差異。（4）自評宿舍關(guān)系狀況為和睦融洽的大學(xué)生鈍感力及其各維度得分顯著高于自評宿舍關(guān)系狀況一般的（P＜0.05）。（5）大學(xué)生鈍感力以及各維度在是否獨(dú)生子女、年級、家庭結(jié)構(gòu)等方面差異均不顯著(P＞0.05)。

2.2 大學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況分析

對調(diào)查中大學(xué)生匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)問卷（PSQI）的有效數(shù)據(jù)進(jìn)行描述性統(tǒng)計(jì)分析可知，大學(xué)生睡眠質(zhì)量總體水平分布，最小值0，最大值20，平均值7.49，標(biāo)準(zhǔn)差3.856。其中PSQI 得分含義為：0～5 分睡眠質(zhì)量很好，6～10 分睡眠質(zhì)量還行，11～15 分睡眠質(zhì)量一般，16～21 分睡眠質(zhì)量很差?？梢钥闯?，大學(xué)生睡眠質(zhì)量整體平均水平處在睡眠質(zhì)量還行階段。

分析大學(xué)生睡眠質(zhì)量的人口統(tǒng)計(jì)學(xué)差異發(fā)現(xiàn):（1）性別之間睡眠質(zhì)量得分存在顯著差異，男生睡眠質(zhì)量顯著高于女生（t=-1.991,P＜0.05）；（2）大學(xué)生的睡眠質(zhì)量在不同的宿舍關(guān)系狀況下存在顯著差異，多重分析比較結(jié)果，自評宿舍關(guān)系和睦融洽的大學(xué)生睡眠質(zhì)量得分顯著低于自評宿舍關(guān)系一般的和自評宿舍關(guān)系不好的（P＜0.05）；（3）大學(xué)生的睡眠質(zhì)量與是否為獨(dú)生子女、年級、籍貫、家庭經(jīng)濟(jì)狀況均不存在顯著差異。

2.3 大學(xué)生鈍感力與睡眠質(zhì)量的相關(guān)關(guān)系研究

如表2 所示，鈍感力及各維度與睡眠質(zhì)量的相關(guān)情況為，除聰敏維度外，樂觀開朗、理智忍耐、進(jìn)取及鈍感力總分均與睡眠質(zhì)量得分存在顯著負(fù)相關(guān)（P＜0.05），對大學(xué)生的睡眠質(zhì)量具有顯著的預(yù)測作用。其中睡眠質(zhì)量得分越高說明睡眠質(zhì)量水平越低、而鈍感力及其各維度得分越高說明其鈍感力水平越高。因此樂觀開朗維度、理智忍耐維度、進(jìn)取維度和鈍感力總分得分越高，則可以預(yù)測大學(xué)生的睡眠質(zhì)量水平越高。

表2 鈍感力及各維度與睡眠質(zhì)量的相關(guān)性研究

3 討論與建議

從研究結(jié)果可以看出，通過提升大學(xué)生的鈍感力來促進(jìn)其睡眠質(zhì)量的操作是具有可行性的。除考慮性別特征予以針對性的指導(dǎo)外，在大學(xué)良好的宿舍氛圍，融洽和睦的宿舍關(guān)系也需要格外重視。而出生地、家庭經(jīng)濟(jì)狀況這些因素則很難在短期內(nèi)有所改變，就更需要調(diào)整大學(xué)生的看待方式，其中鈍感力的提升就能很好解決這一困難。人的鈍感力，差不多就是一種幸福的能力[6]。鈍感雖然有時(shí)會讓人覺得木訥、遲鈍，但它讓我們做事不會總是瞻前顧后，有太多雜念，能夠積極進(jìn)取、全情投入，任何事物都會過猶不及，太過于敏感，在精神衛(wèi)生方面也會有巨大壓力，鈍感力強(qiáng)的人，可以更為悠閑自在，心胸也會更加開闊，這些對于睡眠都是很好的促進(jìn)因素。

具體提升大學(xué)生鈍感力的方法可以從下面幾個(gè)方面嘗試。

（1）積極善意看世界。除非有明確的證據(jù)表明對方是惡意的，如若不是，我們可以假定對方并無惡意的動(dòng)機(jī)，是出于善意。因?yàn)榧俣▌e人是好心，舒服的也還有自己。

（2）接納真實(shí)的自我，肯定自己的獨(dú)特性。這種自我接受的態(tài)度，會降低自身的敏感性，不會那么容易受到傷害，不會老是覺得自己被冒犯和輕看。接納真實(shí)的自我，在積極的心態(tài)中，最大限度地把自己的潛能化為現(xiàn)實(shí)。

（3）接受自己的不完美。生而為人，試圖做一個(gè)完美主義者，其實(shí)并不一定是一件“完美”的事情。因?yàn)橐笸昝赖男睦砗竺?，可能隱藏著人格上的一些瑕疵。在本質(zhì)上，完美主義是一種對失敗的恐懼。消極完美主義的突出特點(diǎn)不是“追求完美”，而是害怕不完美。要從整體上接納和遵從我們生命的限制，然后尋找最佳的或是接近最佳的方式來分配我們的時(shí)間和精力。

（4）克服自我中心?？陀^地評估自己，既不抬高自己，也不妄自菲薄；擺正自己的位置，既重視自己，也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地；學(xué)會換位思考，設(shè)身處地，從他人的角度思考問題，尊重他人的感受，關(guān)心他人。