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        初夏養(yǎng)生:吃三鮮,多出汗

        2021-05-31 03:04:40
        關(guān)鍵詞:三鮮蒜薹養(yǎng)胃

        多吃應(yīng)季“三鮮”

        冰糖櫻桃養(yǎng)胃祛濕。酸甜可口的櫻桃可以益脾養(yǎng)胃,祛風(fēng)驅(qū)濕。櫻桃富含鐵元素和維生素C,適量食用有養(yǎng)顏潤(rùn)膚之效。另外,櫻桃中維生素A含量較高,用眼較多者適量吃一些對(duì)眼睛很好。

        大家可以嘗試冰糖櫻桃飲。櫻桃洗凈榨汁,調(diào)以冰糖當(dāng)飲料喝,能養(yǎng)胃,對(duì)食欲不振、腹瀉也有一定的食療作用。還可以用鮮櫻桃泡酒,對(duì)關(guān)節(jié)疼痛、四肢乏力都有一定效果。注意櫻桃性溫,陰虛火旺者應(yīng)少食。

        爆炒蒜薹溫通活血。蒜薹是應(yīng)季蔬菜,有溫中下氣之效。雖然天熱了,但有些人出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀,這是胃寒的表現(xiàn),吃些蒜薹有溫補(bǔ)的作用。另外,蒜薹中還含有辣素、大蒜素,有消毒殺菌的作用。

        不妨這樣吃蒜薹:頭天晚上把蒜薹洗凈切段,用鹽和生姜腌制(可以去辛辣),第二天早上將其爆炒,炒熟一點(diǎn),適合腸胃功能較弱的人食用。但注意胃炎、胃潰瘍或熱性體質(zhì)者不要多吃。

        吃黃瓜把清熱解暑。黃瓜性涼,水分也特足,爽脆又清熱。但很多人不吃黃瓜把,嫌它口感澀、沒(méi)水分,其實(shí)黃瓜中含有較多的苦味素,尤其是尾部,能降火、開(kāi)胃,吃的時(shí)候可千萬(wàn)別把黃瓜把扔掉了。另外,黃瓜中含有丙醇二酸,能抑制脂肪的吸收,想瘦身的人可以適當(dāng)多吃些。

        切絲或拍黃瓜時(shí)很多水分和水溶性維生素會(huì)流失,而生吃黃瓜營(yíng)養(yǎng)成分保存最好。注意黃瓜不宜多吃,每天不要超過(guò)半斤。

        初夏忌“二滿”

        汗?jié)M。初夏,天氣漸熱,汗液的排泄也會(huì)加快,人體陽(yáng)氣會(huì)受損。此外,熱天人比較貪涼,易受寒濕。

        江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科主治中醫(yī)師王亮介紹說(shuō),夏季養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下四橫指,距脛骨前嵴一橫指,當(dāng)脛骨前緣上。取穴時(shí),由外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指,該處即是。

        具體方法是,用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開(kāi),起支撐作用。按揉時(shí),會(huì)產(chǎn)生酸麻脹痛和走竄等感覺(jué),持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

        濕滿。這時(shí)節(jié)雨水較多,導(dǎo)致空氣潮濕,易生皮膚病,如濕疹、汗斑、濕性皮膚病等。

        南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院運(yùn)動(dòng)保健咨詢門(mén)診李靖副教授介紹說(shuō),中醫(yī)祛濕可通過(guò)健脾來(lái)實(shí)現(xiàn),比較好的健脾運(yùn)動(dòng)是五禽戲中的熊戲。

        夜短要早睡,出汗也養(yǎng)生

        夏天晝長(zhǎng)夜短,對(duì)很多人來(lái)說(shuō),按點(diǎn)睡覺(jué)是個(gè)難事兒。因此,初夏應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息,保證晚上10時(shí)到11時(shí)就寢,早上5時(shí)半到6時(shí)半起床,午飯后半小時(shí)短時(shí)午睡。這樣,等酷夏真正到來(lái),我們就能養(yǎng)成合理的作息了。

        夏天,很多人怕出汗,不愛(ài)鍛煉。其實(shí),適當(dāng)鍛煉,有利體內(nèi)汗液排出,幫助祛除體內(nèi)濕氣。不過(guò),要選擇合適的運(yùn)動(dòng),夏天應(yīng)該少做一些強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng),比如,踢球、打籃球等??稍缙鸹蛲砩咸?yáng)下山后散步、做操、跳舞等。

        摘自《人民網(wǎng)》

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