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        讓你手機(jī)成癮的不是App,而是缺乏意義的生活

        2021-05-28 08:22:26祝杰
        意林 2021年10期
        關(guān)鍵詞:克拉斯伊森格拉

        祝杰

        如今,很多人無論何時,都要刷刷手機(jī),不刷就覺得不安;可只要一刷上就停不下來,刷完又后悔什么也沒干,但沒過一會兒又心癢難耐……如果你也是如此,那么很不幸地告訴你,你很可能已經(jīng)“手機(jī)成癮”了。

        既然都上癮了,那此人肯定非常喜歡玩手機(jī)吧,但事實(shí)可能并非如此。杜倫大學(xué)的研究人員伊森·尼克拉斯和瓦茲利·邁克爾近期發(fā)表的一篇論文則指出:那些天天刷手機(jī)的人,心里可能并不喜歡這樣。

        這究竟是怎么一回事呢?

        在日常用語中,“想要”與“喜歡”有何區(qū)別呢?試想,當(dāng)一個人說自己喜歡一幅畫時,可能并不代表他想要買它,也許只是單純在表達(dá)欣賞和贊美。但如果他說他想要這幅畫,那他的意思就是想擁有這幅畫,其中包含了占有之意。所以,想要強(qiáng)調(diào)的是占有,而喜歡更多的是表達(dá)欣賞。

        成癮的一大特征,就是在成癮者的內(nèi)心感受中,想要的程度很高,但喜歡的程度較低,甚至幾乎沒有。那些沉迷于酒精和毒品的人,與其說他們真心喜歡這些東西,不如說他們的大腦已經(jīng)對該類物質(zhì)產(chǎn)生了依賴,這使他們常被“想要”的沖動驅(qū)使。而伊森·尼克拉斯和瓦茲利·邁克爾則認(rèn)為,可以用這一機(jī)制來解釋手機(jī)成癮現(xiàn)象。

        當(dāng)個體渴望達(dá)成某個目標(biāo)(刷出新的短視頻、刷到更有意思的推文)時,人體大腦中的“獎賞回路”就會被激活,刺激大腦釋放出大量的多巴胺,以使人們處于興奮且愉悅的狀態(tài)??蛇@種愉悅感,并不等同于努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后的成就感。這也就解釋了為何我們刷完手機(jī)后會倍感空虛——只體驗(yàn)到了興奮感,并無成就感。

        每當(dāng)我們刷微博或抖音時,大腦中都會有一個期待:會不會出現(xiàn)新的消息或短視頻,這就使獎賞回路被激活,刺激人體持續(xù)產(chǎn)生多巴胺,從而使我們變得興奮,不停地把手機(jī)刷下去。

        如今人們?nèi)菀淄媸謾C(jī)上癮,這一方面是由于App設(shè)計(jì)者深諳營銷心理學(xué),畢竟只有讓使用者“難以自拔”,才能獲得更多商業(yè)利益;另一方面,我們要反思自己,為何我們寧可沉迷在這份虛幻的快感中,也不去做自己真正喜歡且有意義的事?

        這就不得不提到“空心病”。這是一種由于價(jià)值觀缺陷導(dǎo)致的心理障礙,其癥狀表現(xiàn)為:對生活十分迷茫,不知道自己想要什么,并伴有強(qiáng)烈的孤獨(dú)感和無意義感。在傳統(tǒng)社會,人們的價(jià)值觀相對穩(wěn)定,但近年來隨著社會發(fā)展速度加快,一些人的思想受到一定的沖擊,他們過去推崇的價(jià)值觀受到挑戰(zhàn)。在信息化時代,借助短視頻等社交平臺,一些人的觀點(diǎn)被放大,讓我們的生活充斥著各種價(jià)值觀,這就加劇了人們的價(jià)值選擇困難。

        也許人們對手機(jī)的沉溺,也是這種精神困境的一種反映。

        現(xiàn)實(shí)主義療法創(chuàng)始人威廉·格拉瑟認(rèn)為,上癮行為本質(zhì)上是人們?yōu)榱司徑鉄o法找到愛與價(jià)值所帶來的痛苦。上癮者普遍在尋找人生價(jià)值的過程中遭受了挫折,轉(zhuǎn)而尋求一種廉價(jià)的替代品。

        不過,威廉·格拉瑟也指出,上癮并不都是消極的,也存在積極上癮。想想那些每天練琴16個小時的鋼琴家、能風(fēng)雨無阻跑幾十公里的跑者以及每天揮棒600次的棒球運(yùn)動員。威廉·格拉瑟認(rèn)為,光用意志力還不足以解釋他們的這種堅(jiān)持,更好的解釋也許是,他們對每天進(jìn)行的活動上癮了,以至于如果停止這項(xiàng)活動,他們會感到痛苦;一旦恢復(fù),痛苦會隨之消失。

        但與消極上癮者不同,積極上癮者并不為犧牲的時間而感到后悔,反而認(rèn)為這種投入很有價(jià)值。

        換句話說,只有當(dāng)你堅(jiān)持做某事一段時間后,才可能發(fā)現(xiàn)其中蘊(yùn)含的意義,進(jìn)而找到人生的方向。

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