國羽陵水集訓：不負時光不負卿
2021-05-20 10:48:59
羽毛球 2021年5期
也許，在生活節(jié)奏上有幾分當初省隊的樣子，但是，目的性非常明確的國家隊，在如此大段的訓練時間中亦是有的放矢的，才能不辱使命。如今，當他們結(jié)束了為期144天的集訓，距離奧運會也更近了一步，那些在陵水奔跑過的日出和晚霞，將會照亮國羽下一程征途。
田徑場：“天機”不可泄露
陵水，與此前成都雙流的氣候不同，這座美麗寧靜的海邊小鎮(zhèn)，常年艷陽高照、花繁葉茂。
沿陵水河而建的羽毛球訓練基地，坐擁天高云卷的開闊視野，總能適時減輕幾分集訓生活中的枯燥感。同樣，與早年前的陵水不盡相同，以前基地周邊方圓幾公里內(nèi)找不見一間電影院，如今某知名國際連鎖咖啡店也到這里開業(yè)迎客，為樸實的小鎮(zhèn)增添了文藝氣息。
當然，陵水的天氣依然最喜歡和隊員們“開玩笑”，經(jīng)常是烏云遮了大半天，太陽卻在跑步前鉆了出來。求雨無果、認命沖刺到了終點，淅淅瀝瀝的雨水才姍姍來遲。有一次，女單組碰到了相似的狀況。從田徑場跑步歸來，何冰嬌一臉認真，歪頭向賀向陽指導(dǎo)發(fā)問：“賀導(dǎo)，您說是不是教練都研究過天象??？怎么雨偏偏跑完才下？”一旁的羅毅剛指導(dǎo)聽到此問題，嘴角露出了神秘的笑，搶答道：“天機不可泄露?！?/p>
同樣，拜陵水日曬充足所賜，隊員們隨著“泡”田徑場次數(shù)的增多，膚色也越發(fā)健康起來。特別是4月在鄭州進行的2021年全運會資格賽，長跑也作為體測項目之一，每個組都在利用早操時間加強4000米長跑。
在我們采訪的最后一天早上，6點半準時跟著隊伍來到隔街的田徑場。隊員和教練浩浩蕩蕩走入場地，剛剛每個人還睡意蒙朧的臉已回過神來。作為平日訓練的一環(huán)，早操備受重視，這一點從大家自覺圍在一起認真熱身就能看得出。
長跑過程雖然略顯漫長，但掐著秒表不斷給隊員鼓勁的教練們，讓清晨的田徑場顯得氣氛特別熱鬧?！?分40秒一圈”、“按這個配速，沒問題”、“不錯，跑進17分”，對抗賽上意外輸球的王懿律，不顧傷病的困擾自覺加入跑步大軍，跑出了連教練都很滿意的成績劉成憑借出色的速度，首當其沖領(lǐng)跑在前，身為老隊員的他為很多小隊員起到了表率作用。
為了能夠跑出自己的好成績，姑娘們也有適合各自的跑步方式。像一直名列前茅的杜玥，為跑出更快的速度，體能老師劉杰會緊隨其后“擔當”配速員的角色。混雙組姑娘、00后的林芳靈不擅長長跑，但是，為了能跑進合格的時間，她選擇緊緊跟著隊友絕不落隊。蔣國良指導(dǎo)不時給她加油：“可以的啊，小林子加油啊！”最終，小姑娘也順利跑進了合格時間。
結(jié)束長跑后，姑娘、小伙兒們?nèi)宄扇簢鴻跅U做著拉伸和放松。滿頭大汗的他們在全力釋放后，輕松也是掛上了臉頰。從田徑場開始，他們新一天的訓練序幕也隨之開啟。
訓練：為實戰(zhàn)強化蓄力
雖說集訓是常態(tài)，但是這次在陵水的集訓卻有另一重含義，那就是加強場上的絕對戰(zhàn)斗力。
作為新老兩代男單主力，諶龍和石宇奇的訓練自然頗引人關(guān)注。從訓練來看，他們都是在隊友的幫助下，對自己的技戰(zhàn)術(shù)進行嘗試和細化。一般情況下，有諶龍的場地，李矛指導(dǎo)肯定在場邊陪伴，師徒二人會針對進攻點仔細推敲。主管教練陳郁通常會在布置完任務(wù)后，陪石宇奇打打全場定點作為熱身。對抗訓練中，00后李詩灃常和石宇奇一打一。偶爾，一打三對抗時，還會喊來隔壁的女單小將韓千禧“湊”個人數(shù)。
對于混雙組主管教練楊明來說，主力女隊員黃雅瓊、黃東萍是他們在陵水集訓關(guān)照的重點，這意味著她們的訓練量也大大被提高。“對這個項目來說，男選手是得分的關(guān)鍵所在，但是網(wǎng)前的女選手才是比賽勝負的決定者?！彼?，混雙組的每堂課都會安排黃雅瓊、黃東萍跟著歐炬屹、馮彥哲等幾位“炮轟流”選手進行一打一、一打二的對抗。
每一節(jié)訓練，姑娘們都本著時間不到揮拍不止的原則，想調(diào)整下呼吸，都要趁撿球的間隙。待練到臉紅透了、衣服濕了好幾輪，一旁觀戰(zhàn)的蔣國良指導(dǎo)適時地表揚鼓勵道：“打得很快啊，15分鐘消耗了6桶球?。『懿诲e！”一堂訓練課下來，對于兩位姑娘的體能和控球能力都是極大的考驗。
雖說訓練很累，但是為了備戰(zhàn)東京奧運會，隊員們不僅頂住了大運動量的訓練，同時主動加練的場景已經(jīng)成為陵水訓練館中的一大風景。
每堂訓練課后，張楠都會一如既往地拉上隊友練習網(wǎng)前，有時男雙主管教練黃展忠也會陪他多練一會;一周無休型選手何冰嬌除了課后會加練，周一休息日也會起個大早，和蔡炎炎磨上冒尖的一筐定點全場多球打完對抗賽發(fā)現(xiàn)問題的黃東萍，也自覺跟著混雙組小將開始了加練模式……看過這些才會知道，國羽隊員們渴望進步的心是迫切的，那些看得見的或看不見的努力，是真真實實苦練出來的。
體能：練到酸爽不得閑
比起之前的集訓，這次封閉訓練可謂是國羽在東京奧運會前最后一個長段的訓練時間?？赡茉谌藗兊南胂笾?，埋頭苦練的隊員們都應(yīng)該是揮汗如雨、不茍言笑。但實際狀況并不全是這樣，夾雜在專注、認真的練習之中，快樂和歡聲笑語也是一直伴隨左右。
經(jīng)過相當長時間的高強度訓練，隊員在體力上、精力上都會有較大的消耗和起伏。上量后也是出現(xiàn)傷病的多發(fā)期，所以提高、加強能力也是恢復(fù)的途徑之一。作為集訓的重點，體能訓練也讓隊員們體會到了在快樂中進步的感覺。
就在對抗賽開始前一天的下午，女隊按計劃進行體能訓練。先是從身體核心力量開始，姑娘們彼此幫忙壓腿讀秒，而后再到杠鈴前進行臥推。羅毅剛指導(dǎo)在身后親自保護，待一項項計劃達標后，他會在筆記本上圈圈畫畫，標識出來。
基礎(chǔ)力量訓練之后，還有更心跳的專項步法一軟梯練習，它要求隊員們用快速的墊步通過軟梯的每個小格子，主要是鍛煉隊員們的速度與協(xié)調(diào)性。就在姑娘們一個接一個配合默契地練習時，小將韓干禧剛一起跑就被軟梯絆倒在地，發(fā)出了很大動靜。眼見平整的軟梯變成了波浪狀，一臉無辜、躺倒在地的韓千禧惹得大家臉上都笑開了花。
為了保證重點備戰(zhàn)隊員的訓練質(zhì)量，女單組邀請了北京體育大學的李春雷老師回到隊里助陣，陳雨菲、何冰嬌的練習主要由李老師負責。與隊友們練得火熱相比，陳雨菲、何冰嬌的計劃更有針對性。無論是上肢力量還是器械訓練，一盯二的“小灶”都沒那么輕松。
陳雨菲的引體向上算是她的軟肋，李老師會在身后輔助些力量。完成數(shù)量后，陳雨菲雙手—松，就齜牙咧嘴地癱在地上，此時別說形象管理了，能夠保持好坐姿恐怕都難。反之，何冰嬌的引體向上則相對完成得從容淡定。她們一人練時，一人抓緊調(diào)整氣息，但圍著她們轉(zhuǎn)的李老師則完全不得閑，偶爾劉杰老師也會見縫插針來幫自己的師傅分擔一下。
雙打組人數(shù)多，每次力量訓練時總讓原本偌大的力量房塞得滿滿當當。為了提高效率，各組都會將隊員分成若干小組，以流水線的方式在不同的區(qū)域輪流進行訓練。女雙組的鄭雨和劉玄炫近來被安排在一起，她們一個肩膀有傷，一個腳傷剛剛恢復(fù)，作為互助小組，小姐倆拿著彈力帶和實心球來到場地上，幫助彼此進行力量訓練。也許是練得太投入，甚至引來一簾之隔正在瑜伽墊上拉伸的李茵暉探頭觀望。
師徒：韓國教練剛?cè)岵?/h3>
在陵水的144天，難與家人團聚恐怕是每個人心中的不得已。這其中，身處異鄉(xiāng)的兩位外籍教練——來自韓國的姜京珍、柳鏞成更是有著深刻感受。
作為女雙組的主管教練，姜京珍教練從2019年9月任職以來，就隨隊開始了東京奧運積分賽的長途跋涉，他回國探親的次數(shù)屈指可數(shù)。疫情期間，實在放心不下家人的姜教練趁著去年羽超聯(lián)賽國羽沒有訓練的空當，曾短暫地返家探望妻子女兒。他說，當時想到家人會有動搖，可是一想到那群跟著自己摸爬滾打了一年有余的女雙姑娘們，他還是義無反顧回到了中國。
執(zhí)教經(jīng)驗豐富的姜京珍教練，在女雙姑娘們的眼中有著父親的威嚴。同時，他的好脾氣姑娘們也是有目共睹。
姜教練沒有對姑娘們發(fā)過脾氣，“因為她們像我女兒一樣，不能對女兒發(fā)脾氣?！彼?，訓練時碰到與隊員溝通不暢時，他會選擇讓自己冷靜一會兒，嘗試換種思路再去和姑娘們溝通。姜教練深知，想要獲得多高的榮譽，就要付出加倍的心血，而他渴望帶著國羽姑娘們沖擊東京奧運會最高領(lǐng)獎臺的目標一直都很清晰。
姜教練對于女雙組的姑娘們一視同仁，他會針對每個人的特點找出相應(yīng)的進步方式。譬如，鄭雨的短板是發(fā)球，他就要求鄭雨一定每天加練發(fā)球;為了加強杜玥的殺球力量，姜教練主動和體能師溝通，從加強上肢力量入手，輔助她增加能力，并在多球課時加一些量;為了提高劉玄炫的擊球速度，他就建議劉玄炫每天對墻抽上十來分鐘的球。而且，姜教練還會在每周的多球課后讓姑娘們加練一段補缺環(huán)節(jié)。利用這段時間，他挨片場地逐個糾正問題，給隊員們一些新的思路和點子。他說：“平時練100個好球，到了場上最多打出10個來。所以，唯有多練才是真。”
勤奮的姜教練如今已經(jīng)是半個中國通，雖然有翻譯王大夫—直陪同，但是他依然在不斷自學中文。他會突然蹦出一句“下班”，讓姑娘們欣喜若狂;也會用“嚇死我了”提醒隊員注意線路;有一次他們?nèi)ンw育館練球，看到大門還上著鎖，姜教練脫口而出“師傅，開門”，更是驚艷了在場隊員。
人到中年的姜教練對自己的形象也很關(guān)注，去田徑場時他總會戴上那副帥氣的墨鏡，裝裝酷。有段時間，他對自己微圓的身材有些不滿意。所以，課后的他就搖身變成劉玄炫的最大牌陪練。一方面，愛才心切的姜教練希望腳傷剛剛?cè)男旁琰c恢復(fù)起來;一方面，劉玄炫頑皮地表示：“姜教練也是希望能出汗，多鍛煉一下！”
姜教練熱愛美食，韓式泡菜是他解鄉(xiāng)愁的最佳下飯神器。所以，同樣貼心的女雙組姑娘們總是會網(wǎng)購一些韓式泡菜，及時補充姜教練的庫存。正是在這樣的朝夕相處中，姜教練和女雙姑娘們心意相通，朝著共同的目標前進。
身為男雙組教練的柳鏞成，自從執(zhí)教國羽男雙后，就沒有回過遠在美國的家。但是，性格開朗幽默的他用在小伙子們身上的時間與功夫卻是實打?qū)嵉淖咝?。一般來說，比賽期間教練員會抓緊時間休個假，但柳教練從去年羽超到全國錦標賽，全程都出現(xiàn)在了比賽館。只要有自己的隊員，他一準會出現(xiàn)在場邊觀賽。
與“中國通”的姜教練相比，柳教練的中文不算特別拿手，阻礙他進步的主要攔路虎是“英文”+“身體語言”。一般情況下，只要動用了這兩樣“語言”，他和隊員之間就可以溝通得七七八八。畢竟，羽球場上男人間的交流，常常是盡在不言中的你知我也知。
江湖一直流傳著柳教練發(fā)多球的神級視頻，不管是速度還是節(jié)奏，都叫人眼花繚亂。當然，對于他主帶的男雙新人組合而言，這樣的“多球宴”恐怕也是夢魘一般的存在。累是累了點，但是眼見著小伙子們在場上的表現(xiàn)日漸升溫，柳教練的用心也沒有白費。正所謂，師徒感情的升溫也是在點滴中升華到一起的。
集訓，辛苦枯燥，不過，這就是競技場上運動員、教練員的必經(jīng)之路。相信經(jīng)過陵水的磨礪，在接下來的征程中，中國隊會重新煥發(fā)王者之光，碩果累累！
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