丁閩江

春季易發(fā)生心理“感冒”，癥狀包括：軀體反應(yīng)不適，總覺(jué)得不舒服;總感覺(jué)疲勞，春困是典型表現(xiàn);抑郁，這是春季最容易誘發(fā)和復(fù)發(fā)的心理疾病;躁狂，春季的另一類高發(fā)精神疾病。

只要保持正常的生活習(xí)慣和健康、愉悅的心情，懂得調(diào)節(jié)、適當(dāng)宣泄，就能夠平穩(wěn)度過(guò)?？梢栽囋囈韵率校?/p>

1.根據(jù)實(shí)際情況，制定切實(shí)可行的生活時(shí)間表，把工作和休息安排好。

2.放下一些不必要的煩惱，不要過(guò)高要求自己，健康快樂(lè)比什么都重要。

3.積極良好的心理特征能促進(jìn)心理健康。情緒穩(wěn)定、樂(lè)觀、堅(jiān)強(qiáng)、勤勞、與人為善、助人為樂(lè)等良好的心理品質(zhì)，都有利于心理健康。

4.春季尤其要注意飲食規(guī)律，多喝水非常重要，多吃蔬菜水果，吃干凈、清淡的食物。

5.務(wù)必加強(qiáng)體育鍛煉，多親近大自然，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬曬太陽(yáng)，通過(guò)積極參加戶外活動(dòng)來(lái)主動(dòng)預(yù)防身體反應(yīng)的不適。

6.發(fā)展一項(xiàng)或幾項(xiàng)興趣愛(ài)好，難受的時(shí)候就去做，投入其中，轉(zhuǎn)移注意力。

7.感到累時(shí)，暫且擱下需要做的事情，調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，散散步，和朋友聊聊天，放慢自己的腳步，過(guò)過(guò)輕松、悠閑的好時(shí)光。

8.主動(dòng)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)，避免生悶氣，注意及時(shí)排解心中的不快。學(xué)會(huì)傾訴、宣泄情緒，多與人溝通，有意識(shí)地自我引導(dǎo)。

9.改變生活環(huán)境，有空時(shí)清潔一下環(huán)境，打掃房間，整理書(shū)桌，可以弄點(diǎn)花卉和裝飾品。

10.靜心修煉，放松身心。學(xué)會(huì)做些冥想，聽(tīng)一些舒緩優(yōu)美的音樂(lè)，做做瑜伽等。