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        當(dāng)代大學(xué)生熬夜現(xiàn)象以及對(duì)策研究

        2021-05-14 16:47:18徐俊龍薛成耕成墨翰
        錦繡·上旬刊 2021年6期
        關(guān)鍵詞:對(duì)策影響

        徐俊龍 薛成耕 成墨翰

        摘要:目前,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。由于脫離了高中的束縛,電子產(chǎn)品的誘惑以及其他外界原因的影響,熬夜甚至成為成為了大學(xué)生的代言詞。然而熬夜卻存在著極大的危害性,影響著健康,因熬夜猝死的大學(xué)生新聞更是頻頻被報(bào)道,成為社會(huì)的焦點(diǎn)問題。針對(duì)此類現(xiàn)象,對(duì)部分大學(xué)生做了調(diào)查,并做出些對(duì)策研究。

        關(guān)鍵詞:熬夜;現(xiàn)狀及原因;影響;對(duì)策

        一、概念

        熬夜,顧名思義就是到了深夜不睡或者一夜不睡,通常是因事情通宵或者故意忍受睡意不睡的現(xiàn)象。“日出而作,日落而息”這是人類長(zhǎng)期以來的作息習(xí)慣,適應(yīng)自然的結(jié)果。那么在醫(yī)學(xué)上的解釋說明,人體腎上腺素激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的,若是在夜間形成不眠的現(xiàn)象,就會(huì)在一定程度上加快人體的器官衰老,帶來一系列的綜合征。

        二、大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀及原因

        (一)熬夜現(xiàn)狀

        根據(jù)歷年來高校針對(duì)大學(xué)生熬夜調(diào)查來看,大學(xué)生熬夜已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象,大部分的學(xué)生都是在接近十二點(diǎn)的時(shí)候睡覺,即使部分高校有了明確的熄燈規(guī)定,仍然無法阻止學(xué)生熬夜通宵的情況。雖然大學(xué)生都知道熬夜有害健康,但卻依舊堅(jiān)持以各種原因進(jìn)行著——作業(yè)寫不完,考試周焦慮,有重要事情,沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界等等,久而久之就形成了熬夜的習(xí)慣。

        (二)熬夜原因

        (1)作息時(shí)間較自由

        從高中時(shí)代的規(guī)律作息來說,大學(xué)時(shí)代的作息時(shí)間就十分自由。學(xué)校不會(huì)對(duì)學(xué)生的作息時(shí)間進(jìn)行硬性規(guī)定,更不會(huì)出現(xiàn)晚上在宿舍講話進(jìn)行檢討反思。大學(xué)為大家提供了充裕的自由活動(dòng)時(shí)間,但玩性過重,仍然血?dú)夥絼偟拇髮W(xué)生并不能很好地利用這自由,反而在這時(shí)間里放縱自我,大大增加了會(huì)熬夜的概率。因?yàn)樽杂傻淖飨r(shí)間,通宵熬夜甚至日夜顛倒的現(xiàn)象更加在學(xué)校盛行開來。

        (2)拖延癥

        拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗,在能夠預(yù)料后果有害的情況下,仍然選擇將計(jì)劃事情往后推移的一種行為。將早上的任務(wù)推遲到下午,以此類推,直到夜晚才去完成。那么到了晚上十點(diǎn),人都會(huì)處于一種疲憊的狀態(tài),這是人生理機(jī)能的正常反應(yīng)。所以,同學(xué)只能在精神狀態(tài)不佳的情況下進(jìn)行任務(wù),效率就會(huì)大大降低,時(shí)間就會(huì)不斷延長(zhǎng),自然而然就形成了熬夜現(xiàn)象,而這一切的元兇正是拖延癥,但恰恰是大學(xué)生的通病,因此熬夜成為大學(xué)生校園里的普遍現(xiàn)象的原因不難解釋。

        (3)沉迷電子產(chǎn)品

        隨著信息時(shí)代的不斷加速發(fā)展,電子產(chǎn)品生產(chǎn)的娛樂游戲越來越有趣,影視作品層出不窮,便在一度程度上消耗著大家的時(shí)間。而大學(xué)生由于擁有大量的自由時(shí)間,一旦投入,便無法自拔因而通宵達(dá)旦,這也是校園內(nèi)大學(xué)生熬夜的一個(gè)主要原因。

        三、大學(xué)生熬夜的影響

        熬夜導(dǎo)致的內(nèi)臟病變通過身體技能的紊亂和外形上的憔悴表現(xiàn)出來,進(jìn)而影響著日常生活,最明顯的熬夜危害如下:

        (一)皮膚受損

        一般來說,當(dāng)我們的皮膚進(jìn)入夜晚時(shí)候也隨之進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài),如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜,就會(huì)破壞體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)造成的結(jié)果就是皮膚出現(xiàn)干燥,彈性差,暗淡等問題;內(nèi)分泌帶來就是閉口,粉刺等問題。

        (二)抵抗力下降

        在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中,最為明顯就是身體的反應(yīng),精神易疲憊,面色憔悴,若長(zhǎng)期處于熬夜的狀態(tài),就會(huì)出現(xiàn)感冒等呼吸道疾病,胃腸道等消化道疾病,這就是人體的盾牌在一點(diǎn)點(diǎn)因?yàn)樯钭飨⒉灰?guī)律的摧毀。

        (三)心理負(fù)擔(dān)

        人的體力和精力都是有限的,若一直將它無限放大,在夜間處于興奮的狀態(tài),交感神經(jīng)在相反的方向進(jìn)行,所謂一張一弛,熬夜后的第二天,交感神經(jīng)就會(huì)處于一種極其疲憊的狀態(tài),大腦容量效率就會(huì)縮短一半,那么對(duì)于新事物的接受易受挫,無形之間就對(duì)我們學(xué)習(xí)動(dòng)力有了一定的影響,就會(huì)心理感到壓抑,情緒就會(huì)易受外界原因爆發(fā)崩潰等問題。

        (四)視力下降

        熬夜對(duì)人的眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡(jiǎn)單,長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷用眼還會(huì)使眼睛出現(xiàn)干澀疼痛等問題,甚至使人患上干眼病癥。此外,眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降,長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累,還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊,視野中心有黑影變形縮小等問題導(dǎo)致視力下降。

        四、改善大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀的對(duì)策

        (一)學(xué)校方面

        學(xué)校應(yīng)該嚴(yán)格實(shí)行宿舍停電制度,它是具有很強(qiáng)的可行性的,因?yàn)樵诟鞣N調(diào)查中可以看出大部分同學(xué)都認(rèn)為停電制度在一定程度上可以改掉熬夜習(xí)慣,支持率是極高的。而且,中國(guó)的各大高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度,并且?guī)砹艘欢ǖ某尚?,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此,按時(shí)停電,可以節(jié)約電能,低碳環(huán)保,響應(yīng)國(guó)家號(hào)召。

        除此之外,學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范作息,學(xué)校作為學(xué)生的直接監(jiān)督者,也明白熬夜對(duì)于學(xué)生的危害,以及大學(xué)生缺乏自制力和自我管理能力,更應(yīng)該做好積極的管理和引導(dǎo),讓學(xué)生們養(yǎng)好良好的作息時(shí)間,在學(xué)校度過健康的學(xué)習(xí)生活。

        (二)學(xué)生方面

        做好生活規(guī)劃,豐富自我,提高效率。很多同學(xué)因過于的放松散漫,對(duì)自己的生活并沒有進(jìn)行有效的規(guī)劃,把大部分時(shí)間浪費(fèi)在電子產(chǎn)品和吃喝玩樂上面,而對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)一直處于延遲的狀態(tài),選擇臨時(shí)抱佛腳,在交作業(yè)頭一天夜晚在宿舍奮筆疾書,因此熬夜便成了無奈之舉。其實(shí)很多時(shí)候,只要在白天生活中,好好規(guī)劃每件事情,不斷充實(shí)生活,豐富內(nèi)涵,就會(huì)大大提高自身的能力,從而提高做事的效率。那么在白天中過于消耗腦力活動(dòng),在夜晚就可以在相對(duì)疲勞的狀態(tài)下迅速入眠。

        五、結(jié)語

        熬夜是把雙刃劍,在短期內(nèi)解決了我們當(dāng)下的困境,但影響的是接下來更長(zhǎng)時(shí)間做事的效率,更在不知不覺地傷害著我們的身體,甚至將作息時(shí)間陷入了一種惡性循環(huán)之中。毛主席說過“身體是革命的本錢”,大學(xué)生作為未來時(shí)代的引領(lǐng)者,更應(yīng)該肩負(fù)起時(shí)代的責(zé)任,形成良好的生活方式,將決定著我們將來生活的品質(zhì)和成就的高度。

        參考文獻(xiàn)

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