徐俊龍 薛成耕 成墨翰

摘要：目前，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。由于脫離了高中的束縛，電子產(chǎn)品的誘惑以及其他外界原因的影響，熬夜甚至成為成為了大學(xué)生的代言詞。然而熬夜卻存在著極大的危害性，影響著健康，因熬夜猝死的大學(xué)生新聞更是頻頻被報(bào)道，成為社會(huì)的焦點(diǎn)問題。針對(duì)此類現(xiàn)象，對(duì)部分大學(xué)生做了調(diào)查，并做出些對(duì)策研究。

關(guān)鍵詞：熬夜;現(xiàn)狀及原因;影響;對(duì)策

一、概念

熬夜，顧名思義就是到了深夜不睡或者一夜不睡，通常是因事情通宵或者故意忍受睡意不睡的現(xiàn)象。“日出而作，日落而息”這是人類長(zhǎng)期以來的作息習(xí)慣，適應(yīng)自然的結(jié)果。那么在醫(yī)學(xué)上的解釋說明，人體腎上腺素激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的，若是在夜間形成不眠的現(xiàn)象，就會(huì)在一定程度上加快人體的器官衰老，帶來一系列的綜合征。

二、大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀及原因

（一）熬夜現(xiàn)狀

根據(jù)歷年來高校針對(duì)大學(xué)生熬夜調(diào)查來看，大學(xué)生熬夜已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象，大部分的學(xué)生都是在接近十二點(diǎn)的時(shí)候睡覺，即使部分高校有了明確的熄燈規(guī)定，仍然無法阻止學(xué)生熬夜通宵的情況。雖然大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但卻依舊堅(jiān)持以各種原因進(jìn)行著——作業(yè)寫不完，考試周焦慮，有重要事情，沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界等等，久而久之就形成了熬夜的習(xí)慣。

（二）熬夜原因

（1）作息時(shí)間較自由

從高中時(shí)代的規(guī)律作息來說，大學(xué)時(shí)代的作息時(shí)間就十分自由。學(xué)校不會(huì)對(duì)學(xué)生的作息時(shí)間進(jìn)行硬性規(guī)定，更不會(huì)出現(xiàn)晚上在宿舍講話進(jìn)行檢討反思。大學(xué)為大家提供了充裕的自由活動(dòng)時(shí)間，但玩性過重，仍然血?dú)夥絼偟拇髮W(xué)生并不能很好地利用這自由，反而在這時(shí)間里放縱自我，大大增加了會(huì)熬夜的概率。因?yàn)樽杂傻淖飨r(shí)間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現(xiàn)象更加在學(xué)校盛行開來。

（2）拖延癥

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然選擇將計(jì)劃事情往后推移的一種行為。將早上的任務(wù)推遲到下午，以此類推，直到夜晚才去完成。那么到了晚上十點(diǎn)，人都會(huì)處于一種疲憊的狀態(tài)，這是人生理機(jī)能的正常反應(yīng)。所以，同學(xué)只能在精神狀態(tài)不佳的情況下進(jìn)行任務(wù)，效率就會(huì)大大降低，時(shí)間就會(huì)不斷延長(zhǎng)，自然而然就形成了熬夜現(xiàn)象，而這一切的元兇正是拖延癥，但恰恰是大學(xué)生的通病，因此熬夜成為大學(xué)生校園里的普遍現(xiàn)象的原因不難解釋。

（3）沉迷電子產(chǎn)品

隨著信息時(shí)代的不斷加速發(fā)展，電子產(chǎn)品生產(chǎn)的娛樂游戲越來越有趣，影視作品層出不窮，便在一度程度上消耗著大家的時(shí)間。而大學(xué)生由于擁有大量的自由時(shí)間，一旦投入，便無法自拔因而通宵達(dá)旦，這也是校園內(nèi)大學(xué)生熬夜的一個(gè)主要原因。

三、大學(xué)生熬夜的影響

熬夜導(dǎo)致的內(nèi)臟病變通過身體技能的紊亂和外形上的憔悴表現(xiàn)出來，進(jìn)而影響著日常生活，最明顯的熬夜危害如下：

（一）皮膚受損

一般來說，當(dāng)我們的皮膚進(jìn)入夜晚時(shí)候也隨之進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)造成的結(jié)果就是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，暗淡等問題;內(nèi)分泌帶來就是閉口，粉刺等問題。

（二）抵抗力下降

在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最為明顯就是身體的反應(yīng)，精神易疲憊，面色憔悴，若長(zhǎng)期處于熬夜的狀態(tài)，就會(huì)出現(xiàn)感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病，這就是人體的盾牌在一點(diǎn)點(diǎn)因?yàn)樯钭飨⒉灰?guī)律的摧毀。

（三）心理負(fù)擔(dān)

人的體力和精力都是有限的，若一直將它無限放大，在夜間處于興奮的狀態(tài)，交感神經(jīng)在相反的方向進(jìn)行，所謂一張一弛，熬夜后的第二天，交感神經(jīng)就會(huì)處于一種極其疲憊的狀態(tài)，大腦容量效率就會(huì)縮短一半，那么對(duì)于新事物的接受易受挫，無形之間就對(duì)我們學(xué)習(xí)動(dòng)力有了一定的影響，就會(huì)心理感到壓抑，情緒就會(huì)易受外界原因爆發(fā)崩潰等問題。

（四）視力下降

熬夜對(duì)人的眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)時(shí)間的超負(fù)荷用眼還會(huì)使眼睛出現(xiàn)干澀疼痛等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降，長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影變形縮小等問題導(dǎo)致視力下降。

四、改善大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀的對(duì)策

（一）學(xué)校方面

學(xué)校應(yīng)該嚴(yán)格實(shí)行宿舍停電制度，它是具有很強(qiáng)的可行性的，因?yàn)樵诟鞣N調(diào)查中可以看出大部分同學(xué)都認(rèn)為停電制度在一定程度上可以改掉熬夜習(xí)慣，支持率是極高的。而且，中國(guó)的各大高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度，并且?guī)砹艘欢ǖ某尚?，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此，按時(shí)停電，可以節(jié)約電能，低碳環(huán)保，響應(yīng)國(guó)家號(hào)召。

除此之外，學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范作息，學(xué)校作為學(xué)生的直接監(jiān)督者，也明白熬夜對(duì)于學(xué)生的危害，以及大學(xué)生缺乏自制力和自我管理能力，更應(yīng)該做好積極的管理和引導(dǎo)，讓學(xué)生們養(yǎng)好良好的作息時(shí)間，在學(xué)校度過健康的學(xué)習(xí)生活。

（二）學(xué)生方面

做好生活規(guī)劃，豐富自我，提高效率。很多同學(xué)因過于的放松散漫，對(duì)自己的生活并沒有進(jìn)行有效的規(guī)劃，把大部分時(shí)間浪費(fèi)在電子產(chǎn)品和吃喝玩樂上面，而對(duì)于學(xué)習(xí)任務(wù)一直處于延遲的狀態(tài)，選擇臨時(shí)抱佛腳，在交作業(yè)頭一天夜晚在宿舍奮筆疾書，因此熬夜便成了無奈之舉。其實(shí)很多時(shí)候，只要在白天生活中，好好規(guī)劃每件事情，不斷充實(shí)生活，豐富內(nèi)涵，就會(huì)大大提高自身的能力，從而提高做事的效率。那么在白天中過于消耗腦力活動(dòng)，在夜晚就可以在相對(duì)疲勞的狀態(tài)下迅速入眠。

五、結(jié)語

熬夜是把雙刃劍，在短期內(nèi)解決了我們當(dāng)下的困境，但影響的是接下來更長(zhǎng)時(shí)間做事的效率，更在不知不覺地傷害著我們的身體，甚至將作息時(shí)間陷入了一種惡性循環(huán)之中。毛主席說過“身體是革命的本錢”，大學(xué)生作為未來時(shí)代的引領(lǐng)者，更應(yīng)該肩負(fù)起時(shí)代的責(zé)任，形成良好的生活方式，將決定著我們將來生活的品質(zhì)和成就的高度。

參考文獻(xiàn)

[1]莫虹，許麗婉，林佳玲，鄭曄艾，彭鴻政.大學(xué)生熬夜現(xiàn)象調(diào)查及對(duì)策研究——基于湛江市4所高校的調(diào)查數(shù)據(jù)[J].大學(xué)教育，2021（02）：24-26.

[2]王鈺，汪萌芽.大學(xué)生熬夜與考試焦慮及學(xué)業(yè)自我效能感的相關(guān)性[J].皖南醫(yī)學(xué)院報(bào)，2020，39（03）：270-273.

[3]仇亞萍，石君，曾慶宏，周夢(mèng)蘭，游美怡，李勛.在校大學(xué)生熬夜與其健康危害認(rèn)知相關(guān)性調(diào)查分析[J].社區(qū)醫(yī)學(xué)雜志，2020，18（09）：638-641.

[4]陳吳越，沈沁，張婷，吳育虹，楊文國(guó).大學(xué)生對(duì)熬夜的認(rèn)識(shí)與態(tài)度調(diào)查[J]. 科技資訊，2019，17（28）：181-187.

[5]劉春梅，陳佳佳，韋天梅，陳澤冀，李先.大學(xué)生晚睡現(xiàn)狀及影響因素研究[J].山西青年，2019（18）：244.