徐俊龍 薛成耕 成墨翰

摘要：目前，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。由于脫離了高中的束縛，電子產(chǎn)品的誘惑以及其他外界原因的影響，熬夜甚至成為成為了大學(xué)生的代言詞。然而熬夜卻存在著極大的危害性，影響著健康，因熬夜猝死的大學(xué)生新聞更是頻頻被報道，成為社會的焦點問題。針對此類現(xiàn)象，對部分大學(xué)生做了調(diào)查，并做出些對策研究。

關(guān)鍵詞：熬夜;現(xiàn)狀及原因;影響;對策

一、概念

熬夜，顧名思義就是到了深夜不睡或者一夜不睡，通常是因事情通宵或者故意忍受睡意不睡的現(xiàn)象?！叭粘龆?，日落而息”這是人類長期以來的作息習(xí)慣，適應(yīng)自然的結(jié)果。那么在醫(yī)學(xué)上的解釋說明，人體腎上腺素激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的，若是在夜間形成不眠的現(xiàn)象，就會在一定程度上加快人體的器官衰老，帶來一系列的綜合征。

二、大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀及原因

（一）熬夜現(xiàn)狀

根據(jù)歷年來高校針對大學(xué)生熬夜調(diào)查來看，大學(xué)生熬夜已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象，大部分的學(xué)生都是在接近十二點的時候睡覺，即使部分高校有了明確的熄燈規(guī)定，仍然無法阻止學(xué)生熬夜通宵的情況。雖然大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但卻依舊堅持以各種原因進行著——作業(yè)寫不完，考試周焦慮，有重要事情，沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界等等，久而久之就形成了熬夜的習(xí)慣。

（二）熬夜原因

（1）作息時間較自由

從高中時代的規(guī)律作息來說，大學(xué)時代的作息時間就十分自由。學(xué)校不會對學(xué)生的作息時間進行硬性規(guī)定，更不會出現(xiàn)晚上在宿舍講話進行檢討反思。大學(xué)為大家提供了充裕的自由活動時間，但玩性過重，仍然血氣方剛的大學(xué)生并不能很好地利用這自由，反而在這時間里放縱自我，大大增加了會熬夜的概率。因為自由的作息時間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現(xiàn)象更加在學(xué)校盛行開來。

（2）拖延癥

拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然選擇將計劃事情往后推移的一種行為。將早上的任務(wù)推遲到下午，以此類推，直到夜晚才去完成。那么到了晚上十點，人都會處于一種疲憊的狀態(tài)，這是人生理機能的正常反應(yīng)。所以，同學(xué)只能在精神狀態(tài)不佳的情況下進行任務(wù)，效率就會大大降低，時間就會不斷延長，自然而然就形成了熬夜現(xiàn)象，而這一切的元兇正是拖延癥，但恰恰是大學(xué)生的通病，因此熬夜成為大學(xué)生校園里的普遍現(xiàn)象的原因不難解釋。

（3）沉迷電子產(chǎn)品

隨著信息時代的不斷加速發(fā)展，電子產(chǎn)品生產(chǎn)的娛樂游戲越來越有趣，影視作品層出不窮，便在一度程度上消耗著大家的時間。而大學(xué)生由于擁有大量的自由時間，一旦投入，便無法自拔因而通宵達旦，這也是校園內(nèi)大學(xué)生熬夜的一個主要原因。

三、大學(xué)生熬夜的影響

熬夜導(dǎo)致的內(nèi)臟病變通過身體技能的紊亂和外形上的憔悴表現(xiàn)出來，進而影響著日常生活，最明顯的熬夜危害如下：

（一）皮膚受損

一般來說，當(dāng)我們的皮膚進入夜晚時候也隨之進入保養(yǎng)狀態(tài)，如果長時間熬夜，就會破壞體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)造成的結(jié)果就是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，暗淡等問題;內(nèi)分泌帶來就是閉口，粉刺等問題。

（二）抵抗力下降

在熬夜對身體造成的多種損害中，最為明顯就是身體的反應(yīng)，精神易疲憊，面色憔悴，若長期處于熬夜的狀態(tài)，就會出現(xiàn)感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病，這就是人體的盾牌在一點點因為生活作息不規(guī)律的摧毀。

（三）心理負(fù)擔(dān)

人的體力和精力都是有限的，若一直將它無限放大，在夜間處于興奮的狀態(tài)，交感神經(jīng)在相反的方向進行，所謂一張一弛，熬夜后的第二天，交感神經(jīng)就會處于一種極其疲憊的狀態(tài)，大腦容量效率就會縮短一半，那么對于新事物的接受易受挫，無形之間就對我們學(xué)習(xí)動力有了一定的影響，就會心理感到壓抑，情緒就會易受外界原因爆發(fā)崩潰等問題。

（四）視力下降

熬夜對人的眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單，長時間的超負(fù)荷用眼還會使眼睛出現(xiàn)干澀疼痛等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降，長期熬夜造成的過度勞累，還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影變形縮小等問題導(dǎo)致視力下降。

四、改善大學(xué)生熬夜現(xiàn)狀的對策

（一）學(xué)校方面

學(xué)校應(yīng)該嚴(yán)格實行宿舍停電制度，它是具有很強的可行性的，因為在各種調(diào)查中可以看出大部分同學(xué)都認(rèn)為停電制度在一定程度上可以改掉熬夜習(xí)慣，支持率是極高的。而且，中國的各大高校已經(jīng)在宿舍實施了按時停電制度，并且?guī)砹艘欢ǖ某尚В髮W(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此，按時停電，可以節(jié)約電能，低碳環(huán)保，響應(yīng)國家號召。

除此之外，學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生規(guī)范作息，學(xué)校作為學(xué)生的直接監(jiān)督者，也明白熬夜對于學(xué)生的危害，以及大學(xué)生缺乏自制力和自我管理能力，更應(yīng)該做好積極的管理和引導(dǎo)，讓學(xué)生們養(yǎng)好良好的作息時間，在學(xué)校度過健康的學(xué)習(xí)生活。

（二）學(xué)生方面

做好生活規(guī)劃，豐富自我，提高效率。很多同學(xué)因過于的放松散漫，對自己的生活并沒有進行有效的規(guī)劃，把大部分時間浪費在電子產(chǎn)品和吃喝玩樂上面，而對于學(xué)習(xí)任務(wù)一直處于延遲的狀態(tài)，選擇臨時抱佛腳，在交作業(yè)頭一天夜晚在宿舍奮筆疾書，因此熬夜便成了無奈之舉。其實很多時候，只要在白天生活中，好好規(guī)劃每件事情，不斷充實生活，豐富內(nèi)涵，就會大大提高自身的能力，從而提高做事的效率。那么在白天中過于消耗腦力活動，在夜晚就可以在相對疲勞的狀態(tài)下迅速入眠。

五、結(jié)語

熬夜是把雙刃劍，在短期內(nèi)解決了我們當(dāng)下的困境，但影響的是接下來更長時間做事的效率，更在不知不覺地傷害著我們的身體，甚至將作息時間陷入了一種惡性循環(huán)之中。毛主席說過“身體是革命的本錢”，大學(xué)生作為未來時代的引領(lǐng)者，更應(yīng)該肩負(fù)起時代的責(zé)任，形成良好的生活方式，將決定著我們將來生活的品質(zhì)和成就的高度。

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