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        渡人亦渡己

        2021-05-12 11:43:00瑪塔·澤拉斯卡何琪
        海外文摘 2021年5期
        關(guān)鍵詞:羅伊共情志愿

        瑪塔·澤拉斯卡 何琪

        從貝蒂·羅伊96歲時(shí)開(kāi)始,就有報(bào)紙報(bào)道她。她雖已退休多年,卻仍在英國(guó)大曼徹斯特郡索爾福德皇家醫(yī)院的一家咖啡店里當(dāng)志愿者,端咖啡、洗碗、與病人們聊天。報(bào)紙?jiān)诹_伊100歲、102歲和104歲時(shí)繼續(xù)報(bào)道了她的事跡。直到她106歲,盡管視力大不如前,羅伊每周還是會(huì)去咖啡店一次。

        羅伊告訴記者,她之所以在該休息的年齡還在當(dāng)志愿者,是因?yàn)樗嘈胚@能使她保持健康。她很可能是對(duì)的??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),幫助他人,不論是當(dāng)志愿者、捐錢(qián),還是日常的小善舉,都能使人保持健康、延長(zhǎng)壽命。

        例如,研究發(fā)現(xiàn),志愿服務(wù)能使早逝的風(fēng)險(xiǎn)降低24%,這和每天攝入六份以上水果和蔬菜產(chǎn)生的效果一樣。此外,長(zhǎng)期從事志愿服務(wù)的人普遍血糖較低,與心臟病有關(guān)的炎癥因子水平也較低。與從不參加志愿服務(wù)的人相比,這些人住院的時(shí)間也短38%。

        基于蓋洛普世界民調(diào)數(shù)據(jù)的一項(xiàng)研究證實(shí),志愿服務(wù)對(duì)健康有促進(jìn)作用的現(xiàn)象在世界各地都有發(fā)現(xiàn)。

        當(dāng)然,也可能是因?yàn)樯眢w狀況較好的人更愿意參加志愿服務(wù)。如果你有很嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎,那肯定不會(huì)對(duì)志愿活動(dòng)有多熱心。“有研究表明,健康狀況良好的人更愿意參加志愿服務(wù)??茖W(xué)家很清楚這一點(diǎn),所以我們?cè)谘芯恐?,特意?duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行了處理。”印第安納大學(xué)心理學(xué)家和慈善研究員薩拉·康拉斯說(shuō)。

        就算去除了身體健康這一先決條件的影響,志愿服務(wù)對(duì)健康的促進(jìn)作用還是顯而易見(jiàn)的。幾項(xiàng)隨機(jī)進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)也揭示了其背后的生物學(xué)機(jī)制。

        在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,加拿大的高中生被安排為小學(xué)生輔導(dǎo)兩個(gè)月功課,或是僅僅被列入備選名單。四個(gè)月后,兩組青少年的血液指標(biāo)可看出明顯的差別。與備選名單上的學(xué)生相比,參與輔導(dǎo)的高中生血液中膽固醇更低,炎癥標(biāo)志物——白細(xì)胞介素-6水平更低。根據(jù)白細(xì)胞介素-6的水平,可預(yù)測(cè)心血管疾病,且其在病毒感染中也扮演著重要角色。新冠肺炎重癥患者的白細(xì)胞介素-6指標(biāo)就很高。

        毋庸置疑,在疫情期間從事志愿活動(dòng)更像是一種挑戰(zhàn)。但康拉斯認(rèn)為,只要是真心幫助他人,在線上參與志愿活動(dòng)也能產(chǎn)生一樣的效果。她還建議和朋友一起參加線上志愿活動(dòng),因?yàn)橹驹富顒?dòng)的社會(huì)屬性也能有效促進(jìn)健康。

        不光是正式的志愿活動(dòng)可以促進(jìn)健康,日常的小善行也可以。在加利福尼亞州進(jìn)行的一項(xiàng)研究中,參與者被安排做一些簡(jiǎn)單的好事,例如給陌生人買(mǎi)一杯咖啡。研究發(fā)現(xiàn),參與者體內(nèi)與炎癥有關(guān)的白細(xì)胞基因活性降低了。這是一件好事,因?yàn)槁匝装Y和很多疾病密切相關(guān),如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、癌癥、心臟病和糖尿病。

        使用功能性核磁共振成像技術(shù)掃描人的大腦就會(huì)發(fā)現(xiàn),在幫助他人時(shí),大腦對(duì)疼痛的反應(yīng)會(huì)與平時(shí)不同。在最近的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中,志愿者在手部受到輕微電擊的同時(shí),還被要求作出一些幫助他人的決定,如是否捐錢(qián)等。實(shí)驗(yàn)結(jié)果很明顯——決定捐錢(qián)的志愿者,在受到電擊時(shí)對(duì)疼痛的反應(yīng)更弱。如果他們覺(jué)得自己的行為非常有用,那么對(duì)疼痛的忍耐度就會(huì)更高。同樣的,與抽血檢查相比,獻(xiàn)血的痛感更低,盡管獻(xiàn)血的采血針要粗得多。

        很多例子都可以證明,幫助他人和捐錢(qián)對(duì)健康有益處。例如,定期幫助照看孫輩的祖父母,死亡率會(huì)降低37%,這比定期運(yùn)動(dòng)的效果要好得多。不過(guò),前提是他們不能完全取代父母。畢竟,這也是個(gè)體力活,尤其是照顧學(xué)步期的幼兒。

        給別人而不是自己花錢(qián)可以增進(jìn)聽(tīng)力、提高睡眠質(zhì)量、降低血壓。

        另一方面,給別人而不是自己花錢(qián)可以增進(jìn)聽(tīng)力、提高睡眠質(zhì)量、降低血壓,這和服用降壓藥的效果完全一樣。

        此外,給慈善機(jī)構(gòu)捐錢(qián)能有效提升肌肉力量。在一項(xiàng)針對(duì)手部握力的實(shí)驗(yàn)中,給聯(lián)合國(guó)兒童基金會(huì)捐了錢(qián)的人,在使用握力器時(shí)可以多堅(jiān)持20秒。所以,下次如果想和別人掰手腕,可以先試著捐點(diǎn)錢(qián)。

        圣地亞哥州立大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家特里斯坦·稻垣認(rèn)為,幫助他人可以促進(jìn)健康并不稀奇。“人類是高度社會(huì)化的動(dòng)物。人際關(guān)系較好的人身體都比較健康,而保持良好的人際關(guān)系就意味著付出?!?/p>

        稻垣研究了人類大腦負(fù)責(zé)照顧他人的系統(tǒng)——大腦的這些區(qū)域與幫助行為及身體健康都有關(guān)聯(lián)。該系統(tǒng)的進(jìn)化似乎是為了協(xié)助人類照顧嬰兒,因?yàn)榕c其它哺乳動(dòng)物相比,人類嬰兒尤其需要照顧。隨后的進(jìn)化又逐漸發(fā)展出了幫助他人的行為。大腦中的獎(jiǎng)勵(lì)區(qū)域,如隔區(qū)和腹側(cè)紋狀體,也是這個(gè)系統(tǒng)的組成部分。功能性核磁共振成像顯示,在玩游戲得到獎(jiǎng)勵(lì)時(shí),這個(gè)區(qū)域會(huì)發(fā)光。當(dāng)照顧嬰兒的行為和大腦獎(jiǎng)勵(lì)區(qū)域相連后,我們就不會(huì)將無(wú)助的嬰兒棄之不顧了。稻垣和同事進(jìn)行的神經(jīng)成像研究發(fā)現(xiàn),如果我們對(duì)其他人施以援手,大腦的獎(jiǎng)勵(lì)區(qū)域也會(huì)發(fā)光。

        照顧他人能促進(jìn)心血管健康, 使人長(zhǎng)壽。

        此外,幫助他人還能緩解壓力。幫助他人或只是回顧過(guò)去做過(guò)的善事,都會(huì)降低大腦“恐懼中樞”杏仁體的活性。這再次證明了照顧孩童對(duì)身體是有益的。

        照顧孩子能緩解壓力,這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)違背常理,任何新手父母都不會(huì)這么說(shuō)。但研究顯示,當(dāng)動(dòng)物聽(tīng)到同類幼崽的嗚咽聲時(shí),扁桃體活性會(huì)降低,同樣的情況在父母看到自己孩子的照片時(shí)也會(huì)發(fā)生。稻垣解釋說(shuō),如果我們真的想幫助他人,大腦的恐懼中樞就得休息?!叭绻惚粔毫氐讚艨?,那么你根本就不會(huì)想去幫助別人?!?/p>

        這些都對(duì)健康有直接的幫助。照顧他人的系統(tǒng)——杏仁體和獎(jiǎng)勵(lì)區(qū)域——與交感神經(jīng)相連,能夠調(diào)節(jié)血壓和炎癥應(yīng)答,稻垣解釋稱。這也就是為什么照顧他人可以促進(jìn)心血管健康,使人長(zhǎng)壽。

        可是,如果有人天生不喜歡付出怎么辦?

        疫情期間,很多父母在家陪孩子玩玩具。共情能力可以通過(guò)后天的練習(xí)得到提升。

        與志愿服務(wù)和付出密切相關(guān)的共情能力,在很大程度上是遺傳的——有1/3是由基因決定的。不過(guò),這并不意味著沒(méi)有相關(guān)基因的人就沒(méi)救了。

        康拉斯說(shuō):“正如每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)方面的稟賦各異,有些人的肌肉天生就能快速增長(zhǎng)。但所有人都有肌肉,只要鍛煉就能增肌。研究顯示,不論我們的起點(diǎn)如何,所有人都能提高共情能力?!?/p>

        有些小練習(xí)只需要花幾秒鐘就行。比如每天花點(diǎn)時(shí)間從其他人的角度看看這個(gè)世界,或進(jìn)行正念冥想。照顧寵物和閱讀感情色彩濃郁的書(shū)籍都是很好的消遣活動(dòng),同時(shí)也能很好地提升共情能力。

        希望大家都可以花點(diǎn)時(shí)間來(lái)幫助他人。稻垣說(shuō):“關(guān)注他人有時(shí)真的是有益的。”善良不僅能溫暖人心,還可以使人保持健康。

        [編譯自BBC網(wǎng)站]

        編輯:馬果娜

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