劉 陽

（江蘇省揚(yáng)州市田家炳實(shí)驗(yàn)中學(xué)，江蘇 揚(yáng)州 225001）

1 初中學(xué)生中長跑存在的問題

中長跑是一項(xiàng)需要速度和耐力的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)初中學(xué)生的身心健康具有良好的促進(jìn)作用。為了解初中學(xué)生中長跑方面存在的問題，筆者通過對(duì)初中學(xué)生的多次訪談與作為體育教師身在一線的切身體會(huì)，總結(jié)發(fā)現(xiàn)存在以下問題。體育教師教學(xué)手段與方法不足，導(dǎo)致課堂教學(xué)單調(diào)乏味，不能調(diào)動(dòng)初中學(xué)生練習(xí)中長跑的主動(dòng)性與積極性；初中學(xué)生對(duì)中長跑的鍛煉意義與價(jià)值認(rèn)識(shí)不足，對(duì)中長跑有逃避與厭煩情緒；初中學(xué)生缺乏系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練與指導(dǎo)，鍛煉難以持久；初中學(xué)生體能素質(zhì)差異明顯，教師不能根據(jù)初中學(xué)生體能差異開展差異性教學(xué)；問題的積累導(dǎo)致初中學(xué)生有畏懼心理，談跑色變，甚至放棄鍛煉；初中學(xué)生體能素質(zhì)差表現(xiàn)在腿部力量弱、速度慢、心肺功能差。

2 解決初中學(xué)生正常跑問題的策略

2.1 改變初中學(xué)生意識(shí)，讓意識(shí)決定行為

意識(shí)是行為的先導(dǎo)。要提高初中學(xué)生的耐力水平，教師首先要改變初中學(xué)生的思想意識(shí)，進(jìn)而促進(jìn)初中學(xué)生行為的改變。思想認(rèn)識(shí)的匱乏使初中學(xué)生對(duì)中長跑的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練重視不夠、訓(xùn)練的方法手段不理解等認(rèn)知性偏差，導(dǎo)致在日常教學(xué)初中學(xué)生學(xué)習(xí)被動(dòng)應(yīng)付、敷衍了事，致使教學(xué)效果不理想。內(nèi)驅(qū)力是產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，并驅(qū)使有機(jī)體產(chǎn)生一定行為的內(nèi)部力量，在被動(dòng)狀態(tài)下內(nèi)驅(qū)力往往比較低，要改變這一被動(dòng)狀態(tài)，使初中學(xué)生主動(dòng)參與中長跑就必須先從初中學(xué)生的思想認(rèn)識(shí)出發(fā)，提高初中學(xué)生對(duì)中長跑練習(xí)的重視程度，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。教師可以讓初中學(xué)生了解體育中考對(duì)耐力的基本要求，并讓初中學(xué)生明確自身的耐力水平與中長跑的鍛煉價(jià)值和意義，同時(shí)在課程內(nèi)容實(shí)施上有所側(cè)重；也可與體育健康教育結(jié)合起來，加強(qiáng)初中學(xué)生的體育健康知識(shí)教學(xué)，使初中學(xué)生懂得自我鍛煉的方法，了解中長跑訓(xùn)練對(duì)增強(qiáng)心肺功能與促進(jìn)人體健康的關(guān)系，懂得“極點(diǎn)”現(xiàn)象產(chǎn)生的原因以及處理方法，以克服“極點(diǎn)”帶來的恐懼心理；對(duì)中長跑中的體力分配、呼吸方法以及成績達(dá)標(biāo)進(jìn)行積極的指導(dǎo)，并讓初中學(xué)生明確自身水平，做到心中有數(shù)。

2.2 開展健康講座，讓初中學(xué)生明其理

一味地練習(xí)初中學(xué)生未必能了解教師的良苦用心，初中學(xué)生并不了解各種各樣的訓(xùn)練手段與方法的科學(xué)依據(jù)與原理，因此教師可利用陰雨天氣在室內(nèi)開設(shè)健康教育專題講座，讓初中學(xué)生了解中長跑訓(xùn)練的方法與手段及內(nèi)在機(jī)理，明確如何練習(xí)更加科學(xué)有效、“極點(diǎn)”為什么會(huì)出現(xiàn)、出現(xiàn)時(shí)如何應(yīng)對(duì)等，指導(dǎo)初中學(xué)生掌握體育健康教育的基本知識(shí)，增強(qiáng)課外耐力鍛煉的效果，培養(yǎng)初中學(xué)生參與體育鍛煉的意識(shí)?？朔皹O點(diǎn)”的方法除了思想認(rèn)知外，亦可以通過改變運(yùn)動(dòng)環(huán)境，變換運(yùn)動(dòng)形式與方法等轉(zhuǎn)移初中學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)的有意注意。（表1）

2.3 轉(zhuǎn)變教師態(tài)度，修煉專業(yè)技能

教師要改變教學(xué)的態(tài)度，不斷學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。改變意識(shí)才能改變行為，工作中教師多讀些教育理論書籍，鉆研教材教法，切實(shí)提高自身業(yè)務(wù)能力，提高專業(yè)技能。首先，教師要提高自身體能，經(jīng)常參加體育鍛煉，讓體力逐步恢復(fù)，在給初中學(xué)生做示范時(shí)才能輕松自如、動(dòng)作規(guī)范，讓初中學(xué)生感受到教師的專業(yè)性。其次，教師要提高技能水平。教學(xué)技能水平的提高體現(xiàn)在示范水平與課堂教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成度，在中長跑教學(xué)中能預(yù)見初中學(xué)生可能存在的問題，并對(duì)問題進(jìn)行及時(shí)糾正，且有良好的輔助教學(xué)手段幫助初中學(xué)生掌握動(dòng)作。體育教師的專業(yè)性的不可替代性，體現(xiàn)在專業(yè)技能的規(guī)范性，不少教師在教授初中學(xué)生中長跑技能動(dòng)作后讓初中學(xué)生自行練習(xí)，導(dǎo)致初中學(xué)生出現(xiàn)了問題也不及時(shí)糾正，初中學(xué)生不主動(dòng)練習(xí)也不主動(dòng)介入管理，這種聽之任之的態(tài)度是一種不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。因此，要解決初中學(xué)生體能素質(zhì)下降的問題，發(fā)展初中學(xué)生耐力水平就必須發(fā)展教師的專業(yè)素養(yǎng)，這就要求教師從自身做起，做一個(gè)專業(yè)素質(zhì)過硬、業(yè)務(wù)水平高的優(yōu)秀體育教師。

表1 克服極點(diǎn)的5 種教學(xué)方法

2.4 豐富練習(xí)方法，修煉教學(xué)技能

根據(jù)心理學(xué)認(rèn)知規(guī)律，初中學(xué)生無意注意的水平較高。但中長跑的練習(xí)比較辛苦，需要較強(qiáng)的意志努力，故在訓(xùn)練中應(yīng)采用轉(zhuǎn)移初中學(xué)生注意力的方法。注意力的轉(zhuǎn)移是指根據(jù)新任務(wù)的要求，主動(dòng)及時(shí)地把注意從一個(gè)對(duì)象轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對(duì)象上，或從一種活動(dòng)轉(zhuǎn)移到另一種活動(dòng)上。因此，在中長跑練習(xí)中應(yīng)采取強(qiáng)烈的、新穎的和令初中學(xué)生感興趣的教學(xué)方法和訓(xùn)練手段，如用游戲和比賽轉(zhuǎn)移初中學(xué)生的注意，在教學(xué)過程中改進(jìn)教學(xué)方法和訓(xùn)練手段，創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境，提高初中學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。教師根據(jù)初中學(xué)生的實(shí)際情況針對(duì)性地采用靈活多變的方法進(jìn)行訓(xùn)練，切忌課上單純機(jī)械地進(jìn)行遠(yuǎn)距 離 如800 m 跑、1000 m 跑、1 500 m跑的練習(xí)，使初中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理，失去信心。實(shí)行理論結(jié)合實(shí)際，加深認(rèn)知，且用多形式的跑交替變換訓(xùn)練。根據(jù)初中學(xué)生耐力素質(zhì)水平，采取差異化教學(xué)手段安排訓(xùn)練內(nèi)容，教師要重點(diǎn)關(guān)注弱勢初中學(xué)生，這部分初中學(xué)生往往對(duì)運(yùn)動(dòng)有一定的厭惡心理，提高這部分初中學(xué)生運(yùn)用游戲、競賽的方法是比較有效的，且要按循序漸進(jìn)的規(guī)律安排運(yùn)動(dòng)量；中上等初中學(xué)生的訓(xùn)練方法則要通過較大運(yùn)動(dòng)量和較大負(fù)荷的練習(xí)進(jìn)行提高，可使用環(huán)境變化法和音樂伴奏法等。

2.5 強(qiáng)化3 個(gè)“重視”，注重落實(shí)到位

2.5.1 重人為改變初中學(xué)生耐力素質(zhì)下降的原因不是單方面因素造成的，也不是一朝一夕導(dǎo)致的，它是長時(shí)間、多因素的結(jié)合體，作為學(xué)校體育來說只能從自身尋求問題的癥結(jié)：學(xué)校存在的問題有體育課管理缺位、課間操流于形式、鍛煉時(shí)間得不到保障；教師方面專業(yè)素養(yǎng)不高、責(zé)任心不強(qiáng)、教學(xué)方法陳舊、手段欠缺；初中學(xué)生方面對(duì)于中長跑的態(tài)度消極被動(dòng)，甚至畏懼逃避；家長健康意識(shí)不足，對(duì)于中長跑的態(tài)度也是只顧眼前，不顧長遠(yuǎn)。種種問題導(dǎo)致初中學(xué)生耐力素質(zhì)連年下降。要改變現(xiàn)實(shí)，首先要從改變?nèi)碎_始。在學(xué)校方面需要教師配合學(xué)校抓好“兩課一操”，體育課重點(diǎn)抓初中學(xué)生的“學(xué)”，課間操重點(diǎn)抓初中學(xué)生的“練”，課外活動(dòng)則要初中學(xué)生多參與教學(xué)比賽活動(dòng)，真正做到學(xué)、練、賽一體化。體育教師要改變體育教師專業(yè)意識(shí)，提高專業(yè)技能，提高備課技能，豐富練習(xí)手段與方法，這些改變不僅轉(zhuǎn)變了教師的思想觀念，從具體的行動(dòng)上邁開了重要的一步，這為后續(xù)的深入研究奠定了重要的基礎(chǔ)。初中學(xué)生主要是轉(zhuǎn)變思想認(rèn)識(shí)、端正學(xué)習(xí)態(tài)度。如果初中學(xué)生認(rèn)識(shí)不到其重要性，在行動(dòng)上也很難改變，做好了思想工作，再與行動(dòng)結(jié)合起來能調(diào)動(dòng)初中學(xué)生練習(xí)的積極性。

2.5.2 重教學(xué)設(shè)計(jì)教師在改變過程中首先要認(rèn)識(shí)到發(fā)展初中學(xué)生中長跑水平對(duì)促進(jìn)國民體質(zhì)的重要作用。作為初中學(xué)生體質(zhì)健康的第一責(zé)任人，體育教師有權(quán)利、有義務(wù)幫助初中學(xué)生提高耐力素質(zhì)，發(fā)展初中學(xué)生體能。有了意識(shí)的轉(zhuǎn)變，后面的行為改變才能得以實(shí)現(xiàn)。教師要提高課堂教學(xué)的實(shí)效性，注重課程設(shè)計(jì)，并落實(shí)于課堂教學(xué)中。要更加注重中長跑練習(xí)的科學(xué)性與趣味性，改變單調(diào)練習(xí)，不斷變化練習(xí)方法與內(nèi)容，盡可能使練習(xí)避免機(jī)械重復(fù)，讓初中學(xué)生在練習(xí)中感覺練習(xí)內(nèi)容的新穎，這種轉(zhuǎn)移注意力的方法讓中長跑練習(xí)更加有趣，避免讓鍛煉處于無計(jì)劃、無目標(biāo)、無落實(shí)的“三無”狀態(tài)，如果教師的教學(xué)設(shè)計(jì)比較老套傳統(tǒng)，實(shí)行起來也很難落到實(shí)處，因?yàn)槌踔袑W(xué)生對(duì)于中長跑的逆反心理，加之教學(xué)方法與手段的簡單，課堂會(huì)變得更加沉悶無趣。從意識(shí)到從動(dòng)，課堂上表現(xiàn)在單元計(jì)劃與課時(shí)計(jì)劃的制訂更加科學(xué)合理，教學(xué)方法與手段更加多樣，也更加切合初中學(xué)生實(shí)際。

2.5.3 重方法落實(shí)體育教師要注重專業(yè)意識(shí)與素質(zhì)的提高，具體表現(xiàn)在專業(yè)技能、備課技能、教學(xué)技能方面；初中學(xué)生方面主要是改變學(xué)習(xí)意識(shí)，端正練習(xí)態(tài)度；家長方面是要配合學(xué)校做好督促工作，做到家校共育。5 種研究方法注重初中學(xué)生注意力的轉(zhuǎn)移，讓練習(xí)更加有趣，以此為方向衍生出中長跑教學(xué)與訓(xùn)練方法的具體操作方法。此操作方法是基于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法與原理，訓(xùn)練的效果更加科學(xué)與合理。這些具體的訓(xùn)練方法與手段可以根據(jù)情況循環(huán)使用，杜絕了簡單的重復(fù)與單調(diào)，不斷變化的方法與手段不僅能激發(fā)初中學(xué)生練習(xí)興趣，也讓練習(xí)的目標(biāo)更易于達(dá)成。為將中長跑的教學(xué)方法、訓(xùn)練手段落到實(shí)處，應(yīng)結(jié)合體育課、課外活動(dòng)、課間操制定具體的操作細(xì)則，每個(gè)方面都要有具體詳細(xì)的安排，在落實(shí)上與學(xué)校密切配合，學(xué)校委派中層領(lǐng)導(dǎo)督促、了解落實(shí)情況，并及時(shí)反饋落實(shí)情況，最大限度地將行動(dòng)方案落實(shí)到每節(jié)課中。

3 結(jié) 語

初中學(xué)生耐力水平下降的事實(shí)不是單方面造因素造成的，而提高初中學(xué)生的耐力水平也需要多管齊下。不僅需要體育教師與初中學(xué)生都轉(zhuǎn)變意識(shí)，改變行為，切實(shí)改變現(xiàn)狀，也需要家長做好努力。因此，體育教師在教學(xué)中應(yīng)重視訓(xùn)練方法與手段的科學(xué)性與有效性，并與課間操、課外活動(dòng)結(jié)合起來。還需要家長利用周末時(shí)間做好協(xié)同訓(xùn)練。只要全方位努力，經(jīng)常帶動(dòng)初中學(xué)生參加體育鍛煉，其耐力水平就一定會(huì)有很大的提高。