根據(jù)最新調(diào)查的數(shù)據(jù)顯示，國(guó)內(nèi)患糖尿病的人數(shù)接近1.3億人，占據(jù)了全球總?cè)藬?shù)的四分之一，并且數(shù)量仍舊在不斷的增加。

這一數(shù)據(jù)也在表明糖尿病是多發(fā)的疾病，而導(dǎo)致這一結(jié)果出現(xiàn)的原因，除了遺傳因素之外，同時(shí)也和人們的不健康飲食以及生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，特別是身材肥胖的人群后期，更容易被此種疾病所困擾。

所以，糖尿病患者需要按照醫(yī)生的建議控制血糖，并且改善飲食，多吃以下三種蔬菜。

一、莧菜

莧菜也叫馬齒莧，這是一種食用價(jià)值很高的蔬菜，因?yàn)槠渲泻写罅康逆V元素，如果平日里吃一些便能改善糖耐量，降低胰島素的用量，進(jìn)而控制血糖。

不僅如此，鎂元素還可以幫助人體排除多余的水分，如此一來(lái)還能使血壓更為穩(wěn)定，保護(hù)冠狀動(dòng)脈健康。

二、白蘿卜

大家都知道，白蘿卜是日常生活中最常見(jiàn)的蔬菜之一，它除了有利尿的功效之外，其中含有豐富的維生素c以及硫代葡萄糖苷，都有利于人體健康，前者可以加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，緩解高血壓，后者的主要功效是抗氧化，降低膽固醇以及血糖值。

三、白菜

到了冬天，白菜可以說(shuō)是最物美價(jià)廉的蔬菜了，尤其是生活在北方地區(qū)的人，每到進(jìn)入秋冬季節(jié)，便會(huì)囤大量的白菜。

雖然此種蔬菜價(jià)格低，但用途比較多，因?yàn)槠渲泻械牡鞍踪|(zhì)維生素含量已經(jīng)超過(guò)了蘋(píng)果和梨，并且白菜里還有膳食纖維，可以延緩食物消化，抑制餐后血糖水平升高。

更為重要的是白菜的升糖指數(shù)僅僅是23，屬于低升糖類(lèi)蔬菜，因此糖友平時(shí)可以多吃一些。

其實(shí)除了這幾種蔬菜之外，還有一些食品同樣能夠促進(jìn)代謝，降低血糖水平。

1、海帶

根據(jù)臨床研究表明，海帶中存在有機(jī)碘成分，不光可以促進(jìn)胰島素腎上腺皮質(zhì)激素分泌，與此同時(shí)，還能提升葡萄糖在肌肉中的代謝率，進(jìn)而起到輔助降低血糖的功效，再加上這種食物的升糖指數(shù)僅僅只有17而已，甚至比大白菜還要低，所以才更適合糖尿病人食用。

2、茼蒿

茼蒿也被稱(chēng)作為菊花菜，它是很多人在吃火鍋或者麻辣燙時(shí)喜歡加入的一種蔬菜，因?yàn)槠淇诟兴唷?/p>

說(shuō)到茼蒿為什么能夠穩(wěn)定血糖的主要原因是，它不僅含有豐富的膳食纖維，可以減慢葡萄糖吸收的速度，改善糖耐量，降低餐后血糖的指數(shù)，同時(shí)還有大量的維生素a，維生素c以及胡蘿卜素，這些物質(zhì)都能在一定程度上促進(jìn)胰島素分泌，進(jìn)而抑制血糖增長(zhǎng)。

總而言之，得了糖尿病后不要過(guò)于著急，如果改變飲食習(xí)慣，多吃一些對(duì)身體有利的蔬菜，例如白蘿卜，馬齒莧，白菜等，或許能讓血糖乖乖聽(tīng)話(huà)。

另外，除了做好這些事情之外，糖友平日里還得堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多喝水，還可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，如此一來(lái)，糖分才能被代謝出體外。

來(lái)源：搜狐健康