亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        睡覺時(shí)身體突然抖一下?減少臨睡肌抽躍的3個(gè)方法請(qǐng)收藏

        2021-05-06 14:51:25
        養(yǎng)生閱刊 2021年3期
        關(guān)鍵詞:缺鈣作息補(bǔ)鈣

        不知道你有沒有過(guò)這樣的經(jīng)歷:會(huì)突然夢(mèng)見自己踩空,并且身體也會(huì)不由自主猛的抽搐一下,有人說(shuō)是在長(zhǎng)個(gè)兒,有人說(shuō)是因?yàn)槿扁},還有人說(shuō)這是大腦在試探你是不是還活著……這到底是怎么一回事呢?

        這種現(xiàn)象叫做肌抽躍,它是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng),類似觸電一樣的動(dòng)作,也叫做入睡抽動(dòng)。

        肌抽躍是如何發(fā)生的呢?

        在快睡著的時(shí)候,大腦皮層大部分神經(jīng)都是處于抑制狀態(tài)下,但是仍然有部分神經(jīng)比較活躍,發(fā)出一些微弱的運(yùn)動(dòng)指令讓小腿抽動(dòng)。而入睡的時(shí)候,大腦操控的能力很低,所以抑制下肢出現(xiàn)這種條件反射的力量也很弱,稍有原因,就容易出現(xiàn)肌肉抽動(dòng)現(xiàn)象了。

        如果偶爾出現(xiàn)這種情況一般不用太擔(dān)心,它與眼皮跳動(dòng),打嗝等肌肉抽動(dòng)問題類似,屬于正?,F(xiàn)象。而且,入睡時(shí)出現(xiàn)肌抽躍癥并不會(huì)影響睡眠,相反,有可能讓你睡眠更加深沉。

        但如果抖動(dòng)過(guò)于頻繁,那么就要注意了,有可能是下面這些因素導(dǎo)致的,需要及時(shí)調(diào)整了。

        1、過(guò)于勞累

        工作壓力大,長(zhǎng)時(shí)間加班,睡眠質(zhì)量不好等原因,勢(shì)必精神也不會(huì)太好,過(guò)于緊張。

        2、缺鈣

        鈣參與人體內(nèi)多種激素、神經(jīng)遞質(zhì)的合成。如果身體缺鈣,會(huì)導(dǎo)致肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進(jìn),容易引起痙攣和抽搐,出現(xiàn)猛然抖一下或者抽筋的癥狀。

        3、癥狀性肌抽躍

        如果身體抽動(dòng)伴有頭痛、頭暈等狀況,需要腦部CT或磁共振檢查,判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

        如何減少臨睡肌抽躍?

        1、伸展肌肉

        睡前拉伸肌肉,可以放松緊繃的肌肉,緩解身體的疲憊,幫助我們更好的入睡。

        2、適當(dāng)喝水

        睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康,這有助于稀釋血液中的鈉離子濃度,防止肌肉抽搐。

        3、規(guī)律作息,合理膳食

        生活作息要規(guī)律,成年人需要7-8小時(shí)的睡眠,如果沒辦法睡足7個(gè)小時(shí),可以午間補(bǔ)充小睡。日常注意飲食,多吃富含鈣質(zhì)的食物,具體可參考這篇文章:補(bǔ)鈣不是只有喝牛奶,這些補(bǔ)鈣食物也不要錯(cuò)過(guò)啦~

        總之,絕大多數(shù)身體的抽動(dòng)都是正常的生理反應(yīng),不必過(guò)于擔(dān)心!醒了,翻個(gè)身繼續(xù)睡!

        來(lái)源:搜狐健康

        猜你喜歡
        缺鈣作息補(bǔ)鈣
        常規(guī)作息
        不 順
        意林(2023年9期)2023-07-10 06:28:15
        4個(gè)補(bǔ)鈣雷區(qū),您踩過(guò)幾個(gè)?
        超級(jí)秀場(chǎng) 作息規(guī)律
        一個(gè)信號(hào)告訴準(zhǔn)媽媽是否缺鈣
        食物補(bǔ)鈣最健康
        海峽姐妹(2018年10期)2018-12-26 01:21:14
        補(bǔ)鈣過(guò)量損害健康
        補(bǔ)鈣的學(xué)問
        特別健康(2018年3期)2018-07-04 00:40:14
        聯(lián)合多元作息的激光雷達(dá)點(diǎn)云多核分類方法研究
        兒童缺鈣
        国产欧美成人| 亚州国产av一区二区三区伊在| 久久久亚洲欧洲日产国码αv| 国产日产高清欧美一区| 国产成人久久精品77777综合| 中文字幕熟女激情50路| 国产精品情侣呻吟对白视频| 一本加勒比hezyo无码人妻| 在线观看无码一区二区台湾| 亚洲女同恋中文一区二区| 亚洲乱码中文字幕在线播放| 最近中文字幕大全在线电影视频| 四虎国产精品视频免费看| 日韩av他人妻中文字幕| 日本在线观看一区二区三| 亚洲狠狠婷婷综合久久久久图片 | 狠狠久久久久综合网| 亚洲最新中文字幕一区| 中文字幕亚洲视频一区| gv天堂gv无码男同在线观看| 国产白丝在线| 粉嫩的18在线观看极品精品| 亚洲av成人精品一区二区三区| 免费看泡妞视频app| 久久精品成人91一区二区| 视频区一区二在线观看| 国99久9在线 | 免费| 国产美女网站视频| 国产一区二区三区经典| 久久777国产线看观看精品 | 日本巨大的奶头在线观看| 无码人妻丰满熟妇区免费| 亚洲国产精品国自拍av| 老太脱裤子让老头玩xxxxx| 国产综合色在线视频| 亚洲视频在线免费观看一区二区 | 伊人久久大香线蕉av网禁呦| 无码人妻专区免费视频| 亚洲综合精品一区二区| 成人免费无遮挡在线播放| 亚洲天堂在线播放|