田桂瓊

首先，要學習了解一些有關健身氣功的理論知識，學習一些簡單的中醫(yī)知識。健身氣功是中華傳統(tǒng)文化的精髄，既可以養(yǎng)身保健，又可以悟道修身，對于增強人體免疫力等等，都有非常奇妙的作用，每一套功法，都有許多理論依據(jù)，涵蓋著許多科學道理，比如說怎樣調身、調息、調心，為什么要這么做，都有科學的理論支撐，六字訣中每一個字是練哪個部位的等等，都要認真學習理論知識，所以要真正在健身氣功方面有所造詣，就要對健身氣理論有一定的了解，才能用它更好的健身養(yǎng)生，才能對健身氣功有一種敬畏和熱愛。健身氣功的導引練形，呼吸吐納蘊含了深厚的中醫(yī)文化，有了中醫(yī)理論知識，就會更加懂得用健身氣功養(yǎng)生的道理，在練功過程中知道哪條經絡在哪里，哪個穴位在哪里，動作做到哪里才有效，才能正確練功，否則就跟跳廣場舞一樣，比手劃腳一陣，達不到應有的效果。

其次，要聽從老師的教導，健身氣功有完整的理論體系，示范視頻網上到處可見，這僅僅是外部肢體的展示，還有身體內部氣息的順暢，經絡的牽動，穴位的對位等等，你看視頻是看不到的，必須要聽從老師實地講解，練功中及時調整你才會知道，才能學得正確。

最后，要持之以恒，循序漸進。有些功友一開始練，興趣很濃，時間長了，因為生活不規(guī)律，事情多……種種原因就堅持不下去了。要學會健身氣功的幾套動作，一年半載可能就學會了，但要讓它的功理對你的身體起作用，那就不是一年半載的事，你多年形成的僵硬的身體要慢慢拉伸它，要經過長期的堅持不懈的練，才會發(fā)生根本性變化。我們在習練健身氣功過程中要循序漸進，每個練功人的身體狀況不同，在習練過程中不要跟別人比，要跟自己比，你覺得一天比一天舒服了，柔軟了，說明你有進步了，練功有作用了，因此練習時不要超過自己的極限，不要過激過猛，適度而行，才能達到強身健體的目的，否則會適得其反。

人到老年怎樣養(yǎng)生，用什么辦法提高自己的生命質量，我嘗試了很多方法，自從我2017年10月參加了云南省健身氣功培訓班后對健身養(yǎng)生有了更新的認識，我也從眾多的養(yǎng)身方法中體驗到了健身氣功的神奇功效，健身氣功將伴隨我度過健康快樂的一生。