王好勤 劉俊岳 張平順

健身氣功是全民健身項目的重要組成部分，其推廣普及工作涉及到培訓、表演、展示、比賽等多種活動形式；而比賽作為其中的重要一環(huán)，一方面通過權威性和顯示度，支撐和展示出健身氣功的獨特魅力；另一方面通過趣味性和凝聚力，激發(fā)和促進了健身氣功的健康發(fā)展。

然而，比賽競爭的分數和排名，似乎顯得有點“殘酷無情”；一場比賽成績下來，既能產生鼓勵和促進的正面作用，也難免造成這樣或那樣的負面影響。因此，如何正確看待比賽，是廣大健身氣功愛好者必須面對的課題，不容忽視。

從運動員視角看比賽

通過一段時間的學習，不少健身氣功愛好者抱著新奇、嘗試、求證的心理參加比賽，以展示、檢驗學習成果，并期待取得好成績這很正常。但是，期望值過高和過于看重比賽結果，就會產生不必要的負面情緒，甚至適得其反：輕則影響場上的正常發(fā)揮，重則影響今后的健身鍛煉。

要知道，比賽不同于日常習練，有著嚴格的規(guī)則；參賽者要了解規(guī)則、遵守規(guī)則、利用規(guī)則，才有望賽出好成績。

健身氣功比賽評分標準分為動作規(guī)格分與演示水平分兩種，其中，動作規(guī)格分為0.1的倍數，一個不經意的小動作，就有可能被扣0.1；以健身氣功·八段錦為例，“搖頭擺尾去心火”的易犯錯誤達8處之多；僅僅“八字腳”一項，一場下來會被扣0.4分！因此，在初學階段，我們就要認真把握動作規(guī)范。否則，練習時間越長久，錯誤傾向就越牢固，參賽分數始終不高，自己卻渾然不知、不明就里；這是遺害無窮的。

比賽可謂是“雙刃劍”。參賽者如果在賽場上取得好分數，通常會產生兩種不同的心態(tài)：一是沾沾自喜、驕傲自滿，表現特征是看不上成績差的學員；二是增強信心、積極進取，突出表現是練功自覺、樂于助人；如果分數不理想，通常也會產生兩種不同的心態(tài)：一是怨天尤人、灰心喪氣，表現特征是不愿意學習和比賽；二是找出癥結、改進提高，突出表現是找老師指導，進行針對練習，期望下次參賽引以為戒。在這里，正確的取向是顯而易見的。

勝不驕，勝要看到別人的長處，博采眾長；敗不餒，敗要從自身找差距，查缺補漏。把對比賽的認真精神帶到日常習練中，把日常習練時的放松心態(tài)帶到賽場上，自然收益；反之，平時習練馬馬虎虎，賽時緊張大打折扣，焉能期盼有好成績？

從裁判員視角看比賽

裁判員可謂是運動員綜合水平的考評員，場上執(zhí)裁有著相關的紀律和規(guī)則，要求做到嚴肅、認真、公正、準確。應該說，絕大多數裁判員是公正、公平的；誠然，裁判組成員雖經嚴格挑選，也難免會因個人能力、長時間疲勞執(zhí)裁等出現紕漏，但這畢竟是極少數，況且一、二個裁判也影響不了大局，因為4（或5）個動作規(guī)格分與4（或5）個演示水平分都會去掉1個最高分、1個最低分。所以，總體上裁判員的評分是可信的。

由于要兼看場上全部運動員，裁判員的目光不可能長時間停留在一個人身上。如健身氣功·八段錦個人比賽時，若6個運動員同時上場，裁判員的眼睛在每個運動員身上平均停留僅1分鐘，而這1分鐘要看包括預備勢與收勢在內的10個動作，還要進行場上記錄，時間之緊迫可想而知！所以，裁判員很難做到對場上所有運動員的所有動作進行全面細致地對比。因此，如果一個運動員缺陷和錯誤多，尤其是過早暴露出明顯缺陷和錯誤，第一眼就會在裁判員心中留下水平不高的印象，這對運動員來說是很不利的；而且，一般要求裁判評分特別是演示水平評分在同組盡可能地分出高低；這樣，如果同組水平較高，就更有可能吃虧。

怎樣才能吸引裁判員的眼球呢？仍以健身氣功·八段錦為例，除了動作規(guī)范之外，要想賽出高水平還必須做到：神注莊中，要有精氣神，打出氣勢，做到八面威風；松緊結合，動作要柔順，體現氣感；動作與音樂協調，賞心悅目；等等。

集體比賽，其靈魂在于整齊；整齊才顯得訓練有素，至少有75%以上的動作一致才顯得像一個團隊。個人比賽，其靈魂在于氣感；即所謂人在氣中、如氣催動、內動帶外形。健身氣功動作不能像做操，要把握健身氣功的內涵和精髓。

分數說明什么

經常有運動員賽后找裁判問自己的分為什么低，自己比某某這里那里好。那么，分數到底能說明什么？

首先，影響比賽分數的因素有很多，如：選手水平、形象氣質、分組情況、比賽環(huán)境、執(zhí)裁能力等等。一般說來，如果一個運動員水平不是特別突出，裁判給分高一點或低一點都屬正常（有時一個錯誤，有的裁判看到了，有的裁判沒看到；即使裁判都看到了，也有認知上的差異；還有尺度嚴與松的差別）。比賽中，同一個運動員，裁判有給4.2分，也有給4.0分，正說明這一問題。但是如果某隊或某人特別出色，裁判員就會一致認同。比如，2020年滑縣健身氣功站點聯賽中，城區(qū)組集體健身氣功·八段錦比賽第一名，5個動作規(guī)格全部是最高的4.4分，另外5個演示水平也都在4.35—4.42分之間。所以可以這樣說：不能埋怨裁判給分不高，只能說明自己還不優(yōu)秀。

其次，分數能體現出一套功法的整體水平，但分數不能說明某一動作的好壞，也不能代表個人的全部能力（比如一般比賽無法表現出觀察能力、組織能力、教學能力以及發(fā)展?jié)撃艿龋?/p>

因此，比賽后我們不能僅僅盯在分數上，而是要認真分析分數后面所暴露出的問題。問題，是每個人前進路上的絆腳石，但發(fā)現問題并解決問題，就可以將絆腳石變成了墊腳石；這樣，它就成為幫助我們邁上更高目標的臺階。

比賽意義何在

健身氣功愛好者要定位好參加比賽的動機，即：比賽的目的在于檢驗自己平時訓練的水平，在于加速自己進步?？梢哉f，比賽是檢驗學習成果的試金石，既是激勵奮進的催化劑，又是盲目自信的鎮(zhèn)靜劑。

凡參加過比賽的運動員，大多會知道，比賽是“逼”自己進步的最好方式，至少是最好方式之一。賽前用功，賽后總結，通過比賽提高的效果，是平時習練無法企及和無法比擬的。特別是參加高級別的比賽，經教練員言傳身教、精益求精地糾偏指導，比賽歸來就是一個質的飛躍。動作得到進一步規(guī)范后，健身效果會更好、動作會更美觀，自信心也會有較大的提升。將來指導別人也會少有偏差、多出成效。

不經歷考試的學生，不會是好學生；不經歷比賽的運動員，也不會是好運動員。正所謂鳳凰涅槃：比賽如烈火，只有經過熊熊烈火的考驗，才能變成展翅永生的鳳凰！

相比而言，比賽是手段，健身是目的。通過比賽，能使我們更強地健身、更快地進步、更好地成長。

在比賽中感悟健身，在健身中享受快樂，這才是比賽的真正意義。