沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院

隨著籃球運動的發(fā)展，比賽強度越來越高，在技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，運動員的體能狀況顯得尤為重要，就目前訓(xùn)練現(xiàn)狀而言，優(yōu)秀的體能是高中籃球隊能否取得比賽勝利的關(guān)鍵因素。因此，本文通過探討各運動隊體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，找到現(xiàn)階段體能訓(xùn)練存在的優(yōu)勢和不足，并針對問題提出合理的改善措施，為沈陽市高中籃球整體水平和尋求更好的體能訓(xùn)練手段提供參考依據(jù)。

一、沈陽市高中籃球運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）沈陽市高中籃球運動員對體能訓(xùn)練的認知

通過問卷形式調(diào)研沈陽市高中籃球運動員對體能訓(xùn)練的認知情況，根據(jù)表1的調(diào)研結(jié)果可知，多數(shù)學(xué)生對體能訓(xùn)練并不是很了解，其中只有15.71%的運動員特別了解體能訓(xùn)練，一般了解的學(xué)生占比為21.42%，不了解的學(xué)生占比為30%，非常不了解的學(xué)生占比為32.85%。據(jù)了解，體能訓(xùn)練在近5年來才被基層學(xué)校所關(guān)注，很多學(xué)校對體能訓(xùn)練的了解較為淺薄，未能及時讓運動員了解體能訓(xùn)練。因此，高中運動隊?wèi)?yīng)有針對性性的進行體能訓(xùn)練，通過理論與實踐并存的方式，加強學(xué)生對體能訓(xùn)練的認知。

（二）沈陽市高中籃球運動員體能訓(xùn)練后疲勞程度現(xiàn)狀

運動員對體能訓(xùn)練后的疲勞反饋是檢驗運動量的標(biāo)準(zhǔn)之一，據(jù)運動員的疲勞程度增大或減輕運動負荷和訓(xùn)練方法，是對以后訓(xùn)練計劃的改進?，F(xiàn)階段，隨著訓(xùn)練手段的逐步提升，越來越多的教練員注重訓(xùn)練后學(xué)生身心狀況的反饋，從表2可見，感覺不疲勞的有25.71%、偶爾疲勞的有38.57%；經(jīng)常疲勞的有21.42%；特別疲勞的有14.28?？梢?，74.29%的運動員都有疲勞感，說明運動量對運動員機體產(chǎn)生了一定的刺激作用，起到了體能訓(xùn)練的效果。通過進一步走訪調(diào)查得知，影響運動員感覺疲勞的因素有運動負荷過大、運動員自身身體素質(zhì)差、教練員訓(xùn)練方式不合理及訓(xùn)練過程中感覺枯燥等。然而體能訓(xùn)練運動量和運動強度是保證訓(xùn)練效果的前提，降低運動量雖然會短暫消除運動員的疲勞感，但對今后體能的提升并無益處。因此，教練員在保證訓(xùn)練效果和運動量的前提下，運用適宜的訓(xùn)練方法和多樣的教學(xué)手段來提高運動員對體能訓(xùn)練的興趣，避免運動員情緒波動影響體能訓(xùn)練效果。

二、沈陽市高中籃球教練員對體能訓(xùn)練的認識、了解、落實情況

（一）籃球?qū)ｍ楏w能的內(nèi)容設(shè)置情況

籃球的專項體能訓(xùn)練主要表現(xiàn)為三個方面，即運動員發(fā)球、攔網(wǎng)時的彈跳能力、上肢揮臂能力和移動能力。這三方面能力關(guān)系較為緊密，運動員在場上攔網(wǎng)、扣球的能力既是彈跳力的表現(xiàn)也與力量素質(zhì)關(guān)系最為緊密，無論是下肢的彈跳力還是上肢的揮臂能力，都是肌肉力量的外在表現(xiàn)。從表3中可以看出，教練員在選擇專項體能訓(xùn)練中以力量、速度和協(xié)調(diào)為主?？梢?，沈陽市高中籃球教練員對專項體能訓(xùn)練有正確的認知，與籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的理念達成共識。

表1 沈陽市高中籃球運動員對體能訓(xùn)練的認知現(xiàn)狀 N=70

表2 沈陽市高中籃球運動員體能訓(xùn)練后疲勞程度一覽表

表3 籃球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練內(nèi)容 N=16

（二）籃球運動員體能訓(xùn)練時間

通過調(diào)查沈陽市高中籃球運動員在一周中體能訓(xùn)練的時間，多數(shù)學(xué)校已經(jīng)認識到體能訓(xùn)練的重要性，每周體能訓(xùn)練的次數(shù)在2～3 次，訓(xùn)練持續(xù)時間1～4 小時的居多，占68.56%，只有31.42%的運動員能保持每周4 個小時的體能訓(xùn)練。從研究數(shù)據(jù)所呈現(xiàn)的結(jié)果來看，沈陽市籃球運動員體能訓(xùn)練的時間較短，這個階段是體能提高的關(guān)鍵期，更是身體素質(zhì)和籃球技能發(fā)展的重要階段，每周應(yīng)該保持4 小時以上的時間來訓(xùn)練運動員的體能，保證籃球技能在能在良好的體能下得到有效發(fā)揮。

表4 沈陽市高中籃球運動員體能訓(xùn)練時間的現(xiàn)在 N=70

三、沈陽市高中籃球運動員體能訓(xùn)練存在的問題

（一）教練員的體能訓(xùn)練模式與學(xué)生需求存在偏差

籃球運動是一項需要對自身體能要求很高的運動，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式讓學(xué)生覺得體能訓(xùn)練充滿著苦與累，內(nèi)容也較為枯燥，訓(xùn)練興趣不高。原因在于訓(xùn)練過程中，教練員沒有顧及心理狀態(tài)，對有疲倦感的學(xué)生沒有及時進行心理疏導(dǎo)，導(dǎo)致學(xué)生對體能訓(xùn)練的認知存在偏差。此外，通過了解得知，高中籃球教練員多數(shù)由體育教師兼職，對體能訓(xùn)練方式的前沿動態(tài)了解不及時，這在一定程度上制約了訓(xùn)練模式的優(yōu)化，對未來體能訓(xùn)練的發(fā)展也將帶來不利影響。

（二）運動員對體能訓(xùn)練的認知存在偏差

一個人對事物的認知程度是個人主觀能動性得到良好發(fā)展的前提，在認知的驅(qū)使下，人們更愿意去排除來自身心的影響，整個過程是積極樂觀的。而現(xiàn)階段的學(xué)生受訓(xùn)練模式的影響，在心理上覺得體能訓(xùn)練是一項充滿苦與累的項目。體能訓(xùn)練形式多樣且運動強度較大，訓(xùn)練后會有強烈的疲勞感，這樣的認知會影響運動員的心理狀態(tài)，不利于對體能訓(xùn)練的效果。

（三）專業(yè)體能訓(xùn)練器材的缺乏

場地設(shè)施是高中籃球體能訓(xùn)練的物質(zhì)保障，雖然他與體能訓(xùn)練效果沒有直接的關(guān)系，但他會間接影響訓(xùn)練效果。從教練員對場地設(shè)施的調(diào)查現(xiàn)狀來看，場地設(shè)施能滿足多數(shù)教練員的日常體能訓(xùn)練需求，但也存在多個訓(xùn)練隊一同訓(xùn)練的擁擠和專業(yè)體能訓(xùn)練輔助器材缺乏的問題。雖然籃球場館能夠滿足日常的體能訓(xùn)練，但要想體能訓(xùn)練效果有進一步的提升，需要借助多樣的輔助器材來完成（如專業(yè)的體能檢測器、疲勞恢復(fù)器材等），但專業(yè)器材需要高投入和定期的維修保養(yǎng)，這些所帶來的費用使得多數(shù)學(xué)校由于經(jīng)費因素不能有效配備。從整個沈陽市高中來看，資金短缺、缺少專業(yè)器材都是體能訓(xùn)練效果的原因。

四、促進沈陽市高中籃球運動員體能訓(xùn)練提高的有效策略

（一）豐富教練員的體能訓(xùn)練手段，關(guān)注運動員的心理需求

當(dāng)前沈陽市高中籃球教練員，多數(shù)對體能訓(xùn)練方法與內(nèi)容沒有深層次的思考，也沒有在訓(xùn)練后對運動員的感受進行及時的反饋?；诖耍诒ＷC訓(xùn)練效果的前提下，教練員應(yīng)該多關(guān)注運動員的主觀感受，不斷更新自身的訓(xùn)練手段，重視運動員的額疲勞恢復(fù)程度的反饋、從根本上推進自身的理論知識與實踐經(jīng)驗的培養(yǎng)，從訓(xùn)練手段、訓(xùn)練實施方案和課后反饋等方面入手，讓體能訓(xùn)練水平在實踐中有效運用。此外，在現(xiàn)有的教學(xué)條件下學(xué)校應(yīng)盡量滿足教練員的合理要求，定期安排學(xué)習(xí)與實踐機會、請專業(yè)的體能訓(xùn)練人士定期指導(dǎo)、讓教練員進行自修的過程中，不斷提升自身的訓(xùn)練水平和知識結(jié)構(gòu)，讓籃球教練員體能訓(xùn)練水平更具指導(dǎo)性與前沿性。

（二）優(yōu)化場地器材，為體能訓(xùn)練提供良好的物質(zhì)保障

教學(xué)設(shè)施的好壞，在一定程度上影響著課堂的教學(xué)效果和教師的教學(xué)態(tài)度，一個人在良好的教學(xué)設(shè)施中會有種自由快樂的感覺，一個人在惡劣的教學(xué)設(shè)施上也會存在消極的情緒，學(xué)校應(yīng)把解決場地器材缺乏的現(xiàn)象作為籃球體能訓(xùn)練的重中之重。學(xué)校應(yīng)給予一定的資金支持，引進有助于體能訓(xùn)練的輔助器材，對現(xiàn)有的場地設(shè)施及時進行維護。

（三）改善運動員對體能訓(xùn)練的認知誤差，注重訓(xùn)練后的感受反饋

高中運動員對體能訓(xùn)練存在偏差很容易導(dǎo)致訓(xùn)練效果，教練員在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的需要改善訓(xùn)練手段，改善學(xué)生對訓(xùn)練的認知偏差，從理論知識與實踐訓(xùn)練中引導(dǎo)學(xué)生，對學(xué)生的感受要及時關(guān)注，并進行反饋，這樣才能更好地掌握學(xué)生的課堂情況，以便今后更好地開展訓(xùn)練。

五、結(jié)論與建議

沈陽市高中籃球體能訓(xùn)練中存在師資力量薄弱、體能訓(xùn)練模式不得當(dāng)、運動員對體能訓(xùn)練的認知存在偏差以及訓(xùn)練場地設(shè)施不足等問題，需要學(xué)校、教練員、運動員協(xié)同進步來改善體能訓(xùn)練現(xiàn)狀。改善運動員對體能訓(xùn)練的認知誤差，從理論知識與實踐訓(xùn)練中引導(dǎo)學(xué)生，對運動員訓(xùn)練后的感受要及時關(guān)注，并進行反饋，以便今后更好地開展訓(xùn)練。