沈陽(yáng)師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院

隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，比賽強(qiáng)度越來(lái)越高，在技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動(dòng)員的體能狀況顯得尤為重要，就目前訓(xùn)練現(xiàn)狀而言，優(yōu)秀的體能是高中籃球隊(duì)能否取得比賽勝利的關(guān)鍵因素。因此，本文通過(guò)探討各運(yùn)動(dòng)隊(duì)體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，找到現(xiàn)階段體能訓(xùn)練存在的優(yōu)勢(shì)和不足，并針對(duì)問(wèn)題提出合理的改善措施，為沈陽(yáng)市高中籃球整體水平和尋求更好的體能訓(xùn)練手段提供參考依據(jù)。

一、沈陽(yáng)市高中籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）沈陽(yáng)市高中籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知

通過(guò)問(wèn)卷形式調(diào)研沈陽(yáng)市高中籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知情況，根據(jù)表1的調(diào)研結(jié)果可知，多數(shù)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練并不是很了解，其中只有15.71%的運(yùn)動(dòng)員特別了解體能訓(xùn)練，一般了解的學(xué)生占比為21.42%，不了解的學(xué)生占比為30%，非常不了解的學(xué)生占比為32.85%。據(jù)了解，體能訓(xùn)練在近5年來(lái)才被基層學(xué)校所關(guān)注，很多學(xué)校對(duì)體能訓(xùn)練的了解較為淺薄，未能及時(shí)讓運(yùn)動(dòng)員了解體能訓(xùn)練。因此，高中運(yùn)動(dòng)隊(duì)?wèi)?yīng)有針對(duì)性性的進(jìn)行體能訓(xùn)練，通過(guò)理論與實(shí)踐并存的方式，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知。

（二）沈陽(yáng)市高中籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練后疲勞程度現(xiàn)狀

運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練后的疲勞反饋是檢驗(yàn)運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)準(zhǔn)之一，據(jù)運(yùn)動(dòng)員的疲勞程度增大或減輕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和訓(xùn)練方法，是對(duì)以后訓(xùn)練計(jì)劃的改進(jìn)?，F(xiàn)階段，隨著訓(xùn)練手段的逐步提升，越來(lái)越多的教練員注重訓(xùn)練后學(xué)生身心狀況的反饋，從表2可見(jiàn)，感覺(jué)不疲勞的有25.71%、偶爾疲勞的有38.57%；經(jīng)常疲勞的有21.42%；特別疲勞的有14.28?？梢?jiàn)，74.29%的運(yùn)動(dòng)員都有疲勞感，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體產(chǎn)生了一定的刺激作用，起到了體能訓(xùn)練的效果。通過(guò)進(jìn)一步走訪調(diào)查得知，影響運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)疲勞的因素有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)差、教練員訓(xùn)練方式不合理及訓(xùn)練過(guò)程中感覺(jué)枯燥等。然而體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是保證訓(xùn)練效果的前提，降低運(yùn)動(dòng)量雖然會(huì)短暫消除運(yùn)動(dòng)員的疲勞感，但對(duì)今后體能的提升并無(wú)益處。因此，教練員在保證訓(xùn)練效果和運(yùn)動(dòng)量的前提下，運(yùn)用適宜的訓(xùn)練方法和多樣的教學(xué)手段來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的興趣，避免運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)影響體能訓(xùn)練效果。

二、沈陽(yáng)市高中籃球教練員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)、了解、落實(shí)情況

（一）籃球?qū)ｍ?xiàng)體能的內(nèi)容設(shè)置情況

籃球的專項(xiàng)體能訓(xùn)練主要表現(xiàn)為三個(gè)方面，即運(yùn)動(dòng)員發(fā)球、攔網(wǎng)時(shí)的彈跳能力、上肢揮臂能力和移動(dòng)能力。這三方面能力關(guān)系較為緊密，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上攔網(wǎng)、扣球的能力既是彈跳力的表現(xiàn)也與力量素質(zhì)關(guān)系最為緊密，無(wú)論是下肢的彈跳力還是上肢的揮臂能力，都是肌肉力量的外在表現(xiàn)。從表3中可以看出，教練員在選擇專項(xiàng)體能訓(xùn)練中以力量、速度和協(xié)調(diào)為主。可見(jiàn)，沈陽(yáng)市高中籃球教練員對(duì)專項(xiàng)體能訓(xùn)練有正確的認(rèn)知，與籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的理念達(dá)成共識(shí)。

表1 沈陽(yáng)市高中籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知現(xiàn)狀 N=70

表2 沈陽(yáng)市高中籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練后疲勞程度一覽表

表3 籃球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練內(nèi)容 N=16

（二）籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)間

通過(guò)調(diào)查沈陽(yáng)市高中籃球運(yùn)動(dòng)員在一周中體能訓(xùn)練的時(shí)間，多數(shù)學(xué)校已經(jīng)認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練的重要性，每周體能訓(xùn)練的次數(shù)在2～3 次，訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間1～4 小時(shí)的居多，占68.56%，只有31.42%的運(yùn)動(dòng)員能保持每周4 個(gè)小時(shí)的體能訓(xùn)練。從研究數(shù)據(jù)所呈現(xiàn)的結(jié)果來(lái)看，沈陽(yáng)市籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的時(shí)間較短，這個(gè)階段是體能提高的關(guān)鍵期，更是身體素質(zhì)和籃球技能發(fā)展的重要階段，每周應(yīng)該保持4 小時(shí)以上的時(shí)間來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的體能，保證籃球技能在能在良好的體能下得到有效發(fā)揮。

表4 沈陽(yáng)市高中籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)間的現(xiàn)在 N=70

三、沈陽(yáng)市高中籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

（一）教練員的體能訓(xùn)練模式與學(xué)生需求存在偏差

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要對(duì)自身體能要求很高的運(yùn)動(dòng)，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練模式讓學(xué)生覺(jué)得體能訓(xùn)練充滿著苦與累，內(nèi)容也較為枯燥，訓(xùn)練興趣不高。原因在于訓(xùn)練過(guò)程中，教練員沒(méi)有顧及心理狀態(tài)，對(duì)有疲倦感的學(xué)生沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知存在偏差。此外，通過(guò)了解得知，高中籃球教練員多數(shù)由體育教師兼職，對(duì)體能訓(xùn)練方式的前沿動(dòng)態(tài)了解不及時(shí)，這在一定程度上制約了訓(xùn)練模式的優(yōu)化，對(duì)未來(lái)體能訓(xùn)練的發(fā)展也將帶來(lái)不利影響。

（二）運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知存在偏差

一個(gè)人對(duì)事物的認(rèn)知程度是個(gè)人主觀能動(dòng)性得到良好發(fā)展的前提，在認(rèn)知的驅(qū)使下，人們更愿意去排除來(lái)自身心的影響，整個(gè)過(guò)程是積極樂(lè)觀的。而現(xiàn)階段的學(xué)生受訓(xùn)練模式的影響，在心理上覺(jué)得體能訓(xùn)練是一項(xiàng)充滿苦與累的項(xiàng)目。體能訓(xùn)練形式多樣且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，訓(xùn)練后會(huì)有強(qiáng)烈的疲勞感，這樣的認(rèn)知會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，不利于對(duì)體能訓(xùn)練的效果。

（三）專業(yè)體能訓(xùn)練器材的缺乏

場(chǎng)地設(shè)施是高中籃球體能訓(xùn)練的物質(zhì)保障，雖然他與體能訓(xùn)練效果沒(méi)有直接的關(guān)系，但他會(huì)間接影響訓(xùn)練效果。從教練員對(duì)場(chǎng)地設(shè)施的調(diào)查現(xiàn)狀來(lái)看，場(chǎng)地設(shè)施能滿足多數(shù)教練員的日常體能訓(xùn)練需求，但也存在多個(gè)訓(xùn)練隊(duì)一同訓(xùn)練的擁擠和專業(yè)體能訓(xùn)練輔助器材缺乏的問(wèn)題。雖然籃球場(chǎng)館能夠滿足日常的體能訓(xùn)練，但要想體能訓(xùn)練效果有進(jìn)一步的提升，需要借助多樣的輔助器材來(lái)完成（如專業(yè)的體能檢測(cè)器、疲勞恢復(fù)器材等），但專業(yè)器材需要高投入和定期的維修保養(yǎng)，這些所帶來(lái)的費(fèi)用使得多數(shù)學(xué)校由于經(jīng)費(fèi)因素不能有效配備。從整個(gè)沈陽(yáng)市高中來(lái)看，資金短缺、缺少專業(yè)器材都是體能訓(xùn)練效果的原因。

四、促進(jìn)沈陽(yáng)市高中籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練提高的有效策略

（一）豐富教練員的體能訓(xùn)練手段，關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理需求

當(dāng)前沈陽(yáng)市高中籃球教練員，多數(shù)對(duì)體能訓(xùn)練方法與內(nèi)容沒(méi)有深層次的思考，也沒(méi)有在訓(xùn)練后對(duì)運(yùn)動(dòng)員的感受進(jìn)行及時(shí)的反饋。基于此，在保證訓(xùn)練效果的前提下，教練員應(yīng)該多關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的主觀感受，不斷更新自身的訓(xùn)練手段，重視運(yùn)動(dòng)員的額疲勞恢復(fù)程度的反饋、從根本上推進(jìn)自身的理論知識(shí)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的培養(yǎng)，從訓(xùn)練手段、訓(xùn)練實(shí)施方案和課后反饋等方面入手，讓體能訓(xùn)練水平在實(shí)踐中有效運(yùn)用。此外，在現(xiàn)有的教學(xué)條件下學(xué)校應(yīng)盡量滿足教練員的合理要求，定期安排學(xué)習(xí)與實(shí)踐機(jī)會(huì)、請(qǐng)專業(yè)的體能訓(xùn)練人士定期指導(dǎo)、讓教練員進(jìn)行自修的過(guò)程中，不斷提升自身的訓(xùn)練水平和知識(shí)結(jié)構(gòu)，讓籃球教練員體能訓(xùn)練水平更具指導(dǎo)性與前沿性。

（二）優(yōu)化場(chǎng)地器材，為體能訓(xùn)練提供良好的物質(zhì)保障

教學(xué)設(shè)施的好壞，在一定程度上影響著課堂的教學(xué)效果和教師的教學(xué)態(tài)度，一個(gè)人在良好的教學(xué)設(shè)施中會(huì)有種自由快樂(lè)的感覺(jué)，一個(gè)人在惡劣的教學(xué)設(shè)施上也會(huì)存在消極的情緒，學(xué)校應(yīng)把解決場(chǎng)地器材缺乏的現(xiàn)象作為籃球體能訓(xùn)練的重中之重。學(xué)校應(yīng)給予一定的資金支持，引進(jìn)有助于體能訓(xùn)練的輔助器材，對(duì)現(xiàn)有的場(chǎng)地設(shè)施及時(shí)進(jìn)行維護(hù)。

（三）改善運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知誤差，注重訓(xùn)練后的感受反饋

高中運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練存在偏差很容易導(dǎo)致訓(xùn)練效果，教練員在訓(xùn)練中要根據(jù)學(xué)生的需要改善訓(xùn)練手段，改善學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的認(rèn)知偏差，從理論知識(shí)與實(shí)踐訓(xùn)練中引導(dǎo)學(xué)生，對(duì)學(xué)生的感受要及時(shí)關(guān)注，并進(jìn)行反饋，這樣才能更好地掌握學(xué)生的課堂情況，以便今后更好地開(kāi)展訓(xùn)練。

五、結(jié)論與建議

沈陽(yáng)市高中籃球體能訓(xùn)練中存在師資力量薄弱、體能訓(xùn)練模式不得當(dāng)、運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知存在偏差以及訓(xùn)練場(chǎng)地設(shè)施不足等問(wèn)題，需要學(xué)校、教練員、運(yùn)動(dòng)員協(xié)同進(jìn)步來(lái)改善體能訓(xùn)練現(xiàn)狀。改善運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知誤差，從理論知識(shí)與實(shí)踐訓(xùn)練中引導(dǎo)學(xué)生，對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的感受要及時(shí)關(guān)注，并進(jìn)行反饋，以便今后更好地開(kāi)展訓(xùn)練。