廣州市第九十七中學(xué)

一、前言

抑郁情緒指?jìng)€(gè)體在日常生活中出現(xiàn)得較持久負(fù)面情感增強(qiáng)心理體驗(yàn)，導(dǎo)致各種不良的生理、心理及行為反應(yīng)[1]?！督】抵袊?guó)行動(dòng)——兒童青少年心理健康行動(dòng)方案（2019—2022年）》提出：“形成學(xué)校、社區(qū)、家庭、媒體、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)等聯(lián)動(dòng)的心理健康服務(wù)模式，落實(shí)兒童青少年心理行為問(wèn)題和精神障礙的預(yù)防干預(yù)措施，加強(qiáng)重點(diǎn)人群心理疏導(dǎo)。具體心理健康促進(jìn)行動(dòng)指，各級(jí)各類(lèi)學(xué)校要實(shí)施傾聽(tīng)一刻鐘、運(yùn)動(dòng)一小時(shí)“兩個(gè)一”行動(dòng)，即促進(jìn)學(xué)生每天與同學(xué)、家人有效溝通交流15 分鐘，引導(dǎo)學(xué)生每天至少參加1 小時(shí)體育運(yùn)動(dòng)?！毖芯孔C明參與體育運(yùn)動(dòng)能有效提高人們的心理健康水平，緩解抑郁癥狀，將運(yùn)動(dòng)治療作為抑郁癥的有效輔助手段[2]。本研究了解并分析了患有抑郁情緒初中學(xué)生個(gè)案病癥和表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，運(yùn)用體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)行干預(yù)，探索改善初中學(xué)生抑郁情緒的方法，促進(jìn)初中學(xué)生心理健康提供有效地支持。

二、研究對(duì)象及方法

（一）研究對(duì)象

小黎（為保護(hù)被試的隱私權(quán)，以此稱(chēng)謂），女，14 歲，本校初二級(jí)學(xué)生，無(wú)精神病史。家庭情況一般，獨(dú)生子女。在學(xué)校，老師發(fā)現(xiàn)異常行為后，告知其父母。父母帶至市某醫(yī)院就診，確診她處于抑郁情緒狀態(tài)。

（二）研究方法

本研究文獻(xiàn)資料法、觀察法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法進(jìn)行研究。實(shí)驗(yàn)教學(xué)前期，采用抑郁自評(píng)量表（SDS）對(duì)小黎測(cè)量得分57 分。由一名心理教師和學(xué)校體育老師共同編寫(xiě)體育教學(xué)施教方案（見(jiàn)表1），該名體育老師進(jìn)行教學(xué)。課時(shí)教案包括具體課堂結(jié)構(gòu)、達(dá)成目標(biāo)、教學(xué)流程、強(qiáng)度密度預(yù)計(jì)、安全措施、課后作業(yè)等內(nèi)容。時(shí)間為2020年9—12月，一周3 次課，每節(jié)課40 分鐘。

三、結(jié)果與分析

（一）行為觀察記錄結(jié)果分析

從表2看出，體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)后小黎在社交溝通、情緒表現(xiàn)、學(xué)習(xí)能力和軀體化的狀態(tài)較干預(yù)前有所改善。

（二）抑郁自評(píng)量表（SDS）測(cè)量結(jié)果分析

經(jīng)過(guò)體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，小黎抑郁自評(píng)標(biāo)準(zhǔn)的分?jǐn)?shù)，由57分降至50 分，從輕度抑郁轉(zhuǎn)為正常。干預(yù)前后分值沒(méi)有變化的選項(xiàng)有“我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快”“我認(rèn)為如果我死了，別人會(huì)生活得更好”等，影響小黎抑郁情緒的主要因素并非上述。

干預(yù)前后有變化的選項(xiàng)為“我覺(jué)得悶悶不樂(lè)，情緒低沉”“我晚上睡眠不好”“我覺(jué)得經(jīng)常做的事情并沒(méi)有困難”“我的生活過(guò)得很有意思”“我比平常容易生氣激動(dòng)”“平常感興趣的事我仍然感興趣”等，說(shuō)明經(jīng)過(guò)干預(yù)后，這些使得小黎抑郁情緒因素有了積極的改善，與觀察記錄結(jié)果一致。

表2 小黎體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后行為記錄

四、體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)初中學(xué)生抑郁情緒影響的分析

（一）體育運(yùn)動(dòng)具有改善生理指標(biāo)功能

著名畫(huà)家達(dá)·芬奇曾說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉?！钡拇_，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是保持身體健康的重要因素。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，不但可以改善人體神經(jīng)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫調(diào)適能力，提高大腦皮質(zhì)的興奮性，使學(xué)生完成一些難度大動(dòng)作后的成功感大大增強(qiáng)[3]。中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官有重要調(diào)節(jié)作用，體現(xiàn)對(duì)抑郁情緒個(gè)體食欲、睡眠質(zhì)量的促進(jìn)，提升適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力。保持體育運(yùn)動(dòng)，能改善體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。

（二）體育運(yùn)動(dòng)具有宣泄情感功能

初中學(xué)生正處于青春期，感情的變化非常顯著，既多愁善感又喜怒無(wú)常，加上初中緊張的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏，名目繁多的考試，激烈的升學(xué)壓力，更加導(dǎo)致學(xué)生情緒起伏波動(dòng)異常，腎上腺皮質(zhì)激素濃度增加，經(jīng)常處于沮喪、厭食、抑郁等精神狀態(tài)，會(huì)容易使身體出現(xiàn)顯露的病理癥狀。體育運(yùn)動(dòng)，是情緒治愈之良藥，是轉(zhuǎn)換心情的鑰匙。保持運(yùn)動(dòng)量，分泌多巴胺，使人產(chǎn)生愉悅感，舒緩神經(jīng)，放松壓抑的心情，有助于宣泄、抵消不愉快情緒，撫慰受傷的心靈。

（三）體育運(yùn)動(dòng)具有搭建人際交往的功能

在校園里，處于青春期的初中學(xué)生，特別關(guān)注同齡人之間的交往。那些外向陽(yáng)光善于表達(dá)的學(xué)生往往是社交的主角，而內(nèi)向寡言的學(xué)生，常常在人際關(guān)系中坐冷板凳，常表現(xiàn)為憂郁寡歡不得志的精神面貌。學(xué)生之間傳遞信息、交流心得、表達(dá)情感，都需要一個(gè)良好的溝通橋梁。參與集體的體育運(yùn)動(dòng)可以幫助性格內(nèi)向的學(xué)生突破這種困境，例如球類(lèi)比賽、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等集體運(yùn)動(dòng)，增加情感呼應(yīng)，提升自我，不僅能有效改善抑郁情緒，同時(shí)，積累運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)還有助于學(xué)生更好地適應(yīng)社會(huì)。

（四）體育運(yùn)動(dòng)具有提高認(rèn)知能力功能

認(rèn)知能力包含了記憶力、注意力、閱讀理解、邏輯思維等，是我們認(rèn)識(shí)世界、掌握各種技能的重要能力[4]。在體育運(yùn)動(dòng)中高強(qiáng)度、密度大、對(duì)抗強(qiáng)的練習(xí)，學(xué)生會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛、內(nèi)心恐懼、挫敗等情感的煎熬。通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，學(xué)生身體適應(yīng)性增強(qiáng)，自身的運(yùn)動(dòng)能力會(huì)不斷提升，內(nèi)心的情緒也隨之從畏懼消極轉(zhuǎn)向積極勇敢，從而培養(yǎng)了堅(jiān)持到底，克服困難的意志。在體育運(yùn)動(dòng)中，在考驗(yàn)中通過(guò)磨煉學(xué)生培養(yǎng)頑強(qiáng)、樂(lè)觀等優(yōu)良品質(zhì)，積聚提高認(rèn)知的能力，抵抗抑郁情緒。

五、體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)初中學(xué)生抑郁情緒的注意問(wèn)題

為了讓抑郁情緒學(xué)生正常地參與體育運(yùn)動(dòng)的全過(guò)程，達(dá)到預(yù)設(shè)的教學(xué)目標(biāo)，對(duì)此進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的心理調(diào)適是很有必要的。學(xué)校心理老師和體育老師需根據(jù)抑郁情緒學(xué)生的身心特點(diǎn)，持續(xù)調(diào)整實(shí)施體育運(yùn)動(dòng)方案。在體育運(yùn)動(dòng)的選擇上，應(yīng)多選取集體活動(dòng)，有助于抑郁情緒學(xué)生對(duì)活動(dòng)的理解、情感表達(dá)、同伴互動(dòng)。在課堂上，還需制定體育課堂突發(fā)情況預(yù)案，冷靜解決；控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度；適當(dāng)給予表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。在課后，還需多和家長(zhǎng)、班主任、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)交流，搭起家校聯(lián)合溝通的橋梁，及時(shí)了解抑郁情緒學(xué)生的變化。

六、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

從行為觀察記錄看出，抑郁情緒初中生還會(huì)伴有焦慮、自卑、人際關(guān)系緊張等心理問(wèn)題，增加了體育教學(xué)的難度。體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，小黎抑郁自評(píng)量表（SDS）自評(píng)分?jǐn)?shù)降低，說(shuō)明體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)抑郁情緒有改善的作用。

（二）建議

體育運(yùn)動(dòng)干預(yù)初中學(xué)生抑郁情緒，只作為一種輔助手段，應(yīng)配合心理治療共同開(kāi)展。樣本取樣范圍狹窄而且少，所得到結(jié)果使用范圍比較有限，建議未來(lái)多選取被試進(jìn)一步探究，更好地對(duì)抑郁情緒初中學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)。