蘇爍然

現(xiàn)代人越來越離不開電子設備，這早已成為一個共識。電子設備是必不可少的隨身物品，從“低頭族”到沒帶手機就焦慮不安的“手機綜合征”，人們對電子設備的依賴程度越來越嚴重。這種依賴，—方面會造成一定的視力損傷;另—方面，透過電子屏幕照射出來的藍光撲滿了整張臉，長此以往，不論是眼周還是面部肌膚，都會受到不同程度的損傷，防藍光，已經被提上護膚日程。

我們需要防藍光嗎？

以往我們關注的傳統(tǒng)防曬，主要是針對紫外線，即波長為280～400nm之間的UVB和UVA的防護。隨著研究的深入，我們發(fā)現(xiàn)，波長為400～500nm藍光由于其波長較長、能量較高，可以穿透到皮膚的皮下組織部分，也能夠對皮膚、眼睛和身體造成一定程度的傷害。藍光作為日光中的高能量可見光，不僅見于戶外陽光的照射，LED燈、手機、電腦、電視及其他電子設備等也會釋放出大量藍光。可以說，在我們的生活中，藍光無處不在。

“溫水煮青蛙”式的藍光傷害

導致色素沉著

同為日光光譜中的一部分，紫外線與藍光都會給皮膚帶來不同程度的損傷。國外的相關研究中，在同一塊皮膚上分別照射紫外線和藍光，以此來比較哪種光線對皮膚的傷害較大。研究發(fā)現(xiàn)，在皮膚色素方面，照射藍光的皮膚所產生的色素沉著，會比照射紫外線的皮膚沉著時間更長久，恢復起來也更慢一些。

另外，藍光會對不同膚色的皮膚產生不同的反應。中國人皮膚以Ⅲ、IV型為主。研究證明，Ⅲ、IV型的皮膚對于藍光的敏感程度更高，在相同能量的藍光照射下，以II型皮膚為主的白種皮膚只有泛紅等輕微反應，而Ⅲ、lV型的黃種皮膚則會產生明顯的色素沉著。

藍光誘導皮膚產生色素沉著的一個重要機制是高能藍光可以直接激活黑色素細胞上的一個特殊的靶點，進而引發(fā)TYR（酪氨酸酶）和DCT（多巴色素互變異構酶）的表達，促進黑色素生成，導致色素過度沉著。同時，TYR和DCT形成更加穩(wěn)定的二聚物，它本身非常牢固，很難散開，因此，受到藍光誘導而導致的色素沉著會比紫外線產生的色素沉著的時間更持久。

加速皮膚衰老

長時間照射藍光會使皮膚細胞產生大量的自由基，引起皮膚的氧化應激反應，導致皮膚加速衰老。由于自由基的產生，色素沉著、皮膚炎癥和皺紋等皮膚問題會接踵而至。

抑制褪黑素分泌

褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，其分泌具有明顯的晝夜節(jié)律，白天分泌受抑制，晚上分泌活躍。受到夜間褪黑素分泌的影響，人們的睡眠質量會處于較為平穩(wěn)的狀態(tài)。但目前大多數(shù)人在睡覺前依然會使用手機、電腦等電子設備，這些電子設備帶來的藍光會抑制褪黑素的分泌，讓人們處于一個較為興奮的狀態(tài)，影響睡眠質量，間接影響皮膚健康。

損傷眼周及眼部結構

20歲左右的年輕人由于熬夜等作息不規(guī)律的習慣導致睡眠不足，使得眼周血液氧分變化，血氧紅細胞減少，在這種缺氧的狀態(tài)下，眼周皮膚表現(xiàn)出來的顏色就會偏暗。隨著年齡的增長，30歲時形成的黑眼圈大部分偏向于色素型黑眼圈，這種色素的產生與很多因素有關，藍光就是其中的一個方面。

對于眼部結構來說，藍光能夠穿透晶狀體，直達視網膜，導致眼底黃斑病變。同時，長時間受到藍光照射也會讓人們產生視覺疲勞，導致近視加深、注意力不集中等，影響人們的學習與工作效率。

引起皮膚干燥

藍光會抑制皮膚細胞中水通道蛋白（AQPs）1、3、9的表達，影響水分轉運，使皮膚水合功能下降、鎖水能力受損，皮膚更易干燥脫屑。

藍光“百害”也有“一利”

藍光雖然會對皮膚和身體造成傷害，但同時也會帶來一些益處。

如新生兒患的黃疸病，由于膽紅素代謝異常，引起血中膽紅素水平升高，出現(xiàn)皮膚、黏膜及鞏膜黃染。可通過藍光的照射，降低血清總膽紅素進行治療。

一定波長范圍內的藍光對痤瘡也有治療效果，醫(yī)生會給患者照射紅藍光進行治療，紅光本身有刺激皮膚重生等作用，而藍光主要針對皮脂腺和痤瘡丙酸桿菌。一方面，藍光可以降低皮脂腺的功能，減少油脂的分泌;另一方面，藍光可以使痤瘡丙酸桿菌內部產生單態(tài)氧，抑制痤瘡丙酸桿菌的滋生。

向藍光“宣戰(zhàn)”

這些“裝備”不能少

多方護理更全面

在日常護膚的過程中，防止色素沉著、延緩衰老和防曬是防藍光護膚的重點。

提到色素沉著，很多人會想到使用一些具有美白功效的護膚品來起到淡斑的效果。但事實上，并不是所有的美白護膚品都能夠減輕藍光帶來的色素沉著。因為普通的美白產品淡化色斑的機制主要是針對紫外線導致的色斑和暗沉，這與受藍光照射所形成的色素沉著有一定的區(qū)別。因此，主打美白功效的防藍光護膚品需要建立藍光實驗模型的驗證，才能夠對防護藍光起到一定的效果。

苯乙基間苯二酚（以下簡稱“377”）是目前具有較強美白效果且能防護藍光的活性成分，藍光能夠誘發(fā)TYR（酪氨酸酶）的表達，促進黑色素的生成，而377的作用原理恰好是通過抑制細胞內的酪氨酸酶活性，從而抑制黑色素的生成，同時，而377較強的抗氧化活性也有利于黑色素的分解。

減緩衰老是防藍光護膚的另一個方向，長時間暴露在藍光環(huán)境下會促進皮膚生成大量自由基，產生氧化應激反應，而護膚品中添加的抗氧化成分能夠有效抑制自由基的氧化反應，防止自由基發(fā)生進一步反應。肌肽是一種人體同源肽，具有很強的抗氧化能力，可以清除在氧化應激過程中使細胞膜的脂肪酸過度氧化而形成的自由基。經過大量實驗驗證，肌肽對藍光所致的氧化和色素沉著有一定防護作用。除肌肽外，酵母提取物、透明質酸和維生素E等成分也是很好的抗氧化劑。在通勤時，面對城市空氣污染或汽車尾氣污染，抗氧化的成分也能夠減緩肌膚損傷或老化情況。

防曬也是護膚的重要步驟，平常我們使用的防曬霜大多只能阻隔或吸收紫外線，而藍光比紫外線的波長更長，普通的防曬霜并不能完全阻隔和吸收藍光，因此防曬并不等于防藍光。

除了護膚品，美容儀器在我們的日常護膚中也比較常見。不過由于美容儀的價格較高，如果僅把功能定義為藍光修護，能發(fā)揮的效用就比較少，因此目前還沒有一個專門用來修護藍光致肌膚問題的儀器，大多從抗衰角度著手。一些面罩類的美容儀，可在固定時間內利用紅光和藍光的光刺激起到祛痘的作用。

養(yǎng)成良好的用眼習慣

不論在室內還是室外，人們每天把大部分的時間都貢獻給了電子屏幕，長時間面對藍光，不僅會帶來皮膚問題，也會導致視疲勞和近視的加深。長時間和近距離地用眼，使得睫狀肌長期處于緊張收縮狀態(tài)，睫狀肌酸累，晶狀體也得不到放松變得突起，從而誘發(fā)視疲勞和度數(shù)增長的風險。而且，長時間看手機、電腦也會減少眨眼頻率，淚液分泌較少，出現(xiàn)干眼現(xiàn)象。這就需要我們控制好玩手機、玩電腦的時間，尤其是睡前半小時最好不要看手機了，這樣比較容易讓人放松，保證睡眠質量。國際上有一個公認的“20-20-20”護眼法則：每看電子屏幕20分鐘，眼睛就要離開屏幕看至少20英尺（約6米）遠的地方，至少20秒。

戴防藍光眼鏡貼防藍光膜

防藍光眼鏡和電子設備的防藍光膜能夠有效過濾和阻斷藍光，減少藍光對皮膚黑色素的催生作用。不過，防藍光眼鏡和防藍光膜并不是阻斷藍光越多越好，使用符合防藍光標準的鏡片和防護膜才能正確防藍光。

多吃抗氧化的食物

防藍光要抗氧化，不僅要關注面部外用，內服也很重要。平時可以多吃一些富含維生素A、維生素C、維生素E、β一胡蘿卜素、蝦青素、番茄紅素的食物來保護肌膚及身體，減緩氧化衰老的速度。