沈繼 楊健科

(云南農(nóng)業(yè)大學(xué) 云南昆明 650000)

功能性動(dòng)作篩查一般應(yīng)用于對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作模式及質(zhì)量的評(píng)價(jià)，同時(shí)也可以對(duì)可能出現(xiàn)的傷病進(jìn)行預(yù)測(cè)，對(duì)動(dòng)作的質(zhì)量進(jìn)行評(píng)估，幫助教練員更好地掌握運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身整體動(dòng)作的控制水平與能力，評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員自身動(dòng)作的靈活性、協(xié)調(diào)性及穩(wěn)定性等[1]。該文將通過介紹功能性動(dòng)作篩查的定義，探究其在兒童體能訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用。

1 功能性動(dòng)作篩查概述

1.1 功能性動(dòng)作定義

以生物力學(xué)為基礎(chǔ)，能夠滿足客觀環(huán)境變化需求的動(dòng)作被稱為功能性動(dòng)作。這種類型的動(dòng)作在進(jìn)行的過程中往往會(huì)涉及到身體軀干、肌肉或骨骼系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)所控制的多個(gè)關(guān)節(jié)或肌肉組織。根據(jù)相關(guān)運(yùn)動(dòng)實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，人們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)就是對(duì)各個(gè)動(dòng)作的排列組合，無論是在日常運(yùn)動(dòng)鍛煉還是大規(guī)模的競(jìng)技比賽之中，運(yùn)動(dòng)本身都是靠多個(gè)肌肉組織共同合作完成的，需要人們來對(duì)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)及肌群進(jìn)行控制。

與非功能性動(dòng)作相比，兩者的主要不同點(diǎn)在于結(jié)構(gòu)的不同。對(duì)于人體系統(tǒng)整體存在來說，其基礎(chǔ)前提是結(jié)構(gòu)，在一定程度上結(jié)構(gòu)能夠決定整體，整體進(jìn)而決定特點(diǎn)和功能[2]。因此，由于動(dòng)作結(jié)構(gòu)的差別，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致存在不同的訓(xùn)練效果。其次，對(duì)于不同的人群，其進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練的目的不一樣，性質(zhì)也存在較大的差別。功能性動(dòng)作與非功能性動(dòng)作的區(qū)別如表1所示。

2 功能性動(dòng)作篩查在兒童體能訓(xùn)練中的實(shí)際應(yīng)用

功能性動(dòng)作篩查（Functional Movement Screen）是一種身體功能的評(píng)價(jià)指標(biāo)體系，其主要由7個(gè)動(dòng)作構(gòu)成，適用于對(duì)各個(gè)年齡段人群進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能的評(píng)估。

2.1 跨步

跨步動(dòng)作的主要目的是為了檢測(cè)膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及換關(guān)節(jié)兩側(cè)動(dòng)力鏈活動(dòng)的靈活性和協(xié)調(diào)性。在進(jìn)行測(cè)試的過程中，受測(cè)試者應(yīng)該在欄架下方保持雙腳并攏的姿態(tài)，然后將欄架的高度調(diào)整為與受測(cè)試者的脛骨結(jié)節(jié)高度一致，受測(cè)試者雙手握住欄架將其放在脖頸后方保持水平狀態(tài)，接下來緩慢抬起一只腳跨過欄桿，用腳跟接觸地面，將重心放在支撐腿上面，使其保持直立穩(wěn)定。恢復(fù)到起始狀態(tài)后連續(xù)反復(fù)重復(fù)3次，一側(cè)腿完成后換另一側(cè)腿進(jìn)行。

2.2 肩關(guān)節(jié)

在進(jìn)行肩關(guān)節(jié)靈活性的測(cè)試時(shí)，主要是對(duì)肩關(guān)節(jié)后伸、內(nèi)旋及內(nèi)收的能力進(jìn)行評(píng)價(jià)[3]。受測(cè)試者保持直立站立狀態(tài)，兩只手握拳，其中一只手自下而上用手背貼近后背部，沿著脊柱的位置盡可能向上；同時(shí)，另一只手自上而下移動(dòng)，盡可能去觸碰向上的手；然后兩只手互換位置進(jìn)行重復(fù)測(cè)試。在進(jìn)行數(shù)據(jù)記錄時(shí)，要對(duì)兩只手之間的最短距離進(jìn)行記錄。

2.3 軀干穩(wěn)定俯臥撐

顧名思義，該項(xiàng)動(dòng)作的測(cè)試主要是對(duì)人體軀干的穩(wěn)定性進(jìn)行評(píng)估，除此之外，還能夠直接測(cè)試人體上肢的推舉力量。受測(cè)試者需要呈俯臥姿態(tài)，兩只腳并攏，手臂向前伸，比自身肩寬稍寬一點(diǎn)，雙手撐在地面上，并且大拇指需要與頭頂保持在同一直線上；受測(cè)試者的膝關(guān)節(jié)需要盡量伸直，男性的雙手拇指需要與前額上方保持在同一直線，女性雙手拇指需要與下頜邊沿保持一致；受測(cè)試者的軀干放松，呈現(xiàn)自然伸直的狀態(tài)。

2.4 深蹲

深蹲測(cè)試是對(duì)受測(cè)試者膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，以及踝關(guān)節(jié)兩側(cè)的對(duì)稱程度與活動(dòng)性能進(jìn)行測(cè)試。受測(cè)試者自然站立，雙腳打開稍寬于肩膀，保持手肘與橫桿呈90°的姿勢(shì)同時(shí)握住橫桿，然后雙臂向上舉過頭頂；接下來，受試者以緩慢的速度下蹲，保持大腿低于水平面的程度，始終盡量保證雙腳腳跟著地，頭和身體軀干保持自然伸展。在進(jìn)行測(cè)試的過程中，橫桿要始終位于頭頂上方，并且受試者需要連續(xù)完成3次。

2.5 直線弓步蹲

直線弓步蹲的測(cè)試目的是對(duì)受測(cè)試者的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)兩側(cè)的穩(wěn)定性與靈活性進(jìn)行評(píng)價(jià)。首先，要對(duì)受測(cè)試者的脛骨長(zhǎng)度進(jìn)行測(cè)量；接下來，受測(cè)試者右腳需要踩在規(guī)格為“150cm×13cm×5cm”的測(cè)試板的近處；同時(shí)，右手放置在頭部后方，左手放置在身后下方，兩只手共同握住一根長(zhǎng)桿，并使得長(zhǎng)桿緊緊貼于頭后、胸椎及骶骨處；然后，從受測(cè)試者的右腳尖處測(cè)量出一段與脛骨長(zhǎng)度相同的距離并進(jìn)行標(biāo)記，左腳向前邁，腳后跟落至標(biāo)記處，身體下蹲至膝蓋觸碰測(cè)試板，整個(gè)過程兩只腳必須處于同一水平線上，兩只腳各需完成3次并進(jìn)行記錄。

表1 功能性動(dòng)作與非功能性動(dòng)作訓(xùn)練的區(qū)別

3 結(jié)語

綜上所述，功能性動(dòng)作篩查通過7個(gè)動(dòng)作的測(cè)試，能夠檢測(cè)出受測(cè)試者在靈活性、協(xié)調(diào)性及穩(wěn)定性方面的缺陷，逐漸被應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練、消防及軍隊(duì)測(cè)試之中。在兒童體能訓(xùn)練中應(yīng)用功能性動(dòng)作篩查，能夠幫助訓(xùn)練員或教練更好地了解兒童身體的綜合素質(zhì)情況，對(duì)短板項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，減少對(duì)兒童身體造成的不必要的損傷。