閻群

有些朋友可能有過(guò)這樣的經(jīng)歷：睡得正香的時(shí)候，突然間身體會(huì)抖動(dòng)一下。還有的人會(huì)在睡夢(mèng)中感覺(jué)自己從高空墜下，然后被驚醒。偶爾抖一抖翻個(gè)身繼續(xù)睡就行了，但如果抖得太頻繁，很有可能是身體發(fā)出的健康警報(bào)。

快睡著時(shí)，身體突然一抖是一種正常的生理現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為“臨睡肌抽躍癥”?！凹〕檐S”是指人在即將入睡時(shí)，肌肉不自主地快速抽動(dòng)。由于抽動(dòng)速度很快，因此常呈現(xiàn)為類似觸電一樣的動(dòng)作，而且有些人還會(huì)隨之產(chǎn)生一種跌落或踏空的感覺(jué)。

“肌抽躍”常在睡覺(jué)時(shí)發(fā)生，無(wú)法人為控制，可見(jiàn)于任何年齡段的人。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中發(fā)生過(guò)“肌抽躍”。當(dāng)人入睡后，有時(shí)大腦神經(jīng)會(huì)產(chǎn)生誤判——認(rèn)為機(jī)體要從高處墜落下去，于是快速緊繃肌肉以獲取平衡，身體會(huì)產(chǎn)生劇烈晃動(dòng)，所以夢(mèng)中才會(huì)出現(xiàn)突然一腳踩空的感覺(jué)。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，這種偶爾發(fā)生的現(xiàn)象是由于人正處于睡眠的“快速動(dòng)眼期”。在這一階段，眼球會(huì)快速移動(dòng)，大腦神經(jīng)元的活動(dòng)與清醒時(shí)相同，此時(shí)發(fā)生的“被抖醒”是一種正常生理現(xiàn)象。

一般而言，“肌抽躍”不會(huì)影響睡眠。但如果您在睡夢(mèng)中抖得太頻繁了，可能是身體出現(xiàn)了以下情況：

1.身體過(guò)度疲勞。工作壓力、長(zhǎng)時(shí)間加班容易引起身心疲勞，精神緊張，使大腦神經(jīng)處于持續(xù)興奮狀態(tài)，在睡覺(jué)時(shí)引起身體發(fā)生一系列反應(yīng)，比如會(huì)不由自主地出現(xiàn)抽搐。

2.缺鈣。這種情況在處于發(fā)育期的孩子身上比較多見(jiàn)。正在長(zhǎng)身體的孩子，如果體內(nèi)的血鈣緊缺，會(huì)導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起痙攣抽搐。

3.肝腎虧虛。如果抖動(dòng)不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足。

4.癥狀性肌抽躍。如果抖動(dòng)伴有頭痛、頭暈、惡心等狀況，應(yīng)盡快去醫(yī)院做腦部CT或磁共振檢查，判斷是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。

關(guān)于提高睡眠質(zhì)量建議您：

★要注意規(guī)律作息。最好是在晚上11點(diǎn)之前入睡，早上按時(shí)起床，形成穩(wěn)定的生物鐘。

★伸展肌肉。睡前應(yīng)放松精神，可以適當(dāng)做一些拉伸動(dòng)作，緩解肌肉的緊張。

★避免趴睡，這種睡姿會(huì)壓迫胸腔，容易令呼吸受阻礙。

★日常生活中，一定要注意勞逸結(jié)合，不要太過(guò)勞累。

★適當(dāng)補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣不止是孩子和中老年人的事，年輕人也應(yīng)注意鈣的攝入，減少因缺鈣引發(fā)的入睡抽動(dòng)。

“肌抽躍”對(duì)大多人來(lái)說(shuō)是一種正常的生理現(xiàn)象，偶爾出現(xiàn)不需要治療，反復(fù)頻繁出現(xiàn)的，一定要及時(shí)就醫(yī)治療調(diào)理。