乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一，99%發(fā)生在女性，男性僅占1%，8類女性尤其易得乳腺癌。請對號入座：①現(xiàn)在市場上很多女性保健品、化妝品等，都含一定量雌激素，如果經(jīng)常使用或使用過度，可能造成乳腺導(dǎo)管上皮細(xì)胞增生，甚至癌變。②身體肥胖的女性。③精神抑郁的女性。④上夜班的女性。⑤長期吸煙的女性。⑥獨身未育、婚后不育和13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚的女性。⑦有乳腺癌家族史或良性乳腺疾病史的女性。⑧長期接觸放射線源的女性。

駝背的人容易變“胖”，堅持一個動作改善

日本整形醫(yī)師吉田圭吾表示，臉部的肌肉與后腦勺、頸部、后背的肌肉都是相連的。若坐著時常駝背，臉部肌肉也會隨之松弛，還會使代謝下降，脂肪堆積，長出雙下巴。駝背時，后背蜷縮起來，肩膀向前伸，導(dǎo)致腹部肌肉松弛，更容易聚集脂肪，長出“小肚子”。

日常可以選擇俯臥位來鍛煉，下肢放松并攏，深呼吸，同時緩慢抬頭、挺胸，直到感覺頸背部肌肉緊張、酸脹，持續(xù)3～5秒后再恢復(fù)原位。

重復(fù)此動作，每天80～100次。前期次數(shù)不要太多，后期逐漸增加次數(shù)。此方法可以有效利用頸背部的肌肉拉力，將駝背狀態(tài)牽拉回正常狀態(tài)。

好睡眠的4個硬件條件

好的睡眠與環(huán)境、床品等條件密切相關(guān)。①床不宜太矮。理想的床高應(yīng)該是當(dāng)你坐在床沿，雙腳平放在地板上，腿和膝蓋能夠成直角。②枕頭高度合適。枕頭應(yīng)該一拳高左右，并放在脖子和肩膀之間，以支持頸部和頭部。③褥子不能薄。厚點的褥子能保證身體得到很好的支撐，保護(hù)你免受腰痛之苦。④床墊不能軟。睡在過軟的床墊上，會使骨盆和整個身體都陷入床墊，長此以往，會導(dǎo)致背部問題。

醉酒傷害，女大于男

美國國家酗酒和酒精成癮問題研究所的一項研究，從1999～2017年美國16歲以上人口死亡數(shù)據(jù)入手調(diào)查，發(fā)現(xiàn)盡管男性飲酒更多，但酗酒導(dǎo)致女性患肝硬化、大腦及心肌損傷的概率高于男性。研究人員認(rèn)為，酒精進(jìn)入體內(nèi)后主要停留在體液中，女性體重較男性輕，體液也比男性少，這意味著在攝入相同酒精量的情況下，女性血液中的酒精濃度高于男性。此外，女性體內(nèi)的脫氫酶含量更少，不利于身體對酒精的代謝。

多吃熟番茄，精子質(zhì)量好

英國謝菲爾德大學(xué)團(tuán)隊發(fā)表在《歐洲營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項研究顯示，男性多吃煮熟的番茄，可改善精子質(zhì)量。研究人員指出，經(jīng)過煮熟的番茄中擁有含量豐富的番茄紅素，它是一種強效抗氧化劑，可抑制精子氧化，從而幫助改善精子質(zhì)量。番茄紅素存在于一些水果和蔬菜中，主要來源于番茄。

趴著午睡，脖子和胃都在抗議

趴著是醫(yī)生眼中最不健康的午睡姿勢，這是因為：1.脖子后方的肌肉不能得到放松，容易酸痛;2.影響頸椎的生理曲度，最終可能引起頸椎問題;3.胃脹氣。人在伏桌睡覺時，頭部前傾前屈，會壓迫食管使其變扁。此時進(jìn)行呼吸，胃內(nèi)氣體由于排出阻力增大而滯留胃內(nèi)，隨著睡覺時長增加，胃內(nèi)氣體大量聚集，導(dǎo)致胃脹氣。上班族可以考慮買張?zhí)梢危缢瘯r撐開，不用時收起。如果條件不允許，可以買個頸枕，午休時戴上頸枕靠著椅背等支撐物瞇一會兒。

老用一側(cè)咀嚼，拉低顏值還傷聽力

吃東西時只用一側(cè)牙齒咀嚼，不僅影響食物消化，也會傷害口腔健康和面容形態(tài)。一般來說，健用側(cè)咀嚼肌纖維密度較強，看起來較為飽滿，對側(cè)則易出現(xiàn)肌肉萎縮。韓國延世大學(xué)的一項研究表明，單側(cè)咀嚼還可能造成聽力損害。研究小組以韓國1773名40～89歲成人為對象進(jìn)行研究。依據(jù)個體功能牙單位評估牙齒咀嚼程度后，參試者被分為單側(cè)咀嚼傾向低、中、高三個組。結(jié)果顯示，高單側(cè)咀嚼傾向組的人，聽力損失情況比低單側(cè)咀嚼傾向組嚴(yán)重，聽覺測試得分明顯較低。

責(zé)編/昕莉