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吃得飽、睡得好，是檢驗(yàn)生活質(zhì)量的一個(gè)非常重要的標(biāo)準(zhǔn)，特別是睡眠質(zhì)量。如果睡不好，不僅會(huì)對(duì)生活和工作有影響，還會(huì)使人心情抑郁。偶爾失眠并不可怕，可怕的是長(zhǎng)期失眠，會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，出現(xiàn)血壓升高、心情煩躁、疲乏無(wú)力、注意力不集中、記憶力減退等癥狀，進(jìn)而影響生活質(zhì)量和工作效率。其實(shí)，傳統(tǒng)中醫(yī)藥有很好的改善睡眠方法。

中藥治療

經(jīng)中醫(yī)師望聞問(wèn)切、辨證論治，使用寧心安神、疏肝解郁的藥方，失眠患者服用后可緩解睡眠障礙。中醫(yī)有很多治失眠的方子，都是歷經(jīng)時(shí)間考驗(yàn)的，醫(yī)生會(huì)根據(jù)癥狀選擇符合患者情況的中藥方。比如，失眠過(guò)程中還伴隨著盜汗，可在配方中加一些酸棗仁等藥材。需要提醒的是，失眠的原因各有不同，所需要的中藥方子也不一樣，要根據(jù)醫(yī)生的診斷來(lái)確定最適合自己的中藥方。中藥調(diào)理失眠并非一朝一夕就能立竿見(jiàn)影，一定要持之以恒，只有這樣，才能讓自己擁有一個(gè)好睡眠。

穴位按摩

根據(jù)病情給予相應(yīng)的穴位按摩，在臨床治療失眠方面有很好的效果。如安眠穴位于耳垂后的凹陷（翳風(fēng)穴）與枕骨下凹陷（風(fēng)池穴）連線的中點(diǎn)處，取穴簡(jiǎn)單、按摩方便，是常用的安神穴位。刺激安眠穴可以采用點(diǎn)按法、按揉法，每次按摩刺激穴位2～3分鐘即可。

也可采用十指梳頭法。即以指代梳，指尖著力于頭皮，雙手同時(shí)進(jìn)行，從前額開(kāi)始呈扇狀自前向后推摩至后發(fā)際。注意以中等力度和速度進(jìn)行，要梳理到頭部的各個(gè)部位，時(shí)間約1分鐘。可改善頭部血液循環(huán)，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有助于睡眠。

還有足底按摩法。失眠穴又被稱為“百敲穴”，在腳后跟足底中線和內(nèi)外踝連線的相交處。按摩時(shí)可以利用拳頭進(jìn)行捶擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。

失眠穴屬于經(jīng)外奇穴，歷代醫(yī)家在臨床使用過(guò)程中發(fā)現(xiàn)它對(duì)治療失眠非常有效。由于此穴在腳后跟，皮膚很厚，所以一定要使勁按摩，也可以用一根圓頭的筷子點(diǎn)按，比較省力。

耳穴壓豆

根據(jù)“耳針”的原理，采用“王不留行”的丸狀物貼壓于耳廓的穴位上，通過(guò)經(jīng)絡(luò)穴位刺激，能達(dá)到改善睡眠的作用。

睡前壓耳穴是最佳的時(shí)間段，想要睡眠質(zhì)量好，一定不可錯(cuò)過(guò)。注意在壓耳穴的時(shí)候，力度一定要把握好，切記不可使用太大的力氣，以免使耳朵受到傷害，并且效果也會(huì)受到一定的影響。每次按壓1～2分鐘，一般貼上壓片后可保持3～7天。

泡腳

熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除濕氣，從而促進(jìn)睡眠。失眠泡腳方：首烏藤、絡(luò)石藤各30克，合歡皮、丹參各20克，醋、五味子15克。將藥材放入鍋中，倒入適量清水煮沸，待水溫合適時(shí)用于泡腳。老人每晚睡前泡腳15～20分鐘，可有效改善睡眠。

中醫(yī)治失眠是從整體入手，有針對(duì)性地進(jìn)行個(gè)體化治療，并不是簡(jiǎn)單的鎮(zhèn)靜安眠。中醫(yī)治療失眠是采取疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整身體的氣血來(lái)達(dá)到恢復(fù)臟腑平衡和安神定志、情緒穩(wěn)定、開(kāi)闊胸懷的作用，由此就能夠恢復(fù)正常的睡眠。