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日常生活中，經(jīng)常會(huì)發(fā)生這樣的小意外：由于突然轉(zhuǎn)身或彎腰搬重物時(shí)用力過猛，出現(xiàn)腰部的劇烈疼痛、身體彎向一側(cè)（強(qiáng)迫體位）、動(dòng)彈不得。這其實(shí)就是常說的“閃腰了”，醫(yī)學(xué)術(shù)語“急性腰扭傷”。近年來，急性腰扭傷發(fā)病率呈上升態(tài)勢(shì)，尤其是久坐在電腦前的辦公人員。今天就和大家來聊一聊這個(gè)問題。

急性腰扭傷的原因

腰部肌肉、韌帶、椎間盤等組織，共同保持腰椎的穩(wěn)定性，完成腰部前屈、后伸、側(cè)屈等功能活動(dòng)。急性腰扭傷通常是腰部肌肉和韌帶的拉傷，造成拉傷的原因有很多，常見的如下：

一是腰部突然用力，肌肉韌帶等組織未做出及時(shí)的反應(yīng)，造成肌肉韌帶拉傷。生活中的突然轉(zhuǎn)身造成的閃了腰就是如此。所以，一定要避免突然的腰部用力；

二是長期從事重體力勞動(dòng)者由于腰部肌肉、韌帶慢性勞損嚴(yán)重，在勞累、受涼等因素的影響下，也極易造成肌肉韌帶拉傷。因此，長期用腰的勞動(dòng)者一定做好防護(hù)措施，如佩戴護(hù)腰等，不要太勞累了。對(duì)各項(xiàng)勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)，均應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體能量力而行，切勿勉強(qiáng)，以防發(fā)生意外。

偶然干重活的腦力勞動(dòng)者亦易發(fā)生腰扭傷。常年坐辦公室者由于缺乏鍛煉，腰部肌肉韌帶韌性、強(qiáng)度差，功能活動(dòng)一旦超過其極限，也容易造成肌肉韌帶拉傷。所以，偶然參加運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)的人在干體力活前，一定要做好體力活動(dòng)準(zhǔn)備，事先熱熱身。

不小心閃到腰怎么辦

閃腰為突發(fā)性急性損傷，當(dāng)損傷意外出現(xiàn)時(shí)，腰部多呈現(xiàn)局部疼痛，甚至讓你動(dòng)彈不得。但也有部分腰扭傷患者，當(dāng)時(shí)并無明顯癥狀，2～3天后才逐漸出現(xiàn)彎腰翻身困難。

急性期，病癥表現(xiàn)明顯，病患應(yīng)首先緊急制動(dòng)，并平臥休息。多數(shù)情況下，臥床48～72小時(shí)會(huì)有效地緩解疼痛，幫助損傷的組織愈合。損傷嚴(yán)重者，應(yīng)絕對(duì)臥床休息2～3周，原則上不應(yīng)少于7～10天，而后行石膏腰圍固定3～4周，在不增加患側(cè)拉力情況下適當(dāng)活動(dòng)；中度扭傷者，除臥床休息外亦可選用石膏制動(dòng)；對(duì)病情較輕者，休息數(shù)天后，再戴腰圍、胸背支架或簡易腰圍起床活動(dòng)即可。如果腰痛超過3個(gè)月，自愈機(jī)會(huì)就很小了，建議尋求康復(fù)醫(yī)生或骨科醫(yī)生的幫助。

冷敷和熱敷是處理急性腰扭傷最基礎(chǔ)的措施，但在使用時(shí)需注意冷敷熱敷的先后次序，冷敷在前，熱敷在后，不可顛倒。如果急性期不由分說熱敷處理，會(huì)加劇局部出血而致急性腰扭傷惡化，在處理時(shí)需留心這一要點(diǎn)。

冷敷主要起到收縮血管，減少破裂血管的出血癥狀，并同時(shí)起到鎮(zhèn)痛、消腫的功效。注意冷敷時(shí)間不宜過長，否則會(huì)影響血液循環(huán)。

扭傷24～48小時(shí)后，急性期已過，患處毛細(xì)血管的出血大致停止，此時(shí)冷敷已不再適用，應(yīng)以熱敷替代。熱敷促進(jìn)患處的血液循環(huán)，有利于血腫的消除。

而后即為緩解期，以緩解以及消除病痛為主。這時(shí)，除了熱敷以外，還可配合針灸理療、藥物外敷等治療。以活血化瘀為主，可直接采用膏藥外貼于腰部，對(duì)病痛能有所緩解。若疼痛嚴(yán)重，必要時(shí)，可口服非甾體藥物消炎鎮(zhèn)痛。

“閃了腰”不可大意

有些人認(rèn)為，“腰閃了”不是什么大事，大多能夠自愈，實(shí)在不行，自行涂藥按摩就可緩解了。

其實(shí)，治病要趁早，急性腰扭傷不僅會(huì)給患者帶來劇烈的疼痛，還會(huì)給腰部的后期恢復(fù)帶來很大麻煩。大家千萬不要疏忽大意，否則由于撕裂傷處愈合不良、瘢痕過多及肌肉松弛等因素引起慢性勞損性腰背痛。

急性腰扭傷，千萬不可大意，要及時(shí)、科學(xué)、合理的治療。經(jīng)正規(guī)治療者，95%以上可完全愈合而不遺留有后遺癥。