■顧易之

每個(gè)人的童年或多或少都會(huì)有一些創(chuàng)傷性體驗(yàn)，有些體驗(yàn)會(huì)促進(jìn)你成長(zhǎng)，但有些體驗(yàn)會(huì)讓你停滯。

童年創(chuàng)傷會(huì)影響到我們?nèi)缃竦纳?、人際關(guān)系和對(duì)世界的看法。而且，我們還會(huì)在這個(gè)過程里，不斷重復(fù)曾經(jīng)不好的體驗(yàn)。

童年創(chuàng)傷的類型

我們?nèi)松械谝粋€(gè)真正的傷害往往是來(lái)自于家庭。家庭會(huì)給我們帶來(lái)3 種童年創(chuàng)傷體驗(yàn)。

期待性創(chuàng)傷 主要表現(xiàn)為父母對(duì)孩子的性別期待。如果說一個(gè)家庭一直期盼一個(gè)男孩的誕生，可出生的是女孩，那么這個(gè)女孩將會(huì)覺得自己不如男生，甚至連自己女孩子的身份也無(wú)法認(rèn)同。

因?yàn)樗钤蓟镜膬r(jià)值被剝奪了，所以她會(huì)不斷跟男性去競(jìng)爭(zhēng)，還會(huì)把很多問題都怪罪于男性。

因此，這種創(chuàng)傷是會(huì)影響孩子的一生，包括她對(duì)這個(gè)世界和對(duì)人際關(guān)系的看法。

分離性創(chuàng)傷 會(huì)直接打破一個(gè)人的安全感。它主要來(lái)自于養(yǎng)育環(huán)境的不穩(wěn)定，或養(yǎng)育者本身的不穩(wěn)定。

所謂養(yǎng)育者本身的不穩(wěn)定，就是指養(yǎng)育者的情緒波動(dòng)大，或沒有情緒波動(dòng)，或根本不具備相對(duì)應(yīng)的父母功能。

這兩種情況，都會(huì)讓處于嬰兒時(shí)期的孩子產(chǎn)生一種被拋棄的體驗(yàn)。這樣的成長(zhǎng)環(huán)境會(huì)讓人處于一個(gè)安全感缺失的狀態(tài)里，對(duì)周圍環(huán)境的變化和人際關(guān)系中的情感鏈接都很敏感。

為了保護(hù)自己，只能一直躲在自己的世界中，幻想著自己有多厲害，從而斷絕與他人的交流來(lái)往。

忽視性創(chuàng)傷 就是我們自己的感受、意愿或聲音都沒有被真正看到，真正感受到。很多人小時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷過這個(gè)情景，就是自己摔倒了，父母為了讓他學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，叫他不要哭，說哭是一件羞愧的事。

但其實(shí)，這種做法就是不允許孩子表達(dá)自己的感受。這也導(dǎo)致了長(zhǎng)大后，如果對(duì)方?jīng)]有及時(shí)回應(yīng)自己，我們就會(huì)特別憤怒。

有觀眾看的表演，才是有意義的表演。例如有的人會(huì)議上發(fā)言時(shí)，其他人都在竊竊私語(yǔ)，或者在做別的東西，在那一刻就會(huì)感到很生氣，這其實(shí)是被忽視的創(chuàng)傷被激發(fā)了。

這種創(chuàng)傷還會(huì)導(dǎo)致我們，希望自己的另一半扮演一個(gè)很重視自己、時(shí)刻關(guān)注自己的父母角色，因?yàn)槲覀兛释玫絼e人的重視。

因此，過分渴望得到關(guān)注，其實(shí)是忽視性創(chuàng)傷所引起的反應(yīng)。

那么，面對(duì)童年創(chuàng)傷，我們?cè)撊绾吻袛嗨鼈儗?duì)我們的影響呢？

切斷童年創(chuàng)傷的3 個(gè)步驟

下面舉個(gè)例子來(lái)具體說明一下這3 個(gè)步驟：

小敏跟丈夫之間的相處出現(xiàn)了很大的問題。

丈夫無(wú)法理解自己的老婆為什么有時(shí)候會(huì)突然生氣，而小敏也無(wú)法表達(dá)自己生氣的原因。她經(jīng)常會(huì)因?yàn)檎煞虻囊粋€(gè)有點(diǎn)凌厲輕蔑的眼神而勃然大怒，甚至處于一個(gè)歇斯底里的狀態(tài)。

這是因?yàn)樵谒? 歲的時(shí)候，她瞞著爸爸偷偷養(yǎng)了一只兔子，但不幸的是，還是被爸爸發(fā)現(xiàn)了。

爸爸很憤怒，直接把兔子從八樓陽(yáng)臺(tái)扔了下去，摔死了。她當(dāng)時(shí)年紀(jì)太小，雖然很難過，甚至很想拿刀把自己的爸爸殺了，但爸爸太強(qiáng)大了，她根本什么都做不了。

可她記住了爸爸的那個(gè)眼神。

所以，她看見丈夫凌厲輕蔑的眼神會(huì)勃然大怒，并且歇斯底里的原因，正是這種眼神和她爸爸當(dāng)年摔兔子時(shí)的眼神很像，把她曾經(jīng)的創(chuàng)傷感受體驗(yàn)激發(fā)出來(lái)了。

當(dāng)我們知道創(chuàng)傷形成的原因后需要這樣做：

第一步：接受創(chuàng)傷的存在

什么叫接受創(chuàng)傷的存在？就是接納曾經(jīng)所受到過的創(chuàng)傷，正視這個(gè)創(chuàng)傷的存在，而不是否認(rèn)或逃避。只有當(dāng)我們接受了創(chuàng)傷的存在后，我們才可以進(jìn)行一些修復(fù)和調(diào)整。

第二步：與過去的自己建立一個(gè)鏈接

所謂的修復(fù)，不是說現(xiàn)在去指責(zé)父母，埋怨父母，而是跟當(dāng)時(shí)的自己建立一個(gè)鏈接。以一個(gè)成年人的身份去保護(hù)那時(shí)候的自己，讓當(dāng)時(shí)的那種感受能夠得到表達(dá)。

心理咨詢師問小敏，如果回到當(dāng)初，你看到那個(gè)小女孩，你會(huì)對(duì)她做些什么？小敏說，我會(huì)走過去抱抱她，告訴她這不是你的錯(cuò)。

當(dāng)那時(shí)候的感受被她說出來(lái)后，也就是跟過去的自己建立了鏈接。告訴過去的自己，現(xiàn)在的她已經(jīng)擁有足夠的力量去保護(hù)自己了，不需再擔(dān)心被傷害而緊張、憤怒了。

第三步：阻斷創(chuàng)傷，選擇支持性的資源

當(dāng)你擁抱自己，跟自己建立鏈接后，可以通過用阻斷的方式來(lái)讓自己做出一個(gè)新的選擇和改變。阻斷的方式，就是尋找支持性的資源。

比如小敏可以找的支持性資源就是她丈夫，她選擇跟丈夫坦白曾受到的傷害，并告訴丈夫，希望他能夠在她發(fā)脾氣的時(shí)候給予她一個(gè)擁抱。

當(dāng)他們進(jìn)行這樣的交流后，彼此之間的關(guān)系也開始進(jìn)入了一個(gè)新的模式。

當(dāng)然，這種改變的嘗試并不容易，需要一個(gè)過程。

童年的創(chuàng)傷已經(jīng)造成了，不管父母是有意還是無(wú)意的過錯(cuò)導(dǎo)致它的發(fā)生，這個(gè)事實(shí)已經(jīng)無(wú)法改變。

與其說，我們?nèi)ズ透改负徒?，去原諒父母曾?jīng)所做的一切，倒不如我們作為現(xiàn)在的自己，去改變?cè)?jīng)的自己。