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        如何避免“一言不合就翻臉”

        2021-04-08 09:58:11王貞虎
        家庭科學(xué)·新健康 2021年3期
        關(guān)鍵詞:情緒語言

        王貞虎

        李敏從小生長在一個經(jīng)常爭吵的家庭。盡管她不想成為父母的翻版模式,但遺憾的是,當(dāng)她自己組建家庭時,吵架依舊成為了家里的生活習(xí)慣。李敏不知道自己應(yīng)該如何改變說話方式,避免讓身邊人受傷害?

        語言暴力下,家人會受傷

        一個人的語言和行為習(xí)慣多半形成于家庭。同樣的內(nèi)容,若以禮貌、溫和、留有余地、為對方設(shè)想的方式說出來,收獲的是另一方的感激、溫馨、關(guān)懷和正面的實(shí)際行動;以簡單粗暴、喊叫、諷刺,甚至人身攻擊的方式說話,回饋的則是對方的暴跳如雷、火線升級和拒絕行動的排斥。

        對家人好好說話,受益的不僅是夫妻雙方,更是自己未成年的孩子。你希望孩子長大后是個優(yōu)秀的成人嗎?那么,現(xiàn)在就得操練做個優(yōu)雅的父母。

        我們的語言會在潛移默化地影響著周圍的環(huán)境。說話粗俗暴戾,肢體語言也跟著囂張跋扈,做人處事就會乖張偏執(zhí),也更容易陷入負(fù)能量中。說話文明有禮,肢體語言也跟著優(yōu)雅講究起來,做人處事會圓融周到,也更容易得到周邊人的正面反饋。

        假如對上司、同事、朋友等外人發(fā)脾氣,會損害彼此關(guān)系。于是我們在外面受了委屈,會回到能給予心理安全感的地方宣泄,就容易忘記怎樣好好說話,以致對家人使用爭吵、抱怨、嘲諷、歪曲、夸大、貶低的語言。其實(shí),大多數(shù)人向親密的人吼叫之后,往往是很懊悔的,可是下次仍會重犯。

        我們以為,就算言行不夠禮貌,家人會容許我們放肆,應(yīng)不會計(jì)較或記恨;即使拿他們當(dāng)出氣筒,也能獲得理解、忍耐、體諒??蓜e忘記,家人也有感受,他們也會感覺傷痛。

        如何把話說好

        或許您可以試試看下面幾種方法。

        1.換個角度看問題。不要只認(rèn)為自己是對的,對方必須接受己見。站在他人的角度思考問題,學(xué)會善解人意。告訴他們你已經(jīng)知道問題所在,讓他們相信你能解決好。

        2.讓情緒過了再說。氣頭上往往很難把話說清楚,因此發(fā)生沖突時切記免開口,讓別人先把話說完,虛心誠懇地傾聽,才能彼此交心,把事情說清楚。

        3.平息怒氣三法則。人在憤怒時會出現(xiàn)“意識狹窄”現(xiàn)象,死盯著負(fù)面信息不放。在自己快要情緒失控前,試著停下來不說話,或者離開現(xiàn)場,或者嘗試讓自己冷靜下來。

        4.找到宣泄情緒的途徑。平時就得尋找可以發(fā)泄情緒的方式,例如運(yùn)動、唱歌、聽音樂、找朋友聊天,或做自己喜歡的事,等等。

        美國心理學(xué)家歐廉·尤里斯教授提出了平息怒氣的步驟和方法。第一步是降低聲音;第二步,繼而放慢語速;第三步則是胸部向前挺直。

        跟家人之間,假如不想留有遺憾,從現(xiàn)在開始,不要把粗暴的態(tài)度、不客氣地指責(zé)留給親近的人。因?yàn)榧乙袗?,有話就得好好地說。記住,對親人讓步不會丟面子而是出于愛。

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