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        春季養(yǎng)肺少得感冒

        2021-04-08 09:58:11大江
        家庭科學(xué)·新健康 2021年3期
        關(guān)鍵詞:患感冒傷肺肺臟

        大江

        春季氣溫變化不定,空氣污染嚴(yán)重,人體當(dāng)中最容易被之所傷的,便是我們的呼吸系統(tǒng)了。中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”,“溫邪上受,首先犯肺”,也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。

        傷肺容易患感冒

        北京廣安門中醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師邊永君表示:肺處于人體胸中最高的位置,中醫(yī)稱,肺為華蓋,也就是形容肺像雨傘一樣,是給五臟六腑擋風(fēng)遮雨的。但如果這個(gè)“雨傘”保護(hù)不好,就會(huì)患感冒、肺炎等病癥?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講:“形寒寒飲皆傷肺”,是說感受寒邪或過食冷飲都會(huì)對(duì)肺臟有傷害,所以及時(shí)調(diào)節(jié)寒溫是保護(hù)肺臟預(yù)防感冒的關(guān)鍵。

        早上喝碗養(yǎng)肺粥

        所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ),春季養(yǎng)肺,不妨巧用食療方法。

        ◆杏仁粥? ?將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病。

        ◆蘿卜飲? ?紅皮蘿卜1只,洗凈切碎,加適量麥芽糖碎塊腌漬,擱置3~4小時(shí),飯后服所得蘿卜糖水,有止咳化痰的作用;或?qū)⑻}卜切成塊或片狀,每次取100~150克,加水煮熟,然后加冰糖適量,一次全部吃掉。

        上午抽空做運(yùn)動(dòng)

        一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)~9點(diǎn),這時(shí)肺臟功能最強(qiáng),最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能,最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì),堅(jiān)持鍛煉身體。步行是最簡(jiǎn)便、安全的運(yùn)動(dòng),體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500~1500米,開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走,然后用稍快的速度,適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。每天鍛煉半小時(shí)左右,也可隔天鍛煉一次,每次鍛煉一小時(shí)以上。

        另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。

        睡前嘴里含片梨

        肺臟最弱的時(shí)間是晚21點(diǎn)~23點(diǎn),晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時(shí)吐掉,可以滋潤(rùn)肺臟。同時(shí),補(bǔ)水也很重要,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑,使肺臟健康。

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