劉俊偉

摘要：初中生因?yàn)橹锌嫉确矫娴膲毫?，在緊張的學(xué)習(xí)生活中或多或少地會(huì)出現(xiàn)考試焦慮等心理問(wèn)題，這對(duì)他們的學(xué)習(xí)甚至一生的成長(zhǎng)都極為不利。現(xiàn)在大部分學(xué)校都開(kāi)設(shè)了心理輔導(dǎo)課程，在一定程度上幫助學(xué)生解決心理問(wèn)題，但不足之處在于學(xué)校更加重視學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)和入學(xué)率，教師很少在相應(yīng)課程上給予學(xué)生幫助。與此同時(shí)，多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)此重視不夠。大部分學(xué)生通?；蚨嗷蛏儆锌荚嚱箲]的癥狀。本文中筆者就系統(tǒng)的對(duì)初中生考試焦慮心理方面的問(wèn)題開(kāi)展研究，旨在用科學(xué)的方法幫助初中生克服心理焦慮。

關(guān)鍵詞：初中生;考試焦慮;心理問(wèn)題

1考試焦慮的一般表現(xiàn)

考試焦慮是一種由特定考試情境刺激而產(chǎn)生的心理狀態(tài)，受到個(gè)體認(rèn)知判斷、個(gè)性等其他身心因素的制約，表現(xiàn)為防御或逃避等行為，并通過(guò)各種情緒反應(yīng)而產(chǎn)生?？荚嚱箲]的構(gòu)成要素可以說(shuō)是：（1）考試引發(fā)的特定情境;（2）個(gè)體在經(jīng)歷考試情境時(shí)所產(chǎn)生的威脅、緊張、焦慮等負(fù)面情緒;（3）各種程度的生理反應(yīng)和特定行為。

根據(jù)我國(guó)學(xué)者的研究，以下分別就個(gè)體在考試焦慮上的認(rèn)知表現(xiàn)，心理表現(xiàn)和行為表現(xiàn)三個(gè)具體表現(xiàn)，分別進(jìn)行簡(jiǎn)要的論述：首先，是認(rèn)知表現(xiàn)，在這一層面，個(gè)體往往會(huì)由于在考試中發(fā)揮不好甚至失利而自怨自艾，表現(xiàn)出負(fù)能量滿滿的消極情緒體驗(yàn)。其次，是生理層面的表現(xiàn)，在這一層面，個(gè)體往往會(huì)因?yàn)榭荚嚲o張，而造成臉紅，害羞，心跳加快等生理特征。最后，是行為上的表現(xiàn)，主要為受考試焦慮的個(gè)體往往不敢大聲說(shuō)話，大口吃飯，同時(shí)，也時(shí)常因?yàn)樾那榫趩识曂纯蓿鹊?。綜上所述，考試焦慮的的表現(xiàn)是復(fù)雜的，常常是交織在一起的，嚴(yán)重時(shí)也可誘發(fā)考試焦慮癥，因此對(duì)于這種異常心理與行為現(xiàn)象有時(shí)也需要就個(gè)體不同的具體問(wèn)題進(jìn)行具體分析。

2有關(guān)考試焦慮的理論

2.1弗洛伊德的精神分析理論

精神分析理論認(rèn)為，個(gè)體是由本我、自我、超我三部分組成的。同時(shí)，精神分析理論的提出者弗洛伊德還認(rèn)為，當(dāng)個(gè)體不能將內(nèi)心的痛苦不安表現(xiàn)出來(lái)時(shí)，便會(huì)壓抑到自己的潛意識(shí)之中去，在考試焦慮這一層面上，主要指的是個(gè)體面對(duì)外界環(huán)境時(shí)的無(wú)力感與挫敗感。弗洛伊德將個(gè)體這種感受歸結(jié)為現(xiàn)實(shí)性焦慮，意即，個(gè)體的自我無(wú)法滿足本我的需要所引發(fā)的消極情緒反應(yīng)。此外，焦慮也可以看作是個(gè)體意識(shí)的不當(dāng)表現(xiàn)。綜上，考試焦慮便屬于現(xiàn)實(shí)性焦慮，嚴(yán)重時(shí)便可能誘發(fā)焦慮癥。

2.2斯皮爾伯格的焦慮理論

1975年，斯皮爾伯格就有關(guān)考試焦慮的問(wèn)題展開(kāi)了研究，他指出，當(dāng)個(gè)體出現(xiàn)嚴(yán)重的考試焦慮時(shí)，便需要通過(guò)外界干預(yù)的方式對(duì)個(gè)體進(jìn)行心理治療，與此同時(shí)，斯皮爾伯格通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，考試焦慮分為兩大類(lèi)，并將歸類(lèi)于特質(zhì)焦慮、狀態(tài)焦慮，其中，當(dāng)個(gè)體由于自身羞怯而表現(xiàn)出的焦慮，屬于特質(zhì)焦慮，而當(dāng)個(gè)體在單一具體的環(huán)境下所誘發(fā)的不良焦慮狀態(tài)，斯皮爾伯格將其認(rèn)為是狀態(tài)焦慮。綜上，考試焦慮屬于后者，是在考試這一特定場(chǎng)景中所表現(xiàn)出的異常心理現(xiàn)象。

3有關(guān)初中生考試焦慮心理的改善措施

3.1調(diào)整認(rèn)知，端正心態(tài)

心理學(xué)認(rèn)為認(rèn)知影響情緒和行為。它是一種由考試本身的認(rèn)知扭曲所造成的負(fù)認(rèn)知知識(shí)的適應(yīng)性和心態(tài)的平和，是防止和減輕考試焦慮的根本和關(guān)鍵。第一，正確理解考試內(nèi)容，考試是檢驗(yàn)學(xué)生掌握知識(shí)能力的最常用方法。教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生自我激勵(lì)：“我可以”和“考試一定會(huì)成功”，這樣他們才不會(huì)過(guò)于緊張。第二，指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)如何戰(zhàn)勝無(wú)理的顧慮。

3.2放松訓(xùn)練，緩解焦慮

懼怕是一種緊張、憂慮的明顯表現(xiàn)。放松訓(xùn)練可以有效地控制和消除焦慮。

3.3多方配合，關(guān)愛(ài)支持

好的親子關(guān)系和溝通對(duì)孩子的發(fā)展至關(guān)重要，有些父母把孩子的學(xué)習(xí)目標(biāo)定得太高，忽略了孩子的基礎(chǔ)和成長(zhǎng)的需要。虐待和打罵只會(huì)導(dǎo)致孩子錯(cuò)誤地評(píng)價(jià)自我，使他們更焦慮。應(yīng)給予他們適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和幫助，以便與家長(zhǎng)交流。

3.4聚焦素質(zhì)，改變片面追求升學(xué)率

階段，我國(guó)正在推進(jìn)新課程改革，素質(zhì)教育理念也逐漸得到了普遍共識(shí)，在此背景下，學(xué)校應(yīng)更多的關(guān)注學(xué)生的個(gè)體素質(zhì)，在學(xué)校管理上，應(yīng)改變片面追求升學(xué)率這一導(dǎo)向，事實(shí)上，唯分是舉，并不能為社會(huì)培養(yǎng)杰出人才，只有將學(xué)生的道德素質(zhì)，綜合素質(zhì)兩者有機(jī)結(jié)合起來(lái)，才是合格的社會(huì)主義的接班人和建設(shè)者。其次，學(xué)校應(yīng)要求教師合理調(diào)整對(duì)學(xué)生的期望水平，在個(gè)體教育上，要遵循因材施教的教育教學(xué)方法，對(duì)于那些成績(jī)名列前茅的學(xué)生，應(yīng)合理的調(diào)節(jié)學(xué)生個(gè)體的競(jìng)爭(zhēng)與合作意識(shí)，要避免學(xué)習(xí)者產(chǎn)生過(guò)重的學(xué)業(yè)壓力。對(duì)于那些學(xué)困生，應(yīng)尋找學(xué)習(xí)者個(gè)體的“最近發(fā)展區(qū)”，力求避免給學(xué)生造成過(guò)大的心理負(fù)擔(dān)。再次，學(xué)校不僅是傳授文化科學(xué)知識(shí)的場(chǎng)所，而且是發(fā)展智力、進(jìn)行政治和思想品德教育的地方，是促進(jìn)兒童形成和發(fā)展人格特征最重要的部門(mén)，學(xué)生通過(guò)在學(xué)校里學(xué)習(xí)與接受潛移默化的影響形成優(yōu)良的人格特征，才能順利地走向社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)生活，并為社會(huì)的發(fā)展做出貢獻(xiàn)。

3.5家校合作，調(diào)整家長(zhǎng)的期望水平

首先，通過(guò)家校合作平臺(tái)，教師要讓家長(zhǎng)逐漸認(rèn)識(shí)到民主型的教育方式是最理想的教育方式。在家庭中充分發(fā)揚(yáng)民主，有利于將“一言堂”轉(zhuǎn)化為“百花齊放”的爭(zhēng)鳴場(chǎng)，而這將極大的激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的興趣，對(duì)孩子的成長(zhǎng)產(chǎn)生積極的影響。反之，如果采取權(quán)威型的教育方式，對(duì)孩子過(guò)多干預(yù)，過(guò)分保護(hù)，從而在一定程度上限制了孩子的自我意識(shí)和自我教育能力的發(fā)展，那么，終將不利于達(dá)到預(yù)期的教育目的。

4結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，老師的職業(yè)要求是“授人以漁”。在教學(xué)中，教師要采取合理有效的教學(xué)方法，使學(xué)生掌握知識(shí)、學(xué)習(xí)方法和策略，關(guān)注學(xué)生的健康心理，關(guān)心學(xué)生的身心健康，鼓勵(lì)學(xué)生正確地與人交往。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉志紅，余紫瑩，趙卓越.初中生學(xué)習(xí)壓力，應(yīng)對(duì)方式與考試焦慮的關(guān)系[J].心理學(xué)進(jìn)展，2021，11（12）：7.