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        揉腹養(yǎng)生有講究

        2021-03-31 12:21:33張昕
        家庭科學·新健康 2021年1期

        張昕

        揉腹在我國有上千年的歷史,是一種簡單易學的養(yǎng)生方法。但揉腹不能毫無章法,這其中還有不少講究。

        揉腹對慢性病有輔助治療作用

        ●本刊記者:為什么揉腹會成為古今推崇的養(yǎng)生方法?它最早始見于哪部中醫(yī)文獻?

        【袁敏哲】中醫(yī)稱揉腹為“摩腹”,《易筋經》里最早提到它,隋唐開始有了更多記載?!八幫酢睂O思邈活到100多歲,他曾說“食畢摩腹,能除百病”。

        揉腹是推拿的一種,它相對溫和安全,可謂老少皆宜。中醫(yī)認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹不但可防病,而且對許多慢性病,比如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等都有輔助治療作用,所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。

        現(xiàn)代醫(yī)學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化,吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可以防止和消除便秘,這對老年人尤其有益。

        辨明虛實補瀉,揉腹才有效

        ●本刊記者:既然揉腹是推拿的一種,那其中一定有它的手法講究。

        【袁敏哲】是的。揉腹最大的講究是要區(qū)分虛實補瀉,因為它們各自對應不同的手法。比如說,同樣是便秘,大便干結、堅硬難解多是實證,而大便難解、同時伴有乏力、易疲勞則多是虛證;消化不良的人,如果表現(xiàn)為腹脹、打飽嗝、口臭,那么多是實證,如果腹脹的同時還有便溏、食欲差、腹痛喜溫喜按等情況,那么就多是虛證。

        辨明虛實后,揉腹時就要使用不同的手法:補虛是逆時針揉腹,瀉實則是順時針揉腹。我們平時可以在飯后半小時做做揉腹:右手掌心對著肚臍,左手疊放在右手之上,以肚臍為中心順時針或逆時針打圈,由大圈到小圈揉50圈,再由小到大揉50圈,動作要緩慢、力道適中、呼吸均勻。每天揉腹3~4次,此后可增至80或100圈。常年堅持,一定會收到意想不到的養(yǎng)生效果。

        五類人群不適合揉腹

        ●本刊記者:揉腹有什么禁忌嗎?

        【袁敏哲】下面幾類人群不適合揉腹:1.過飽或者饑餓的人;2.妊娠及經期婦女;3.腹腔內有腫瘤、感染或出血病癥的人;4.肚子莫名疼痛的人。比如,胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現(xiàn)的疼痛,揉肚子反而會加重病情,應及時就醫(yī)。5.剛做過腹部手術的人。揉腹會讓腹部壓力增大,剛做手術后的患者最好不要輕易嘗試。

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