仲年

三九天，如何保暖成為人們關(guān)心的話題。為此，我們從不同角度對(duì)三九天的養(yǎng)生要點(diǎn)做了梳理。相信有了我們的幫助，您的這個(gè)冬天一定能暖意融融。

咋穿才保暖？

四肢末端最重要

前不久，31歲的郭女士打來(lái)電話，講述了發(fā)生在自己7歲兒子小天身上的故事。上周六，她和丈夫帶小天到某滑雪場(chǎng)玩。為了防止凍到兒子，郭女士和丈夫給小天包裹得里三層外三層。在自認(rèn)為萬(wàn)無(wú)一失之后，郭女士一家人出發(fā)了。到了滑雪場(chǎng)，小天異常興奮，從上午10點(diǎn)多鐘玩到下午四點(diǎn)半，這才在爸爸媽媽的催促下回家。然而到了晚上，小天捏著自己的小腳丫，說(shuō)自己的左腳趾癢。郭女士非常警覺(jué)地給學(xué)醫(yī)的一位同學(xué)打電話。同學(xué)立即提醒她，小天可能是患了凍瘡。郭女士大惑不解——兒子的“裝備”明明很?chē)?yán)實(shí)，怎么會(huì)患上凍瘡呢？但是到了第二天，郭女士最終還是得到了醫(yī)生的診斷：小天確實(shí)患上了凍瘡。

中醫(yī)專(zhuān)家表示，三九天是身體陽(yáng)氣虛弱的階段，四肢末端的氣血運(yùn)行容易出現(xiàn)障礙。除了要穿得寬松保暖外，人們?cè)趹敉鈺r(shí)一定要多跺腳、多拍手、多拍前臂。其中，拍手時(shí)最好讓兩個(gè)勞宮穴（握拳后中指指尖停留的地方）相對(duì)應(yīng)，同時(shí)多拍上肢外側(cè)，這樣能有效提振陽(yáng)氣、抵御寒冷。低血壓患者、糖尿病患者最需要這樣。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，從戶外回到屋內(nèi)，最好先干搓手3～5分鐘，讓氣血運(yùn)行逐漸通暢后再與熱水或暖氣接觸。

咋吃才熱乎？

化淤和溫陽(yáng)雙管齊下

三九天人們都喜歡吃火鍋，或吃大量肉食來(lái)提高自己的御寒能力。其實(shí)，這樣做不見(jiàn)得適合所有人。中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家楊力表示，對(duì)于老年人或有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，三九天人體氣血運(yùn)行緩慢，容易出現(xiàn)淤滯，形成心梗、腦梗等疾病，這類(lèi)人要在溫陽(yáng)的同時(shí)注意化淤，因此不能吃太多高膽固醇食物，同時(shí)要適當(dāng)多吃些蘿卜、山楂等。為了避免血液濃縮，每天晚上睡前和早起之后要喝一杯溫開(kāi)水。

對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，溫陽(yáng)是當(dāng)前最重要的飲食原則，狗肉、羊肉、雞肉都是很好的選擇，對(duì)于緩解三九天老人因腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的怕冷、體溫低、手腳涼、脈弱無(wú)力等癥有很好的效果。

中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家王彤建議，三九天若感覺(jué)四肢無(wú)力、易疲乏、出虛汗，要當(dāng)心氣虛，可以適當(dāng)吃點(diǎn)栗子、牛肉、海參、蝦米、黑棗、核桃等食物;三九天若感覺(jué)面色枯黃、經(jīng)常頭暈眼花、失眠，要當(dāng)心血虛，可以適當(dāng)吃點(diǎn)阿膠、桂圓、當(dāng)歸、熟地等來(lái)補(bǔ)血。