馬曉慧 錢文娟

鼻子易出血、咽喉腫痛……眼下寒意正濃，暖氣讓室內(nèi)空氣很干燥，各種火鍋肉類食物，加上年底繁忙，不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。面對(duì)市面上琳瑯滿目的各種治“上火”的藥，該如何選用呢？南京市中醫(yī)院金陵名醫(yī)館張鐘愛(ài)主任中醫(yī)師提醒大家：清火要分型，規(guī)律生活、清淡飲食是去火的根本。

“滋補(bǔ)過(guò)度”易生胃火

冬季尤其是冬至以后，不少人會(huì)選擇冬令進(jìn)補(bǔ)，牛羊肉等各種溫?zé)崛忸惒患庸?jié)制，火鍋更是成為御寒首選，殊不知肥甘厚味攝入過(guò)度會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能下降，易發(fā)胃火。

一般胃火的表現(xiàn)為牙齦腫痛、口臭、易饑、便秘等，分虛實(shí)兩種：“虛火”表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食少、便秘、腹脹、舌紅少苔;“實(shí)火”表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬等?？梢杂们逦干⒔o予清肝瀉胃，飲食上增加黃綠色蔬菜與新鮮水果。

暖氣房里濕度低小心肺火

冬季本身氣候干燥，加上室內(nèi)不是吹空調(diào)就是有暖氣，濕度較低，如果長(zhǎng)時(shí)間待在這種環(huán)境中，就會(huì)出現(xiàn)咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等癥狀?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，選擇清肺利咽的羚羊清肺丸、清熱瀉火的梔子金花丸等。

對(duì)待肺火可以通過(guò)呼吸法，深呼吸幫助呼吸道排出分泌物，增強(qiáng)免疫力。具體做法：可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，胸腹部膨脹，稍停，然后呼氣。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體，反復(fù)做3～5分鐘。另外也可主動(dòng)咳嗽幾下，也是保護(hù)性的反射動(dòng)作。

忙碌緊張易聚肝火

年底都是忙碌的“加班季”，工作太忙、壓力過(guò)大，脾氣容易上來(lái)，聚集成肝火。一般表現(xiàn)為頭暈脹痛、面紅目赤、口苦咽干、急躁易怒、舌邊尖紅，甚至昏厥、發(fā)狂、嘔血等，有時(shí)還會(huì)感到心煩易怒、睡眠欠佳。

對(duì)于肝火旺盛的人，可給予中藥對(duì)癥治療，如口服杞菊地黃丸，日常飲食注意少酸多甜。

失眠一族易上心火

睡眠質(zhì)量不好的人容易受情緒影響，加上自然界中寒風(fēng)颼颼，多是蕭條之景，情緒更易低落，煩躁不安，久久不能入睡，這主要是由于心腎陰陽(yáng)失調(diào)而導(dǎo)致心火亢盛。癥狀多為心悸、失眠多夢(mèng)、舌尖痛、口舌糜爛、尿黃灼熱等?？梢苑米剃幗祷鹚幬?，飲食上應(yīng)多食酸棗、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品。