葉湘虹

摘 ? ?要：一場(chǎng)罕見(jiàn)而嚴(yán)重的新冠肺炎疫情，打亂了大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作與生活計(jì)劃，使經(jīng)歷了超長(zhǎng)假期后復(fù)學(xué)的大學(xué)生面臨適應(yīng)壓力、學(xué)業(yè)壓力、健康壓力、人際壓力、就業(yè)壓力，部分受疫情影響，心理創(chuàng)傷較重的學(xué)生更是需要面對(duì)創(chuàng)傷所帶來(lái)的壓力。文章從四個(gè)方面提出了用積極心態(tài)來(lái)調(diào)控學(xué)生復(fù)學(xué)后壓力的辦法：培養(yǎng)樂(lè)觀的積極心態(tài);充分行使自主選擇的權(quán)利;學(xué)習(xí)可行的情緒調(diào)控方法以及培養(yǎng)彈性的樂(lè)觀意識(shí)。

關(guān)鍵詞：新冠肺炎疫情;大學(xué)生復(fù)學(xué);心理危機(jī);積極心態(tài);

中圖分類號(hào)： B842 ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：1002-4107（2021）02-0086-03

2020年以來(lái)，一場(chǎng)席卷全球的新冠肺炎疫情是全人類經(jīng)歷的一場(chǎng)巨大危機(jī)。大學(xué)生無(wú)法及時(shí)返校復(fù)學(xué)，他們的學(xué)習(xí)生活節(jié)奏被打亂，心理不可避免地受到一些影響。常態(tài)化疫情防控背景下大學(xué)生復(fù)學(xué)后的心態(tài)調(diào)控成為高校需要面對(duì)的一個(gè)重要問(wèn)題。

一、因疫情而無(wú)法復(fù)學(xué)對(duì)大學(xué)生的心理影響分析

北京大學(xué)錢銘怡教授在《我們可以在延長(zhǎng)的假期中做些什么》的講座中，報(bào)告了自己針對(duì)超長(zhǎng)寒假中879名大學(xué)生生活狀況所作調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生生活狀況表現(xiàn)出如下四個(gè)方面特征：1.人數(shù)排名前三的活動(dòng)：

上網(wǎng)（85%），看電視劇/電影（74%），睡覺(jué)（72%）;2.比以前假期增多的活動(dòng)比例排名：上網(wǎng)（67%），睡覺(jué)（65%），影音游戲等娛樂(lè)（61%），朋友聚會(huì)顯著減少（82%）;3.與之前相比，大學(xué)生們?cè)诖舜渭倨谥械幕顒?dòng)是更加零碎的、即時(shí)化的（睡覺(jué)除外）;4.不到1/5的大學(xué)生有計(jì)劃且執(zhí)行良好，約1/2的大學(xué)生雖有計(jì)劃但執(zhí)行不足，約1/3的大學(xué)生目前沒(méi)有計(jì)劃。

一般而言，當(dāng)事情的發(fā)展如行為主體的預(yù)期，主體會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)與生活有一種掌控感和自主感，一般情緒較為穩(wěn)定。但疫情的突然發(fā)生，假期被一再延長(zhǎng)，復(fù)學(xué)時(shí)間遲遲無(wú)法確定，部分學(xué)生便會(huì)出現(xiàn)如下負(fù)面感受：擔(dān)憂、焦慮;無(wú)聊、空虛;情緒低落;寂寞、孤獨(dú)感。他們焦慮疫情所帶來(lái)的嚴(yán)重影響、擔(dān)心自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃被打亂、害怕自己和親人感染新冠肺炎，更恐懼死亡。針對(duì)在校本科生、碩士研究生和博士研究生的初步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年級(jí)越低的學(xué)生面對(duì)疫情越為恐懼，主要擔(dān)憂的是健康問(wèn)題和生命安全;而年級(jí)與學(xué)歷層次越高的學(xué)生，他們則受困于保研考研、見(jiàn)習(xí)實(shí)習(xí)、出國(guó)留學(xué)、畢業(yè)論文與找工作等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，遲遲無(wú)法返校打亂了他們的計(jì)劃，情緒表現(xiàn)得更焦慮、抑郁。

二、大學(xué)生復(fù)學(xué)后的心態(tài)分析

隨著國(guó)內(nèi)疫情日漸好轉(zhuǎn)，大學(xué)生終于可以返回學(xué)校學(xué)習(xí)，他們的內(nèi)心是興奮的，同時(shí)他們也將面臨各種新壓力。

（一）復(fù)學(xué)后面臨的壓力

他們可能面臨適應(yīng)壓力、學(xué)業(yè)壓力、健康壓力、人際壓力、就業(yè)壓力，部分受疫情影響心理創(chuàng)傷較重的學(xué)生更是需要面對(duì)創(chuàng)傷后壓力。

適應(yīng)壓力：學(xué)生積累了過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)熱情隨著復(fù)學(xué)被點(diǎn)燃，但身體的懶散還停留在宅家時(shí)的晝伏夜出模式，身體拖了決心的后腿，看著身邊自律的學(xué)生按照計(jì)劃有條不紊地學(xué)習(xí)，可能誘發(fā)一些學(xué)生的焦慮、恐慌、壓抑情緒或挫敗感。

學(xué)業(yè)壓力：因?yàn)橐咔?，很多高校春季學(xué)期沒(méi)有返校，返校后很多學(xué)生面臨部分課程的考試，面臨著英語(yǔ)四、六級(jí)等重要考試、畢業(yè)論文開(kāi)題或?qū)懽鞯裙ぷ鳎砉?、醫(yī)科還有很多實(shí)驗(yàn)課程要補(bǔ)上，假期時(shí)間由超長(zhǎng)突然轉(zhuǎn)變?yōu)橛囝~不足，還要從輕松懶散立即轉(zhuǎn)入戰(zhàn)斗狀態(tài)，這給不少學(xué)生帶來(lái)了明顯的學(xué)業(yè)壓力。

健康壓力：返校以后，大家集中在一起學(xué)習(xí)和生活，對(duì)疫情與健康過(guò)度擔(dān)憂的學(xué)生會(huì)較為敏感，時(shí)刻在意身邊同學(xué)是否有相關(guān)癥狀，過(guò)度在意自己的身體變化。尤其是對(duì)班上或?qū)嬍襾?lái)自嚴(yán)重疫區(qū)同學(xué)持有戒備心理，嚴(yán)重者可能會(huì)由于過(guò)度擔(dān)心健康問(wèn)題而出現(xiàn)寢食難安、失眠多夢(mèng)、猶疑惶恐等表現(xiàn)。

人際壓力：由于適應(yīng)壓力、學(xué)習(xí)壓力和健康等壓力，使一部分學(xué)生的情緒受到影響，他們著急上火，說(shuō)話做事急躁，極易引發(fā)人際矛盾。此外，半年多時(shí)間的宅家生活，讓一部分戀愛(ài)的學(xué)生被迫分開(kāi)太久，只能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系，被禁足在家的無(wú)聊，可能誘發(fā)不少戀人之間的爭(zhēng)吵甚至分手，他們還需要分出一部分時(shí)間與精力來(lái)處理戀愛(ài)沖突。

就業(yè)壓力：今年的新冠肺炎疫情，讓全國(guó)的經(jīng)濟(jì)受到一定程度的影響，2020屆畢業(yè)生的就業(yè)壓力會(huì)延續(xù)到后面幾年，這會(huì)誘發(fā)畢業(yè)生較為嚴(yán)重的就業(yè)焦慮。

危機(jī)后的創(chuàng)傷與壓力：還有一小部分學(xué)生來(lái)自疫情嚴(yán)重地區(qū)，他們親歷了疾病的無(wú)情、擔(dān)心被傳染的極度恐慌，經(jīng)歷了家人患病與治療的艱辛、醫(yī)療資源一度短缺時(shí)的無(wú)助、個(gè)別確診病人病逝的消息等，都可能讓他們處于創(chuàng)傷后應(yīng)激狀態(tài)，甚至有學(xué)生會(huì)有幸存者內(nèi)疚感。還有部分學(xué)生，他們的父母或家人是抗疫一線的醫(yī)護(hù)人員、警察、社區(qū)工作者、志愿者等，他們經(jīng)歷了對(duì)家人健康的擔(dān)心與牽掛;或者，他們也遭受了新冠疫情危機(jī)事件的替代性創(chuàng)傷。還有極個(gè)別學(xué)生，被確診感染了新冠肺炎并被幸運(yùn)地治愈，可能還需要一段時(shí)間來(lái)進(jìn)行生理與心理的康復(fù)。

返校復(fù)學(xué)，雖然給大學(xué)生帶來(lái)了這么多心理壓力，讓他們短期內(nèi)有一些適應(yīng)上的困難。然而，我們也需要從另一視角來(lái)看，適度的壓力和焦慮是有積極意義的：它有助于大學(xué)生正視現(xiàn)狀，重視當(dāng)前任務(wù)，重視必須完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，激發(fā)良好的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)，所以無(wú)論教師還是學(xué)生都應(yīng)正視這種壓力。

（二）復(fù)學(xué)后大學(xué)生的心理需要調(diào)整

針對(duì)上述各種壓力，大學(xué)生需要盡快調(diào)整心理，以積極心態(tài)面對(duì)各種壓力，盡快適應(yīng)重啟的學(xué)期?！靶睦斫】档臓顟B(tài)并不只是沒(méi)有身心失調(diào)紊亂的現(xiàn)象，而是一種蓬勃的存在”[1]。大學(xué)生要恢復(fù)到這種蓬勃的健康狀態(tài)，他們需要做到如下幾點(diǎn)。

首先，要迅速擺脫疫情所帶來(lái)的負(fù)面影響，轉(zhuǎn)移注意力關(guān)注積極事物。當(dāng)一些糟糕的事情發(fā)生后，我們的大腦會(huì)有一種負(fù)面偏好，過(guò)度的負(fù)面偏好可能帶來(lái)心理危機(jī)?！霸S多心理危機(jī)的直接導(dǎo)火索是負(fù)性生活事件（Negative Life Events NLEs）。研究顯示，即使是發(fā)生時(shí)間久遠(yuǎn)的NLEs也和情緒不穩(wěn)定有顯著相關(guān)，而且維持較長(zhǎng)時(shí)間，表現(xiàn)為抑郁、焦慮?！盵2]為了克服這種負(fù)面偏好，我們需要讓思維變得更有辯證性、廣度和彈性。新冠疫情是一場(chǎng)巨大的人類危機(jī)，但它也具有一定的正面意義。如讓我們更加關(guān)注人與所有生命物種的和諧共存，更加珍惜生命，疫情讓中國(guó)社會(huì)主義制度的優(yōu)越性與制度自信得到更好的彰顯等。

其次，要減少焦慮感，增強(qiáng)控制感。曾有心理學(xué)家做過(guò)實(shí)驗(yàn)研究，當(dāng)行為主體對(duì)自己的環(huán)境與行為具有自主控制感時(shí)，其生命狀態(tài)會(huì)好很多。比如，有心理學(xué)家把一群老鼠分成兩組，實(shí)驗(yàn)組老鼠被電擊可以自主逃離，對(duì)照組老鼠被電擊時(shí)無(wú)法逃離。予以一段時(shí)間的電擊后，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組老鼠總體無(wú)恙，而對(duì)照組老鼠卻患上了嚴(yán)重的消化道潰瘍。這說(shuō)明，當(dāng)我們處于高壓狀態(tài)時(shí)，能持積極心態(tài)并主動(dòng)選擇環(huán)境的人，會(huì)比處于消極狀態(tài)而沒(méi)有主動(dòng)選擇權(quán)的人，行動(dòng)力更強(qiáng)，工作效率更高，總體狀態(tài)更為良好。所以，復(fù)學(xué)返校后的大學(xué)生面對(duì)諸多壓力，應(yīng)當(dāng)積極面對(duì)、主動(dòng)適應(yīng)壓力環(huán)境。

第三，適度增加社會(huì)連接感、獲得人際支持。人是社會(huì)性動(dòng)物，人類需要大量的社會(huì)支持和聯(lián)結(jié)。人類頭骨的顱腦容量從600立方厘米增加到1200立方厘米，花了500萬(wàn)年的時(shí)間，這個(gè)倍增的腦容量?jī)H為了制造工具和使用工具嗎？并非如此，英國(guó)心理學(xué)家尼克·漢弗萊（Nick Humphrey）提出：人類大腦的倍增，主要是用來(lái)解決社會(huì)問(wèn)題的。社會(huì)性是人類極為重要的進(jìn)化成果，其意義甚至一度超過(guò)眼睛。所以，大學(xué)生返校復(fù)學(xué)后遭遇了壓力，定期與身邊重要關(guān)系人進(jìn)行溝通，在情緒低谷時(shí)，主動(dòng)找尋溫暖的情緒安全島，獲得良好的社會(huì)支持，會(huì)使問(wèn)題緩解。美國(guó)心理學(xué)家E.Diener做過(guò)一個(gè)關(guān)于幸福的研究，這個(gè)研究持續(xù)了25年，他發(fā)現(xiàn)，對(duì)幸福感貢獻(xiàn)最大的因素并不是高收入、高學(xué)歷、年輕美貌、婚姻幸福等，而是和諧友好的人際關(guān)系、至愛(ài)親朋的關(guān)懷、溫暖的社會(huì)支持記憶和適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)交往技巧等的作用。因?yàn)?，人類是社?huì)性生物。

三、以積極心態(tài)應(yīng)對(duì)復(fù)學(xué)后的新學(xué)期

積極心理學(xué)之父馬丁·塞里格曼（Mzrtin E.P.Seligman）提出積極心理學(xué)的最終目標(biāo)是為了蓬勃人生。大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)在向積極干預(yù)轉(zhuǎn)型，“即從注重消極干預(yù)向注重積極干預(yù)轉(zhuǎn)變，從注重后期干預(yù)向注重前期干預(yù)轉(zhuǎn)變，從注重單一干預(yù)向注重協(xié)同干預(yù)轉(zhuǎn)變，從注重泛化干預(yù)向注重精準(zhǔn)干預(yù)轉(zhuǎn)變”[3]。對(duì)新冠疫情常態(tài)化防控階段復(fù)學(xué)的大學(xué)生心態(tài)調(diào)整，我們更要從維吉尼亞·薩提亞（Virginia Satir）那里得到啟示：?jiǎn)栴}不是問(wèn)題，如何應(yīng)對(duì)才是問(wèn)題！積極心態(tài)的人擁有這樣的信念：任何一個(gè)問(wèn)題都至少有三種以上的解決方法。大學(xué)生如何用積極心態(tài)調(diào)整復(fù)學(xué)后的心理狀態(tài)呢？我們可以從如下四個(gè)方面著手應(yīng)對(duì)。

（一）培養(yǎng)樂(lè)觀的積極心態(tài)

為什么要強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)大學(xué)生的積極心態(tài)？“到目前為止，所有藥物和絕大部分心理治療法都只是治標(biāo)，是像化妝術(shù)一樣的障眼法，做到最好也不過(guò)是65%而已。積極的介入有可能打破65%的極限，超越治標(biāo)的癥狀消除，朝向治愈前進(jìn)”[1]。培養(yǎng)積極心態(tài)是一件事半功倍的事情。積極心態(tài)與消極心態(tài)，具有明顯差異：1.在對(duì)待自己和環(huán)境方面，積極心態(tài)者有主動(dòng)選擇的權(quán)利，而消極心態(tài)者則會(huì)受環(huán)境的被動(dòng)影響;2.在處理人和事的關(guān)系方面，積極心態(tài)者是人主導(dǎo)或推動(dòng)事，消極心態(tài)者是事推動(dòng)人;3.遇到問(wèn)題時(shí)的態(tài)度方面，積極心態(tài)者主動(dòng)思考和尋找解決辦法，消極心態(tài)者推卸、沮喪、退縮、等待幫助;4.當(dāng)環(huán)境不好時(shí)，積極心態(tài)者會(huì)積極進(jìn)取，消極心態(tài)者則怨天尤人。顯然，積極心態(tài)能讓人更好地適應(yīng)環(huán)境并取得成功;而消極心態(tài)讓人總是陷在心理危機(jī)之中難以自拔，耗散心理能量。美國(guó)成功學(xué)院對(duì)1000名成功人士的研究發(fā)現(xiàn)：積極心態(tài)決定了一個(gè)人成功的85%，而專業(yè)技術(shù)等卻只對(duì)一個(gè)人的成就貢獻(xiàn)了15%的力量。研究發(fā)現(xiàn)，成功人士的首要標(biāo)志是他們的心態(tài)：他們擁有積極心態(tài)，樂(lè)觀面對(duì)人生;并能樂(lè)觀接受挑戰(zhàn)和愿意應(yīng)付困難;不推卸責(zé)任、不埋怨，并且總是在微笑。悲觀主義者常常會(huì)把導(dǎo)致挫折的原因認(rèn)為是普遍而永久、不可改變的，這很容易讓他們陷入無(wú)助狀態(tài)。而樂(lè)觀主義者卻常常認(rèn)為導(dǎo)致挫折的原因是局部、暫時(shí)且可變的，他們就很不容易感到無(wú)助。因此，讓大學(xué)生保持樂(lè)觀主義心態(tài)，會(huì)比悲觀主義者更不易感到沮喪，在課堂學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上和工作場(chǎng)所更有利于發(fā)揮潛力，人際關(guān)系也更好，健康狀況與學(xué)業(yè)成就也會(huì)更優(yōu)秀。

（二）充分行使自主選擇的權(quán)利

在疫情危機(jī)過(guò)后，大學(xué)生需要充分行使自己在學(xué)習(xí)生活中的自主權(quán)與自控權(quán)。心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，比較對(duì)生活擁有和沒(méi)有自主控制權(quán)的人生活狀態(tài)會(huì)有怎樣的差別。一組老人可以自由安排生活作息節(jié)奏、自主安排休閑娛樂(lè)生活、自主裝飾生活環(huán)境、自主照顧養(yǎng)植物等。而另一組老人則被剝奪所有自主權(quán)，一切都沒(méi)有自主掌控的機(jī)會(huì)，完全被動(dòng)服從安排。一年半以后，第一組老人死亡率為15%，第二組老人死亡率卻高達(dá)30%，生活沒(méi)有自主感和自控權(quán)居然會(huì)造成這么嚴(yán)重的后果！所以應(yīng)讓大學(xué)生明白，保持積極心態(tài)、自主控制自己學(xué)習(xí)生活的重要性，絕對(duì)不要輕易放棄自己的生活自主權(quán)和決策權(quán)，要制訂切合自身實(shí)際的可行的學(xué)習(xí)生活計(jì)劃盡快恢復(fù)到最佳的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。

（三）學(xué)習(xí)可行的情緒調(diào)控方法

對(duì)環(huán)境適應(yīng)力強(qiáng)、有更強(qiáng)幸福感的人并不是沒(méi)有負(fù)性情緒，但他們不會(huì)表現(xiàn)出過(guò)多的負(fù)性情緒，因?yàn)樗麄兙邆漭^強(qiáng)的調(diào)控情緒的能力。對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，既要控制消極情緒，也要多引發(fā)快樂(lè)情緒。

在控制消極情緒方面，可以通過(guò)高質(zhì)量的傾訴與溝通、輕柔地?fù)崦眢w、深呼吸、正念練習(xí)、在不影響他人的環(huán)境里吶喊宣泄情緒，或者用寫(xiě)日記、寫(xiě)小說(shuō)等方式，對(duì)自己的負(fù)性情緒進(jìn)行敘事，進(jìn)行故事的改寫(xiě)或重構(gòu)，達(dá)到宣泄負(fù)面情緒的目的。一個(gè)關(guān)于二戰(zhàn)后猶太人的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常記日記記述二戰(zhàn)中痛苦經(jīng)歷的人，比從來(lái)不說(shuō)，也從來(lái)不寫(xiě)的人，情緒狀態(tài)要好很多，因?yàn)閷?xiě)作解構(gòu)了他們?cè)?jīng)的創(chuàng)傷，并重構(gòu)了未來(lái)與希望。

引發(fā)快樂(lè)情緒方面，可以通過(guò)微笑、接觸、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、聞香、親近大自然、游戲、靜坐禪思、公益行善等方式獲得。比如通過(guò)“蝴蝶拍”幫助自己增強(qiáng)積極感受與安全感。再比如“三步呼吸空間”的正念練習(xí)，只需要3～5分鐘，就可以盡量將寬廣、浩瀚、接納的感覺(jué)帶到一天的每個(gè)時(shí)刻。

此外，“迪香式”微笑也是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)情緒方式。這種微笑是嘴角肌上揚(yáng)、顴骨肌上提、眼角肌收縮的一種真正開(kāi)心的微笑，而不是一種職業(yè)性、禮貌性的微笑。經(jīng)?！暗舷闶健蔽⑿Φ娜耍松腋６纫吆芏?。再比如：經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)釋放 “快樂(lè)激素”內(nèi)啡肽，可以有效抵御負(fù)性情緒。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始5分鐘后就可以產(chǎn)生抗焦慮的效應(yīng);10分鐘的步行在緩解焦慮、抑郁方面至少可以維持?jǐn)?shù)小時(shí)的作用。大學(xué)生可以用上面一些簡(jiǎn)單易行的方式激發(fā)快樂(lè)情緒。

（四）培養(yǎng)彈性的樂(lè)觀意識(shí)

上文可見(jiàn)，我們?cè)诔珜?dǎo)用積極心態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)疫情平穩(wěn)后的復(fù)學(xué)壓力的同時(shí)必須警惕樂(lè)觀不是萬(wàn)靈藥，要警惕自我意識(shí)的過(guò)度膨脹，警惕馬丁·塞里格曼（Mzrtin E.P. Seligman）所說(shuō)的“特大號(hào)自我”可能帶來(lái)的負(fù)面影響，我們的樂(lè)觀需要有彈性。他說(shuō)：“當(dāng)今社會(huì)對(duì)自我的重視是前所未有的……社會(huì)賦予個(gè)人的權(quán)利也是前所未有的……這是一個(gè)強(qiáng)調(diào)個(gè)人控制的時(shí)代。目前自我膨脹已經(jīng)到了危險(xiǎn)的地步，個(gè)體的無(wú)助已經(jīng)到了需要被治療的地步。”[4]隨著“特大號(hào)自我”的過(guò)度膨脹以及公共意識(shí)的消失，讓越來(lái)越多的人誤以為過(guò)度積極樂(lè)觀能解決一切問(wèn)題，事實(shí)上并非如此。一是需要放棄“特大號(hào)自我”，回歸真實(shí)的自我;二是要增加人際交往、公共意識(shí)來(lái)平衡自我與集體的關(guān)系，這一點(diǎn)，還是要回到中國(guó)的集體主義價(jià)值取向和緊密的人際關(guān)系中去吸取精華。

“我們需要的是彈性的樂(lè)觀，即需要樂(lè)觀的時(shí)候樂(lè)觀，需要適度悲觀的時(shí)候悲觀，這種審時(shí)度勢(shì)的樂(lè)觀能幫助我們幸福地過(guò)一生”[4]。在疫情平穩(wěn)后，適度悲觀能讓我們謹(jǐn)慎思考、計(jì)劃與行事周全，盡量規(guī)避失敗的風(fēng)險(xiǎn);而樂(lè)觀能讓我們激發(fā)夢(mèng)想、積極計(jì)劃和行動(dòng)，即便遭遇挫折也不輕言放棄。疫情平穩(wěn)后，大學(xué)生復(fù)學(xué)，盲目的樂(lè)觀是不合適的，過(guò)度膨脹的“特大號(hào)自我”極有可能帶來(lái)的是不切實(shí)際的美好幻想與薄弱的社會(huì)責(zé)任感，導(dǎo)致放棄對(duì)健康應(yīng)有的謹(jǐn)慎態(tài)度。當(dāng)大學(xué)生的習(xí)得性樂(lè)觀與社會(huì)責(zé)任感相結(jié)合時(shí)，這種樂(lè)觀與積極心態(tài)才有深厚的土壤與根基，會(huì)因此而激發(fā)出強(qiáng)烈的使命感、責(zé)任感，才不至于讓樂(lè)觀心態(tài)過(guò)度膨脹甚至僵化，才具有適度彈性，才能讓自己的積極心態(tài)保持可持續(xù)發(fā)展，更好地適應(yīng)復(fù)學(xué)后的學(xué)習(xí)與生活。

參考文獻(xiàn)：

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[2]曾紅，嚴(yán)瑞婷，王爽，等.青少年個(gè)體心理危機(jī)的生成機(jī)制及? ? 影響因素[J].心理學(xué)探新，2018（6）.

[3]駱莎.論大學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)的現(xiàn)代轉(zhuǎn)型[J].思想理論教? ? 育，2020（1）.

[4][美]馬丁·塞里格曼.活出最樂(lè)觀的自己[M].趙昱鯤，譯.杭? ? 州：浙江人民出版社，2012：249，259.