楊龍生

家住江西省樂安縣湖溪鄉(xiāng)東堆村的郝美蓮是筆者的同鄉(xiāng)，她出生于1928年，今年93歲。筆者近期趁回老家之便采訪了她。她精神矍鑠、面色紅潤，生活可自理，而且思維清晰、說話吐字清楚，聽力亦佳，只是視力稍微差些。前不久，她不慎摔傷，造成股骨頸骨折，現(xiàn)已基本痊愈。我和她做過多年鄰居，對她的情況很熟悉，覺得她的養(yǎng)生法很有借鑒意義。

★心態(tài)樂觀★

早年，郝美蓮的家庭面臨著巨大的生活壓力。她家里人多，全家主要經(jīng)濟(jì)來源是當(dāng)教師的丈夫的有限薪資，但她丈夫經(jīng)常生病，幾個小孩體質(zhì)也不好，時不時頭疼腦熱。在那個年代，治病花費(fèi)是一個家庭沉甸甸的負(fù)擔(dān)。因此，郝美蓮家經(jīng)濟(jì)方面常常捉襟見肘，入不敷出。盡管這樣，她從不悲觀消極，而是積極面對，合理安排開支，勒緊褲帶過日子，維持一大家子人的日常開銷。

天有不測風(fēng)云，她的丈夫不幸早逝，使這個家雪上加霜。常人看來，這個家已困難至極，郝美蓮卻沒有過于悲傷，而是挺起腰桿挑起生活重?fù)?dān)。她更加精打細(xì)算，把家庭生活安排得井井有條，讓一家老小過著平靜的日子。村里人一直說，郝美蓮是個不多見的好媳婦。

★勞作健身★

丈夫去世后，家里的活兒全落在了郝美蓮的肩上。無論是種菜、碾米之類的體力勞動，還是漿洗、針線等家務(wù)活，全由她一人承擔(dān)。她從不喊苦、不叫累，成為遠(yuǎn)近聞名的里外一把手。她起早貪黑，手腳沒有閑著的時候。艱苦的勞動鍛煉了她的體格，讓她身體強(qiáng)健，很少生病。梅花香自苦寒來，郝美蓮的好身體正應(yīng)驗了那句話——“勞作是最好的健身方式”。

★飲食平衡★

家庭經(jīng)濟(jì)困難時，家庭膳食自然談不上豐富，只能吃些自種的蔬果。為了改善營養(yǎng)，她常自制豆腐，還飼養(yǎng)豬、雞、鴨等。為了吃得好點，她就把力氣花在“省穿”上。她家的衣服總是縫縫補(bǔ)補(bǔ)，盡量省下錢來買吃的。就這樣，她和父母子女都保證著基本吃飽和起碼的營養(yǎng)攝入。走出困境后，家庭生活水平逐漸提高，但郝美蓮仍然保持著早先的飲食習(xí)慣，多吃蔬果和雜糧。正是這種粗茶淡飯助益了她的健康和長壽。

★子女孝順★

郝美蓮的子女無不對她孝敬有加。本來她生活完全可獨立自理，但兒子兒媳都對她關(guān)心備至，女兒女婿幾乎每周都會前來看望，送些衣物和果品。兒子兒媳們和諧融洽，想方設(shè)法改善她的伙食，讓她加強(qiáng)營養(yǎng)。說到子女，郝美蓮總是滿心喜悅。郝美蓮說：“我的幸福生活才剛剛開始。我要爭取活到100歲！”