運動是非藥物治療高血壓的方式之一，可以有效控制血壓。研究表明，運動后收縮壓和舒張壓大約可降低11毫米汞柱和6毫米汞柱。運動還有助于控制體重、緩解精神壓力、促進(jìn)心理健康。因此，建議高血壓患者每周進(jìn)行5～7次運動，每次運動30分鐘或一天之內(nèi)累計達(dá)到30分鐘。

對于高血壓患者來說，低中等強度、有節(jié)奏感、有規(guī)律的有氧運動更加有效和安全。常見的有氧運動包括體操、跳舞、慢跑、快走、散步、太極拳等。運動時要注意循序漸進(jìn)，強度不要過大，劇烈運動易使血壓瞬間上升，引發(fā)危險。

此外，不建議高血壓患者在早晨運動。早晨是心血管事件的高發(fā)時段，加上6:00～10:00患者血壓較高。建議高血壓患者在下午或者傍晚時進(jìn)行運動。