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        高等藝術(shù)類院校舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練合理化建議

        2021-03-25 08:56:40楊靚唐明宇
        成長 2021年4期
        關(guān)鍵詞:基礎(chǔ)訓(xùn)練合理化舞蹈

        楊靚 唐明宇

        摘 要:舞蹈是一門運(yùn)用技巧與形體表達(dá)情感的藝術(shù),在現(xiàn)代社會(huì)中受到的關(guān)注不斷提高。在高等藝術(shù)類院校的舞蹈專業(yè)教育中,要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)扎實(shí)的基本功,唯有基本功過硬才能提高后續(xù)學(xué)習(xí)效果,真正展現(xiàn)出舞蹈魅力。而目前高等藝術(shù)類院校在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練課程開展中還存在一定問題,本文將結(jié)合這些問題提出合理化建議,完善基礎(chǔ)訓(xùn)練方法。

        關(guān)鍵詞:舞蹈 基礎(chǔ)訓(xùn)練 合理化

        舞蹈專業(yè)的學(xué)習(xí)需要立足于扎實(shí)的基本功,而要想提升基本功則要進(jìn)行系統(tǒng)化且合理化的舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練,唯有如此才能對舞蹈學(xué)習(xí)者的技巧與心理發(fā)展形成深遠(yuǎn)影響。所以,作為高等藝術(shù)類院校的舞蹈教師,一定要認(rèn)識(shí)到舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性,通過指導(dǎo)學(xué)生展開合理化的基礎(chǔ)訓(xùn)練,進(jìn)一步扎實(shí)學(xué)生的基本功,從而穩(wěn)步提升其舞蹈水平。

        1 合理規(guī)劃基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容

        要想提高舞蹈教學(xué)質(zhì)量,需要確保訓(xùn)練方法的科學(xué)合理性,所以在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)前,一定要先對基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃。一般來講,可結(jié)合學(xué)生身體情況的差異與人體各類學(xué)科,展開針對性地訓(xùn)練,確保每一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作都可實(shí)現(xiàn)預(yù)期效果。針對性的基礎(chǔ)訓(xùn)練重點(diǎn)是為了改善如下三方面問題:①改善身體肌肉群活動(dòng)能力;②改善身體平衡性;③改善某種舞蹈技巧能力。我們以改善身體肌肉群活動(dòng)能力舉例,對其基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃:其一,身體關(guān)節(jié)訓(xùn)練。先要確定原動(dòng)肌,以此帶動(dòng)其他部位運(yùn)動(dòng),同時(shí)把握好關(guān)節(jié)的角度,防止因?yàn)榱α坑?xùn)練、伸展訓(xùn)練的不合理而對肌肉訓(xùn)練形成不良影響;其二,體位訓(xùn)練。體位差異會(huì)帶來不一樣的肌肉群張力,身體重心也會(huì)有不同程度的偏移,進(jìn)而對身體形成助力或阻力;其三,運(yùn)動(dòng)幅度。肌肉群與關(guān)節(jié)在位置關(guān)系方面有差異,因此人體骨骼受力也各不相同,形成關(guān)節(jié)動(dòng)作后其作用的發(fā)揮也有差別。

        2 做好課前熱身與放松練習(xí)

        在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練課程開始前進(jìn)行熱身,除了能營造活躍的課堂氛圍以外,也能讓學(xué)生身心放松,調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)積極性。從實(shí)際教學(xué)效果來看,進(jìn)行課前人身與放松主要作用體現(xiàn)在如下幾點(diǎn):其一,促進(jìn)人體身陳代謝。人體溫度的升高,血液中氧氣會(huì)加速向組織細(xì)胞輸送,確保滲透各部位響應(yīng)更及時(shí),提高運(yùn)動(dòng)效率;其二,提高肌肉溫度。熱身意味著讓身體熱起來,而肌肉溫度升高可降低肌肉黏滯性,加速肌肉伸展與收縮,同時(shí)強(qiáng)化肌肉的韌性與力量;其三,提升內(nèi)臟器官機(jī)能水平。肺活量與心輸出量有所增加,有助于學(xué)生開展運(yùn)動(dòng)量大的基礎(chǔ)訓(xùn)練。當(dāng)然,舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的課前熱身并非簡單練習(xí),而需要根據(jù)人體機(jī)能發(fā)展規(guī)律開展,倘若盲目進(jìn)行熱身,不僅浪費(fèi)時(shí)間,還有可能出現(xiàn)受傷的情況,影響訓(xùn)練效果。因此,教師可模仿體育學(xué)科的教學(xué)方式進(jìn)行熱身。比如,體育教學(xué)中的踝關(guān)節(jié)練習(xí),也可進(jìn)行拉丁舞中的扭胯練習(xí),對這些動(dòng)作進(jìn)行合理化改進(jìn),都能用于舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的課前熱身。

        此外,在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練結(jié)束之后,身體肌肉與韌帶都會(huì)處在緊繃與疲勞的狀態(tài),如果在當(dāng)天的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后沒有做好放松練習(xí),那么大多數(shù)學(xué)生隔天便會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺,嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶拉傷甚至體質(zhì)酸化的情況。因此,無論是在課前還是課后,舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練都需要格外重視放松,可通過捏揉腿部肌肉及身體其他關(guān)節(jié)進(jìn)行放松,保證肌肉群可以快速恢復(fù)。

        3 對不同部位采取合理訓(xùn)練方法

        教師需要對人體生理結(jié)構(gòu)有深入了解,針對不同身體部位合理安排訓(xùn)練方法。在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中,大部分的練習(xí)動(dòng)作需要用到腰腹力量,因此可針對腰腹部設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容,著重提高腰部柔軟度與靈活性,所以可采取下腰、吊腰等訓(xùn)練方法進(jìn)行腰部練習(xí)。此外,舞蹈基本功對下肢力量也有非常高的要求,下肢穩(wěn)是舞蹈演員提高舞蹈表演質(zhì)量的基礎(chǔ),所以對下肢部位也要加強(qiáng)訓(xùn)練,具體可采取壓腿的方法進(jìn)行訓(xùn)練,實(shí)現(xiàn)腿部韌帶的有效伸展。

        4 對舞姿與形態(tài)的合理訓(xùn)練

        高等藝術(shù)類院校舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中要提高對舞姿標(biāo)準(zhǔn)的要求,除了最基本的四肢協(xié)調(diào)能力以外,更要確保身姿、手法、眼神等與舞蹈動(dòng)作協(xié)調(diào)配合。在針對舞姿的基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中,教師不能太過心急,換而言之不能再起始階段向?qū)W生傳授難度過高的動(dòng)作,否則會(huì)導(dǎo)致學(xué)生壓力倍增,起不到訓(xùn)練效果。所以,對舞姿的基礎(chǔ)訓(xùn)練要循序漸進(jìn),先從簡單動(dòng)作開始,一步步提高動(dòng)作難度,才能保證學(xué)生更好吸收,實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)訓(xùn)練目標(biāo)。

        而對形體方面的訓(xùn)練,除了是為了確保舞姿完美度以外,更重要是的加強(qiáng)學(xué)生自身各部位的柔韌性與穩(wěn)定性,增強(qiáng)學(xué)生的舞蹈表現(xiàn)力及呈現(xiàn)出的美感。而形體方面的基礎(chǔ)訓(xùn)練主要分為扶把訓(xùn)練與離把訓(xùn)練,其中扶把訓(xùn)練需要用到輔助設(shè)備,訓(xùn)練目的是進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生身體柔韌性、穩(wěn)定性及肌肉群力量。重點(diǎn)訓(xùn)練部位為腰部、腿部等,其中腰部訓(xùn)練方式主要為下腰、單前腿下腰等,可提高學(xué)生腰部柔韌性與靈活性。腿部訓(xùn)練方式可參考芭蕾舞基礎(chǔ)訓(xùn)練,采取半蹲、畫圈的方式去增強(qiáng)腿部肌肉力量與開胯程度;離把訓(xùn)練則不需要借助輔助工具,完全通過身體個(gè)部位的協(xié)調(diào)去維持身體的穩(wěn)定狀態(tài),一般以小組合作方式完成跳躍等訓(xùn)練動(dòng)作。

        5 結(jié)語

        綜上所述,在高等藝術(shù)類院校的舞蹈教學(xué)當(dāng)中,教師需要充分認(rèn)識(shí)到基礎(chǔ)訓(xùn)練的關(guān)鍵價(jià)值,并且要對基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃,重視課前熱身與放松練習(xí),對不同部位采取合理的訓(xùn)練方法,唯有因材施教才能保證學(xué)生舞蹈基本功進(jìn)一步扎實(shí),為其今后的舞蹈學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

        參考文獻(xiàn):

        [1] 李倩雯.重心掌控能力在高校舞蹈基礎(chǔ)教學(xué)中的特點(diǎn)及其訓(xùn)練方法[J].四川戲劇,2019(04):163-165.

        [2] 佟偉.舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中的視覺動(dòng)作跟蹤分解方法[J].現(xiàn)代電子技術(shù),2018,41(13):70-73.

        [3] 許莉苑.芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練對高校體育舞蹈專業(yè)學(xué)生的積極作用[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2020(05):58+61.

        1.江西科技師范大學(xué) (江西省南昌市 330000) 2.江西藝術(shù)職業(yè)學(xué)院 (江西省南昌市 330044)

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