廖魯瀾
【中圖分類號】R47 ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A ? 【文章編號】2026-5328(2021)12--01
隨著我國人口老齡化的加重,高血壓的發(fā)病率也是不斷升高,這對我國人民群眾的健康造成非常多不利影響。高血壓屬于一種慢性疾病,不加以有效的控制病情會逐漸加重。日常生活中,因?yàn)楦哐獕旱木壒?,病人多會出現(xiàn)心腦血管疾病,不僅威脅著身體健康,嚴(yán)重還會危及生命安全。對于高血壓這類慢性病,不僅要積極進(jìn)行藥物治療,生活方式干預(yù)也非常重要,下面我們一起了解下高血壓日常生活護(hù)理。
一、高血壓及其危害
高血壓中說到的血壓是指體循環(huán)的血,簡單說就是胳膊、腿的血壓。判斷血壓升高通常要測量三次,在不同日期的相同時間使用同一血壓計去測量,或者24小時動態(tài)監(jiān)測血壓變化,血壓都比標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值高。以前標(biāo)準(zhǔn)血壓數(shù)值是140/90mmHg,收縮壓大于等于140mmHg,舒張壓大于等于90mmHg,通常診斷患有高血壓。近幾年,標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格,若血壓超過130/80mmHg考慮可能患有高血壓。
高血壓是心血管內(nèi)科多見的疾病,對人體健康威脅很大。臨床中發(fā)現(xiàn),高血壓病人常會出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸等情況,身體更容易感到疲憊,影響日常工作與生活的順利進(jìn)行。如果不加以控制,任由高血壓肆意升高,當(dāng)血壓升高到一定數(shù)值時,病人會出現(xiàn)抽搐、嘔吐以及神志不清等癥狀,同時還會損傷眼、心、肝、腎、腦等重要器官,嚴(yán)重時會危及生命安全。
二、高血壓患者日常生活護(hù)理
1、飲食護(hù)理:引起高血壓的首要誘因是日常飲食不合理不健康,因此,合理健康飲食,改善飲食結(jié)構(gòu),科學(xué)合理安排飲食,實(shí)現(xiàn)健康少鹽,這樣才能有效控制血壓,保證血壓的穩(wěn)定。高血壓患者每日鹽分總攝取量要控制在5g以內(nèi),如果出現(xiàn)頭暈頭痛等癥時,每日鹽分總攝取量要控制在2g以內(nèi)。此外,還要注意,少吃油膩、寒涼與辛辣刺激性食物,這樣為穩(wěn)定控制血壓提供更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)與保障。食材首選新鮮蔬菜、蛋、奶以及瘦肉等,不可吃肥肉這類含高油脂的食物。食物制作上建選擇蒸、煮、燉,少用煎、炒、油炸,這樣有利于實(shí)現(xiàn)科學(xué)飲食,還可預(yù)防便秘的發(fā)生,為保障健康奠定基礎(chǔ)。
2、保持健康良好的情緒:高血壓患者血壓情況與其情緒狀態(tài)有著密切關(guān)系。當(dāng)人的情緒過于焦躁、緊張與煩悶時,也會對血壓造成很大影響,血壓數(shù)值升高,影響身體健康。所以,為了確保高血壓患者身體健康,平日生活里,要積極調(diào)整自己的心態(tài),時刻保持樂觀、積極、健康的情緒,實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定的心態(tài)。比如,生活里遇到煩心事時,可找朋友傾訴,多聽取他人意見;若情緒莫名焦躁、抑郁時,可聽一些舒緩輕松的音樂實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的放松,這樣才能實(shí)現(xiàn)不良情緒的改善與轉(zhuǎn)化,保證血壓穩(wěn)定控制。患者要時刻提醒自己,面對不良情緒,要做好心理建設(shè),保證自己可以穩(wěn)定控制情緒,實(shí)現(xiàn)血壓的穩(wěn)定。
3、嚴(yán)格遵醫(yī)囑正確用藥,保證血壓穩(wěn)定管理:目前,高血壓是一種無法根治的慢性病,所以,一旦得了高血壓,患者要終身用藥治療,這樣才能實(shí)現(xiàn)血壓的健康穩(wěn)定。日常生活中,患者需要嚴(yán)格督促自己,遵醫(yī)囑服用藥物,不能擅自更換藥物或是改變用量,但很多患者對疾病相關(guān)知識掌握較少,難以做到嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥,用藥治療一段時間后,測量血壓數(shù)值穩(wěn)定合格后,就自行減少用藥量,甚至私自停藥,這樣會影響血壓數(shù)值的穩(wěn)定控制,從而影響健康。對此,醫(yī)護(hù)人員應(yīng)該積極宣傳疾病的健康知識,提高患者對疾病的認(rèn)識,深刻認(rèn)識到藥物治療的重要意義與價值,確保患者可以正確用藥治療,為健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
4、密切監(jiān)測血壓變化,充分掌握疾病發(fā)展:日常生活中,為了實(shí)現(xiàn)真正的健康,患者一定要做好血壓監(jiān)測工作,密切監(jiān)測血壓變化,這樣可準(zhǔn)確掌握高血壓的發(fā)展。對此,建議患者買一臺家庭使用的血壓監(jiān)測儀,掌握正確的測量方法自測血壓,更清晰的了解血壓變化。切記,在測量血壓前,不能做劇烈運(yùn)動,而且每次都要在同一個位置測量血壓,這樣有效保證血壓測量值的準(zhǔn)確性。血壓監(jiān)測期間,如果出現(xiàn)血壓大幅度升高,一定不能大意,應(yīng)立即就醫(yī)診治,這樣才能實(shí)現(xiàn)血壓穩(wěn)定有效控制,預(yù)防高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn),為患者的健康奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
5、科學(xué)有效活動,控制健康體重:經(jīng)過大量數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn),患有高血壓的人都會伴有高血脂的問題,因此會造成身材偏胖。所以,日常生活里,患者要注意多增加運(yùn)動,科學(xué)合理制定運(yùn)動方案并積極執(zhí)行,做好身材管理,才能避免因肥胖對身體造成的傷害。每個患者的身體情況不同,運(yùn)動要根據(jù)自身情況選擇合適的健康的,高血壓患者推薦的運(yùn)動方式有散步、慢跑、游泳、太極拳等有氧運(yùn)動,每次運(yùn)動要控制好運(yùn)動量,不要出現(xiàn)疲憊等情況,勞逸結(jié)合,才能保證身體健康。
總之,在我國老齡化日益加重的今天,高血壓嚴(yán)重威脅著國民健康,而該病又是不能痊愈的疾病,因此生活中一定要做好護(hù)理工作,每天監(jiān)測血壓變化,正確掌握疾病的發(fā)展,養(yǎng)成健康的生活方式,日常三餐均衡營養(yǎng),飲食少油低鹽,保持良好的情緒,每天堅(jiān)持合理運(yùn)動,堅(jiān)持正確用藥,這樣才能實(shí)現(xiàn)血壓有效穩(wěn)定控制,降低并發(fā)癥的發(fā)生,保證患者的身體健康。
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