廖魯瀾

【中圖分類號】R47 ? 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A ? 【文章編號】2026-5328（2021）12--01

隨著我國人口老齡化的加重，高血壓的發(fā)病率也是不斷升高，這對我國人民群眾的健康造成非常多不利影響。高血壓屬于一種慢性疾病，不加以有效的控制病情會逐漸加重。日常生活中，因為高血壓的緣故，病人多會出現(xiàn)心腦血管疾病，不僅威脅著身體健康，嚴(yán)重還會危及生命安全。對于高血壓這類慢性病，不僅要積極進(jìn)行藥物治療，生活方式干預(yù)也非常重要，下面我們一起了解下高血壓日常生活護(hù)理。

一、高血壓及其危害

高血壓中說到的血壓是指體循環(huán)的血，簡單說就是胳膊、腿的血壓。判斷血壓升高通常要測量三次，在不同日期的相同時間使用同一血壓計去測量，或者24小時動態(tài)監(jiān)測血壓變化，血壓都比標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值高。以前標(biāo)準(zhǔn)血壓數(shù)值是140/90mmHg，收縮壓大于等于140mmHg，舒張壓大于等于90mmHg，通常診斷患有高血壓。近幾年，標(biāo)準(zhǔn)更為嚴(yán)格，若血壓超過130/80mmHg考慮可能患有高血壓。

高血壓是心血管內(nèi)科多見的疾病，對人體健康威脅很大。臨床中發(fā)現(xiàn)，高血壓病人常會出現(xiàn)頭痛、頭暈、心悸等情況，身體更容易感到疲憊，影響日常工作與生活的順利進(jìn)行。如果不加以控制，任由高血壓肆意升高，當(dāng)血壓升高到一定數(shù)值時，病人會出現(xiàn)抽搐、嘔吐以及神志不清等癥狀，同時還會損傷眼、心、肝、腎、腦等重要器官，嚴(yán)重時會危及生命安全。

二、高血壓患者日常生活護(hù)理

1、飲食護(hù)理：引起高血壓的首要誘因是日常飲食不合理不健康，因此，合理健康飲食，改善飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)合理安排飲食，實現(xiàn)健康少鹽，這樣才能有效控制血壓，保證血壓的穩(wěn)定。高血壓患者每日鹽分總攝取量要控制在5g以內(nèi)，如果出現(xiàn)頭暈頭痛等癥時，每日鹽分總攝取量要控制在2g以內(nèi)。此外，還要注意，少吃油膩、寒涼與辛辣刺激性食物，這樣為穩(wěn)定控制血壓提供更堅實的基礎(chǔ)與保障。食材首選新鮮蔬菜、蛋、奶以及瘦肉等，不可吃肥肉這類含高油脂的食物。食物制作上建選擇蒸、煮、燉，少用煎、炒、油炸，這樣有利于實現(xiàn)科學(xué)飲食，還可預(yù)防便秘的發(fā)生，為保障健康奠定基礎(chǔ)。

2、保持健康良好的情緒：高血壓患者血壓情況與其情緒狀態(tài)有著密切關(guān)系。當(dāng)人的情緒過于焦躁、緊張與煩悶時，也會對血壓造成很大影響，血壓數(shù)值升高，影響身體健康。所以，為了確保高血壓患者身體健康，平日生活里，要積極調(diào)整自己的心態(tài)，時刻保持樂觀、積極、健康的情緒，實現(xiàn)穩(wěn)定的心態(tài)。比如，生活里遇到煩心事時，可找朋友傾訴，多聽取他人意見;若情緒莫名焦躁、抑郁時，可聽一些舒緩輕松的音樂實現(xiàn)內(nèi)心的放松，這樣才能實現(xiàn)不良情緒的改善與轉(zhuǎn)化，保證血壓穩(wěn)定控制?；颊咭獣r刻提醒自己，面對不良情緒，要做好心理建設(shè)，保證自己可以穩(wěn)定控制情緒，實現(xiàn)血壓的穩(wěn)定。

3、嚴(yán)格遵醫(yī)囑正確用藥，保證血壓穩(wěn)定管理：目前，高血壓是一種無法根治的慢性病，所以，一旦得了高血壓，患者要終身用藥治療，這樣才能實現(xiàn)血壓的健康穩(wěn)定。日常生活中，患者需要嚴(yán)格督促自己，遵醫(yī)囑服用藥物，不能擅自更換藥物或是改變用量，但很多患者對疾病相關(guān)知識掌握較少，難以做到嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，用藥治療一段時間后，測量血壓數(shù)值穩(wěn)定合格后，就自行減少用藥量，甚至私自停藥，這樣會影響血壓數(shù)值的穩(wěn)定控制，從而影響健康。對此，醫(yī)護(hù)人員應(yīng)該積極宣傳疾病的健康知識，提高患者對疾病的認(rèn)識，深刻認(rèn)識到藥物治療的重要意義與價值，確保患者可以正確用藥治療，為健康奠定堅實基礎(chǔ)。

4、密切監(jiān)測血壓變化，充分掌握疾病發(fā)展：日常生活中，為了實現(xiàn)真正的健康，患者一定要做好血壓監(jiān)測工作，密切監(jiān)測血壓變化，這樣可準(zhǔn)確掌握高血壓的發(fā)展。對此，建議患者買一臺家庭使用的血壓監(jiān)測儀，掌握正確的測量方法自測血壓，更清晰的了解血壓變化。切記，在測量血壓前，不能做劇烈運動，而且每次都要在同一個位置測量血壓，這樣有效保證血壓測量值的準(zhǔn)確性。血壓監(jiān)測期間，如果出現(xiàn)血壓大幅度升高，一定不能大意，應(yīng)立即就醫(yī)診治，這樣才能實現(xiàn)血壓穩(wěn)定有效控制，預(yù)防高血壓并發(fā)癥的出現(xiàn)，為患者的健康奠定堅實基礎(chǔ)。

5、科學(xué)有效活動，控制健康體重：經(jīng)過大量數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，患有高血壓的人都會伴有高血脂的問題，因此會造成身材偏胖。所以，日常生活里，患者要注意多增加運動，科學(xué)合理制定運動方案并積極執(zhí)行，做好身材管理，才能避免因肥胖對身體造成的傷害。每個患者的身體情況不同，運動要根據(jù)自身情況選擇合適的健康的，高血壓患者推薦的運動方式有散步、慢跑、游泳、太極拳等有氧運動，每次運動要控制好運動量，不要出現(xiàn)疲憊等情況，勞逸結(jié)合，才能保證身體健康。

總之，在我國老齡化日益加重的今天，高血壓嚴(yán)重威脅著國民健康，而該病又是不能痊愈的疾病，因此生活中一定要做好護(hù)理工作，每天監(jiān)測血壓變化，正確掌握疾病的發(fā)展，養(yǎng)成健康的生活方式，日常三餐均衡營養(yǎng)，飲食少油低鹽，保持良好的情緒，每天堅持合理運動，堅持正確用藥，這樣才能實現(xiàn)血壓有效穩(wěn)定控制，降低并發(fā)癥的發(fā)生，保證患者的身體健康。

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