逯富紅

明代外科專家陳實功，自幼師從著名文學(xué)家、醫(yī)學(xué)家李淪溟。其論著《外科正宗》被公認(rèn)為世界上最早專門探討醫(yī)德理論的作品。陳實功在當(dāng)時也算少有的壽星之一，這是因為除了精通醫(yī)學(xué)外，他在養(yǎng)生方面也有很多備受關(guān)注、影響深遠(yuǎn)的觀點，值得大家學(xué)習(xí)研究。

德為先

論養(yǎng)生，陳實功最重要的觀點就是“德為福壽之本”。他認(rèn)為，如果一個人不從最基本的道德修養(yǎng)層面高度重視并身體力行的話，那么既不能得福，也不能延壽。這種養(yǎng)生理念，其實和中國傳統(tǒng)文化中的很多思想觀點是一脈相承的。種種理想人格的構(gòu)建形成，無不建立在優(yōu)秀品質(zhì)和美好德行基礎(chǔ)之上。俗話常說“仁者壽”，告訴我們的就是這種道理。

心為要

與德行相對應(yīng)，陳實功在多年養(yǎng)生實踐的基礎(chǔ)上，總結(jié)提出了以心為要的原則，告誡人們切不可喜怒無常。生活中，每個人都有這樣的感覺，心情好，自然胃口好、精神好。反之，心情差時，便會覺得一切都不順眼。所以，要想延年益壽，必須要注意保持寵辱不驚、寬厚仁慈的豁達(dá)心胸，也要始終保持良好的心態(tài)、平和的心境。

為此，陳實功指點迷津，只有做到“毋搖爾情，毋勞爾形”，才能達(dá)到“遠(yuǎn)世俗、忘名利、無貪嗔、卻疾病”的境界。同時要善于控制情緒：“七情六欲者盜人元氣之賊，人能疏于此者無不多安多壽，人若親于此者無不有損有傷?！?/p>

腿為貴

注重鍛煉，通過多種多樣的運動來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的是陳實功養(yǎng)生的又一重要觀點。尤其是他對腿腳的重視，更是與現(xiàn)代科學(xué)研究成果驚人地重合，足以顯現(xiàn)其養(yǎng)生理念的卓爾不凡。

為此，陳實功在行醫(yī)實踐中，專門針對腿腳部位的特點，摸索研制出了有名的“千里健步散”：取中藥細(xì)辛、防風(fēng)、白芷、草烏各少許，研為細(xì)末放入鞋內(nèi)，如此一來，既能除濕祛臭，又可緩解疲勞，還會消腫防痛，真可謂一舉多得、老少皆宜。

食為本

飲食方面，陳實功也不乏獨到之見。首先，他非常重視人體對營養(yǎng)的攝取：“飲食者，人之所賴以生養(yǎng)，必要適其時而食之。”他建議大家盡量以清淡為主，少吃生硬、油膩、辛辣之物，指出它們只是追求“以取其爽口快心”，而“不顧其消陰爍臟”，因此并不可取。其次，“膏粱厚味多無忌”，陳實功在食物類別方面主張應(yīng)食盡食。但同時，他又主張“毋餐過飽”“宜少、宜熱、宜濃”，才是最佳選擇。值得一提的是，陳實功還善以食為藥治療疾病，其中流傳最廣的莫過于八珍糕。經(jīng)常食用八珍糕，既能健脾養(yǎng)胃，又能補(bǔ)充營養(yǎng)，對身體十分有益。